20 Aliments qui vous âge de 20 ans

Il existe de nombreux facteurs qui influent sur la façon dont vous vieillissez-génétique, le tabagisme, l`exposition au soleil, votre environnement, et beaucoup plus. Mais ce que vous mangez joue un des rôles principaux dans la façon dont vous regardez et sentez que vous vieillissez. Il peut se sentir comme il arrive du jour au lendemain, aussi. Un jour `re racontées vous regardez cinq ans plus jeune que vous, et l`autre, personne ne clignote un oeil lorsque vous partagez votre âge.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez prendre en charge ce que vous voyez quand vous regardez dans le miroir! Nous avons demandé nutritionnistes de révéler quels sont les aliments accélèrent les rides, la peau terne, et les douleurs. Préparez-vous et vérifiez la 30 La plupart perte de poids efficace Les histoires de l`année!

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Margarine

Nous espérons que vous a laissé tomber ce beurre il y a quelques années de remplacement. Mais sinon, écoutez! « Toutes les graisses ne sont pas créés égaux, et la margarine le plus souvent, semble donner [autres] graisses une mauvaise réputation, » actions Dr. Tasneem Bhatia, MD, également connu comme « Dr.Taz, » un expert de perte de poids et auteur de Ce que les médecins Eat et Le ventre de 21 jours Fix. « Le coupable dans la margarine est gras trans, qui détruit l`hydratation. Moins votre peau est hydratée, plus les rides apparaissent. » Check-out 27 aliments à jeter hors de votre cuisine pour une bonne!

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Dîners à micro-ondes

Imaginez: Vous venez de recevoir d`un 19 heures cours de yoga chaud et vos bonnes intentions pour cuisiner un repas sain se sent maintenant comme une entreprise de grande envergure. Avec votre énergie zappé, vous pensez à votre dîner zappant, aussi. Mais considérez cette première: «Les repas congelés sont notoirement riches en sodium contribue de sodium à la rétention d`eau et un aspect bouffi global », `ans, » actions Kayleen St. John, RD à l`Institut Gourmet naturel, une école de cuisine favorable à la santé à New York City. Trop fatigué pour cuisiner? Essayez l`un de ces top services de livraison de repas pour chaque régime alimentaire au lieu.

3

Boissons énergisantes

Votre grab-and-go habitude Red Bull va votre n `l`avenir de 60 ans auto des faveurs. « Les boissons énergisantes sont très riches en sucre et très acide, qui peut endommager les dents et les laisser plus sujettes aux taches qui l`âge de votre sourire. De plus, leur teneur élevée en caféine et le sodium peut conduire à une déshydratation, surtout si vous les boire au lieu de l`eau, offre Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, un nutritionniste basé à Nashville et auteur de Skinny Me planifier: plan pour perdre du poids et le maintenir en seulement 30 minutes par semaine. « Puisque la déshydratation est l`un des principaux facteurs qui contribuent à la peau plus à la recherche, le but de boire les recommandés 8-10 verres d`eau par jour ... et plus encore si la consommation d`alcool ou` re travaillant. » Si H20 classiques ne doesn`t pour vous, pourquoi ne pas essayer une eau Detox?

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produits de boulangerie

Nous détestons être le porteur de mauvaises nouvelles, mais combien de fois devons-nous vous exhortons à l`étape chemin de l`affaire de la boulangerie à l`épicerie? « Les produits de boulangerie et autres bonbons sont souvent riches en sucres ajoutés et de graisses, ce qui peut conduire à un gain de poids et une mauvaise santé dentaire », explique Alexandra Miller, RDN, LDN, diététicien entreprise à Medifast. « Le sucre favorise une microbiome malsaine et il est aussi pro-inflammatoire. Toutes ces caractéristiques peuvent accélérer le processus de vieillissement », elle élabore. Pour satisfaire votre dent sucrée tout en restant sur la bonne voie avec vos efforts de perte de poids, essayez l`une de ces 23 Incroyable recettes de desserts à base de thé!

5

Bacon, jambon, saucisse et

Cette bande grésillement de lard peut être d`appeler votre nom vient le brunch, mais pour échanger bacon tempeh à la place. « Agents de conservation dans les viandes transformées peuvent créer des radicaux libres dans le corps », dit Lisa Hayim, MS, RD, et fondateur de la WellNecessities. « Les radicaux libres conduisent à l`oxydation de vos cellules et l`ADN, et ils peuvent causer des dommages assez pour causer le cancer ou d`autres problèmes de santé. » Non, merci!

6

Sirop de maïs riche en fructose

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Cet additif est généralement icky glissé dans les aliments transformés et collations et est quelque chose que vous voulez éviter de autant que vous le pouvez. « Bien que la consommation excessive de sucre est préjudiciable à la recherche de jeunes tout à fait, le sirop de maïs à haute teneur en fructose est considéré comme le pire pour votre peau (et la santé globale), » actions Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., consultant en santé et la nutrition des fermes Carrington. « Le sucre dans votre alimentation peut endommager votre skin`s collagène et d`élastine, vous faisant regarder ridée avec la peau qui est plus ferme, » ajoute-elle. Découvrez la 150 aliments pire en Amérique Packaged pour avoir une meilleure idée sur ce qu`il faut éviter à tout prix!

7

Sucre

Video: 4 Aliments qui Accélèrent le Vieillissement - 4 Aliments à ne Jamais Manger

Versez un peu de sucre ... dans le drain. « Bien qu`il y ait eu d`innombrables études se disputent les deux sens si oui ou non le sucre peut causer des éruptions, le cas reste que le sucre est tout simplement dangereux pour votre corps dans son ensemble », déclare le Dr Taz. « Le sucre provoque une inflammation, qui est un inhibiteur majeur à avoir claire, belle peau. Pour aggraver les choses, le sucre endommage aussi le collagène et l`élastine, qui maintient la peau un aspect doux et souple. » Bien sûr, les choses pourrait être tentant, mais essayez l`un de ces 25 aliments pour vous aider à ne jamais sentir vieux, et nous promettons que la haute santé va durer plus longtemps que toute ruée vers le sucre temporaire.

8

Index glycémique élevé Glucides

Les amateurs de pâtes, vous pouvez commencer tourbillonnant brins de courgettes sur votre fourchette. « Les aliments tels que des bagels, des flocons d`avoine, des bretzels, des pâtes et des céréales, ont fait leurs preuves pour accélérer le processus de vieillissement et skin`s faire des ravages sur la peau, ce qui provoque l`acné et la rosacée, » actions Dr. Taz. « Même les céréales « healthy` autoproclamés avec les grains entiers, qui sont plus bas dans l`index glycémique, peuvent être approvisionnés plein de glucose induisant des rides. » Si vous adorez les pâtes, assurez-vous de vérifier ces Conseils ultime Pasta to Stay Skinny.

9

Cocktails sucré

Video: 18 ALIMENTS Que Vous MANGEZ De La MAUVAISE FAÇON | Lama Faché

Pina Colada? Margaritas? Mojitos? Eh oui, ils sont en train partie de la même équipe que vous n `voulez inviter dans votre vie sur une base régulière. « Lorsque le sucre simple est consommé en excès, les molécules de sucre se combinent avec des protéines dans les composés du corps et forme qui peuvent endommager le collagène de la peau. Ceci, à son tour, a un effet de vieillissement », explique Bedwell. « Ces boissons sucrées peuvent avoir plus de 50 grammes de sucre ajouté dans un seul cocktail! De plus, l`alcool dans les boissons peuvent vous déshydrater, ce qui rend les ridules et les rides plus apparentes. »

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dix

De l`alcool

« Le verre de temps en temps (ou deux) de vin est pas de mal à vous ou votre peau, mais boire à l`excès, en particulier les boissons sucrées [voir ci-dessus], provoque des radicaux libres. L`alcool prive également le corps de la vitamine A, un antioxydant c`est en essentiel pour le renouvellement cellulaire et le chiffre d`affaires » propose le Dr Taz. « Si vous ne buvez, atteindre pour les boissons sans sucres ajoutés, comme le vin, le champagne, ou un soda de vodka avec de la chaux. De plus, assurez-vous de boire avec modération et alterner chaque boisson alcoolisée avec une eau », conseille Bedwell. Ou, la prochaine fois qu`un ami veut prendre un verre pour rattraper son retard, suggèrent un thé vert rendez-vous amoureux!

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Les aliments riches en sel

Votre peau juste envoyé un texto d`urgence: S`il vous plaît defriend qui branlent la salière. Et sa petite troupe de haute teneur en sodium des aliments préparés, pour cette question. « Les aliments qui sont riches en sodium vous amener à retenir l`eau et sentir ballonné. La rétention d`eau peut rendre la peau un aspect bouffi et fatigué », commente Orlick Levy. Le Dr Taz ajoute également que « [aliments riches en sel] déshydratation de déclenchement et des premières études montrent qu`il endommage l`ADN, ce qui raccourcit les télomères et l`accélération du vieillissement. » Celles-ci 24 façons de réduire votre ventre en 24 heures `t inverser le vieillissement, mais au moins aide ils` ll vous de bouffée, rapide.

12

Profondément Fried État Food Fair

chiens de maïs, les oreilles d`éléphant, rondelles d`oignon, Snickers frits ... il s `évident pourquoi ces aliments équitables non-vraie nourriture sont terribles pour vous, mais singularisent sur nous` ll la partie profonde frit: « Quand nous frire aliments, nous exposons l`huile et la graisse à des températures extrêmement élevées. Lorsque cela se produit, les radicaux libres, le principal coupable dans le vieillissement, sont formés « , offre Hayim. « Ces aliments non seulement causent des dommages à nos tours de taille, mais à nos organes et intérieur aussi bien. » Eeek! Mieux vous la moindre idée en plus de choses élargissement taille avec ces 40 habitudes qui vous rendre malade et Fat.

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Fast Fried

« Les restaurants utilisent généralement l`huile de maïs, l`une des huiles unhealthiest, » dit Orlick Levy. « Lorsqu`ils sont consommés, il libère des radicaux libres dans le corps. Dommages des radicaux libres ou le stress oxydatif a de nombreux effets sur la santé et le bien-être, y compris les maladies cardiaques et les rides. » Si vous venez `t éviter un fast-food, chercher un de ces sains choix de restauration rapide.

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Agave

Vous pouvez l`utiliser comme une apparence option « mieux » que le sucre pour les produits de boulangerie, la farine d`avoine, ou même smoothies, mais réfléchir à deux fois avant d`atteindre pour la bouteille de substance collante, douce. « Agave est souvent confondu comme une alternative plus saine au sucre, mais ce sirop sucré est emballé avec du fructose. Une fois que le foie rencontre le fructose, non seulement il se transforme en graisse, mais aussi casse le collagène, rendant plus visibles les ridules, » explique le Dr Taz.

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Les gras trans

Les gras trans sont à peu près aussi mauvais pour votre jean slim car ils sont pour les cellules de votre peau. « Les graisses qui ont été artificiellement hydrogénées sont quelques-unes des substances les plus inflammatoires là-bas », dit saint Jean. « Les gras trans peuvent même nous rendre plus sensibles aux dommages UV à notre peau. » Double Yikes!

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Bonbons

« Sucre transformé est rapidement transformé dans le corps et peut conduire à une forte réponse à l`insuline et le gain de poids rapide, » dit saint Jean. « De plus, des apports élevés de [bonbons] peut affecter négativement la santé dentaire et rien âges vous plus vite qu`un décolorée ou manquant! -smile. » Les bonnes nouvelles: chocolat noir, everyone`s superstar anti-inflammatoire préféré, est sûr. Assurez-vous que vous cherchez des variétés sans sucre ajouté.

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carbonisées Meats

la viande brûlée pourrait être un amour secret de la vôtre, mais il s `bonne raison de renoncer à cela aussi vite que sur un engagement Bachelor. « La viande qui a été cuit à un « statut blackened` est très inflammatoire au corps, » St. John explaines. « L`inflammation peut effectivement décomposer les niveaux de collagène dans la peau, conduisant à un aspect vieilli », poursuit-elle. Pour d`autres options de protéines, consultez la 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

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flambé

Mmm, crêpes, bananes, fromage, oh mon dieu! Pas si vite. L`alcool, que vous avez besoin pour flambés, commence une réaction en chaîne de problèmes: « La consommation accrue d`alcool conduit à la production de ROS (espèces réactives de l`oxygène), » prévient Hayim. « Des niveaux élevés de ERO se traduisent par un stress oxydatif, qui peut causer de graves dommages à notre corps. Alors que` s facile d`identifier l`alcool quand il s `dans une boisson, il s` pas si facile de surveiller sa consommation quand nous en manger . l`USDA met en garde que « les aliments flambé avec l`alcool semblent avoir tout l`alcool ajouté brûlé, mais la nourriture effectivement conserve encore 75 pour cent de la alcohol.` ajoutée »

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Chips de pommes de terre

Si quelque chose de croustillant `re envie, essayez craquelins de grains entiers ou légumes hachés comme bâtonnets de courgette ou le céleri-parce que les ingrédients dans les croustilles sécheront votre fontaine intérieure de la jeunesse super rapide. « La consommation d`acides gras trans stimulent l`interleukine 6 dans le corps », explique Hayim. Inter quoi? « Interleukine 6 est un marqueur de l`inflammation, qui est associée au vieillissement. En outre, frit et profond huile de friture même celles faites avec aux huiles végétales, peut nuire à la respiration cellulaire et réduire les fonctions immunitaires dans le corps. » Si vous simplement `t rester à l`écart de l`allée à puce, au moins savoir comment votre favori tombe sur notre liste exclusive de 35 Chips classés les plus vendus!

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Pizza au pepperoni

Cette tranche de nourriture de confort pourrait vous faire sentir comme un de 19 ans encore jeune, mais il fera exactement le contraire à votre corps. « Les nitrates et d`autres composés dans les viandes transformées, telles que le pepperoni, sont connus pour être pro-inflammatoire. L`inflammation provoque un vieillissement de l`intérieur », dit Bedwell. « De plus, la graisse saturée dans ce âges au coeur. Optez pour un meatless pizza ne hésitez pas à charger sur les garnitures de légumes! -Chaque fois possible, ou faire la pizza pepperoni-vous à l`aide qui est faite sans nitrites ou nitrates « .