Pourquoi avez-vous besoin de vitamine D?

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Les causes de la carence en vitamine D

• La vitamine D est principalement présent dans le lait, les jaunes d`œufs, l`huile de foie de morue et la source la plus naturelle de tous - Soleil
• Si vous ne pas exposer votre corps, de la peau à la lumière naturelle, votre corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine D
• Les personnes ayant la peau foncée, ont plus tendance à être une carence en vitamine D. Leur peau est incapable d`absorber la vitamine D du soleil, en raison de la réduction de la mélanine de pigment. Ils ont besoin de passer plus de temps que les personnes à la peau plus justes dans le soleil pour obtenir leur dose de vitamine D.
• Si votre alimentation est végétalien, des produits exclusifs du lait et des animaux dont la vitamine D se trouve, vous êtes susceptible d`être carence en vitamine D
• Si vous êtes obèse, votre IMC est supérieur à 30, vous devriez obtenir un test sanguin pour confirmer votre niveau de vitamine D vérifié.

Video: les symptômes du manque de vitamine D

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Video: 8 Signes qui montrent que vous avez une carence en Vitamine D

Problèmes de santé en raison de carence en vitamine D

• Rachitisme

On trouve couramment chez les enfants, le manque de vitamine D provoque le rachitisme. Les enfants se plaignent de douleurs musculaires, ils sont jambes arquées jambes à savoir qu`ils ont courbé, la croissance de la hauteur ne suffit pas, tous ces éléments sont des symptômes de rachitisme, un problème de santé de la carence en vitamine d.

• L`ostéoporose

Tout comme le rachitisme est commun chez les enfants de carence en vitamine D, l`ostéoporose est fréquente chez les personnes âgées. Les aînés se plaignent principalement de douleurs osseuses, la fatigue à tout moment. Ils ont tendance à garder malade et ne parviennent pas à monter les escaliers ou marcher correctement.

Même autrement, le symptôme le plus fréquent de carence en vitamine D est des douleurs osseuses. Cela pourrait être un niveau modéré à extrême. La carence en vitamine D peut également augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires, le cancer, le diabète, l`asthme. La vitamine D si consommé proportionnellement peut aider dans le traitement de ces maladies et aussi l`empêcher.

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Comment savoir si vous êtes carence en vitamine D?

Un test sanguin répondra à votre problème de déficit. En particulier les patients sont invités à subir 25-hydroxyvitamine test sanguin. Avoir un compte en bonne santé, la vitamine niveau D devrait se situer entre 20-50 nanogrammes / millilitre .Si les résultats montre niveau inférieur à 12 patients nanogrammes / millilitre est une carence en vitamine D.

Mesures pour guérir carence en vitamine D

La meilleure façon de se procurer votre vitamine D est de faire des amis avec le soleil. Oui, la lumière du soleil se, l`exposition du soleil, le soleil et plus soleil. Cette double exigence en si vous êtes un végétalien. Cela ne signifie pas que vous tombez en proie à des coups de soleil. Trop de soleil peut aussi être nocif et un risque de cancer de la peau. Les gens à la peau claire devraient s`exposer à au moins 20 minutes de soleil direct sur leur visage et les bras, trois fois par semaine. Les personnes ayant besoin pâle et plus sombre pour ajouter plus de temps, tremper soleil.

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