Beauté de la cuisine | meilleurs aliments vous aider à bien paraître

Les aliments colorés pour la belle peau

Fruits et légumes obtiennent leur rouge et orange de leur teneur en bêta-carotène. Dans le corps, le bêta-carotène est transformé en vitamine A qui aide les processus de renouvellement de la peau.

En raison de ces processus de renouvellement, la peau a l`air jeune et lisse. En plus de cela, la peau saine se protège contre les dommages et les irritations efficacement. En outre, le combat bêta-carotène contre les radicaux libres qui sont responsables du cancer de la peau.

Quelles sont les meilleurs aliments à consommer? Les fruits et les légumes qui sont orange foncé ou de couleur verte. Par exemple, la citrouille, les carottes, les tomates, les épinards ou le melon.

Produits laitiers pour un beau sourire

Les produits laitiers sont emballés avec du calcium qui est crucial pour la santé des dents. La quantité quotidienne recommandée est de 1 gramme par jour. produits de journal intime tiennent non seulement du calcium, mais la vitamine D qui est nécessaire pour l`absorption du calcium.

Les meilleures sources sont le lait à faible teneur en matières grasses, le yogourt et le fromage.

Le poisson contre les rides

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Il est un fait que les poissons sont emballés avec un acide gras oméga-3 qui combat l`inflammation, réguler le flux sanguin, et il rend la peau fraîche et brillante.

Une étude a prouvé que les personnes âgées qui ont mangé plus de légumes et de poissons au cours de leur vie ont beaucoup moins de rides que ceux qui ont pas.

La raison peut être que l`acide gras oméga-3 réduit les effets des mauvaises graisses qui se trouvent dans la viande rouge et les aliments transformés que nous consommons habituellement tous les jours. Ces pauvres aliments provoquent des inflammations qui endommagent la teneur en collagène de la peau. En conséquence, les rides apparaissent.

Les meilleures sources sont le maquereau, le saumon, les sardines.

Fer et zinc pour les cheveux et des ongles sains

Le zinc est un minéral essentiel pour les enzymes qui sont responsables de la renouveler et la génération de collagène de la peau. En outre, elle a lieu dans le traitement des blessures. Ce sont les raisons pour lesquelles des suppléments de zinc peuvent aider à guérir l`acné et la peau rouge.

Le zinc et le fer sont également cruciales pour la santé des cheveux. Ils sont nécessaires pour les cellules ciliées génération. Par conséquent, le manque de ces minéraux peut entraîner la perte ou l`amincissement des cheveux cheveux.

En outre, le fer et le zinc ont des effets bénéfiques sur les ongles. Si nous avons assez n`, la génération de cellules à ongles ralentit vers le bas, de sorte que vos ongles croître plus lentement. Dans le pire des cas, les ongles deviennent fragiles et ressemblent à des cuillères.

Les meilleures sources sont le bœuf maigre, huîtres, et des céréales avec du zinc et du fer ajouté.

Thés et des collations pour la protection solaire naturelle

Ces aliments et boissons ont une caractéristique commune qu`ils sont riches en antioxydants qui protègent la peau contre les radicaux libres.

Le tournesol est riche en vitamine E qui protège les cellules contre les radicaux libres les maintenir en bonne santé.

Le chocolat noir et le thé vert contiennent des polyphénols qui sont aussi des antioxydants. Les composants du thé vert sont des remèdes naturels pour l`inflammation. Dans la fève de cacao, les polyphénols naturels protègent la teneur en eau de la peau et réduire les effets néfastes des coups de soleil.

Les meilleures sources: les noix, les graines, le thé vert et le chocolat noir.

La vitamine C pour la production de collagène appropriée

Les fibres de collagène se trouvent sous la surface de la peau, et ils sont responsables de la souplesse de la peau. La santé de la structure de ces fibres sont, plus souple et lisse la peau est. En outre, les fibres de collagène sont responsables de la santé des vaisseaux sanguins. Le manque de vitamine C peut causer injectés de sang.

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Quelles sont les meilleures sources? Les baies, le brocoli, le paprika, citrus.

Donc, si vous voulez avoir une belle peau, les cheveux et le sourire ont ces superaliments avant d`utiliser des produits cosmétiques. À ne pas oublier que vous êtes ce que vous mangez.