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Qu`est-ce que zumba gold®?

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Qu`est-ce que Zumba Gold?

Qu`est-ce que Zumba Gold All About?

Zumba Gold est un programme de conditionnement physique fabuleusement amusant basé sur passionnant styles de danse latine et internationaux. Il est semblable stylistiquement et musicalement à Zumba® régulière, mais il est effectué à un niveau d`intensité plus faible pour être plus accessible à certaines personnes. Zumba Gold est destiné aux personnes âgées actives, débutants Zumba, newbies de fitness et d`autres personnes qui pourraient avoir besoin d`exercices modifiés.

Zumba Gold offre cardiovasculaire, tonification, et les avantages de la formation de l`équilibre dans une atmosphère de fête. Les mouvements sont conçus pour être faciles à suivre pour tout le monde. Vous n`avez pas besoin de l`expérience de la danse ou de l`expérience d`exercice du tout pour commencer. Comme Zumba régulière, Zumba Gold est exaltante et efficace, offrant une séance d`entraînement complet du corps à un niveau moins intense.

Où avez-Zumba Gold Come From?

Très respectés et renommés entraîneurs de conditionnement physique Josie Gardiner et Joy Prouty ont fait équipe avec le fondateur de Zumba / génie créatif Beto Perez pour créer Zumba Gold. Josie et Joy se spécialisent dans le travail avec les personnes âgées, apportant des décennies d`expertise de remise en forme à la table. Ces dames fabuleuses assurent que Zumba Gold est à la fois sûr et efficace pour les personnes âgées et les jeunes gens avec des niveaux de moins bonne condition physique. Les deux Josie et Joy détiennent plusieurs certifications de formation par le biais de l`ACSM, ACE et AFAA.

Video: Don omar -Guaya Guaya - ZUMBA POUR MAIGRIR

Zumba Gold vient directement de Zumba régulière, en utilisant un grand nombre des mêmes rythmes et générer la même énergie positive bouillonne vous trouverez dans une classe Zumba normale. Vous rencontrerez les rythmes savoureux de la salsa, merengue, cumbia, cha-cha, le tango, le flamenco, la danse du ventre, du rock n » roll, et plus encore. Chaque style de musique a ses propres mesures qui seront décomposées d`une manière qui rend facile à suivre les danses, afin que chacun puisse avoir du succès avec Zumba Gold.

Quels sont les avantages pour la santé physique de Zumba Gold?

Zumba Gold est un excellent exercice pour les personnes âgées actifs en particulier, ce qui contribue au vieillissement en santé. offre beaucoup de Zumba Gold le avantages de Zumba régulière, et puis certains. Zumba Gold suit les lignes directrices établies par l`American College of Sports Medicine (ACSM) et l`American Heart Association (AHA) pour améliorer la santé physique des personnes âgées, mettant l`accent sur la capacité cardiorespiratoire, la force, l`endurance, la souplesse et l`équilibre.



Pour reprendre les mots de Joy Prouty, « Il y a beaucoup de cardio et vous obtenez certainement l`avantage de renforcer le système cardio-vasculaire. Parce qu`il est aussi un exercice de roulement de poids, qui aide les os. De plus, parce que nous gardons les gens en mouvement, il aide à préserver, restaurer ou améliorer l`amplitude de mouvement. Cela, à son tour, peut aider à la posture des peuples. Une bonne posture non seulement vous aide à mieux voir, mais peut aider à rendre les activités quotidiennes plus faciles à faire « .

Video: zumba gold promo

En outre, l`or Zumba ajoute un élément indispensable des la formation de l`équilibre manque de Zumba régulière et absent de la vie de nombreuses personnes âgées. la formation d`équilibre contribue à développer et restaurer la coordination du système neuro-musculaire, la prévention des blessures dues aux chutes tout trop fréquents chez les personnes âgées.

Quels sont les bienfaits pour la santé psychologique de Zumba Gold?

Zumba Gold est RESPONSABILISER, vous aider à prendre en charge votre propre santé et de remise en forme dans une toute nouvelle façon. Zumba Gold est une séance d`entraînement « se sentir heureux » qui offre de nombreux avantages pour la santé mentale et émotionnelle.

Faire Zumba Gold augmente régulièrement l`estime de soi et le bien-être général, ainsi que l`amélioration de la qualité de vie et la promotion de plus de facilité dans l`exécution des activités quotidiennes. Les participants se sentent plus détendus tout au long de la journée et souvent font état d`une réduction de la dépression, le stress et l`anxiété.

cours de Zumba Gold sont un endroit idéal pour rencontrer de nouveaux amis et amusez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées qui privilégient aussi la santé, la forme, et le plaisir. L`exercice avec d`autres est aussi un excellent moyen de rester motivé pour coller avec votre programme de remise en forme.

Consignes de sécurité Zumba Or

Il y a quelques consignes de sécurité pour garder à l`esprit lorsque vous faites Zumba Gold. instructeurs Zumba ont été formés pour votre sécurité à l`esprit, et beaucoup ont leurs certifications RCR / DEA, mais leur formation est pas exhaustive. Vous devriez toujours vous défendre et de surveiller votre propre corps.

  • Consultez votre médecin avant de commencer Zumba Gold ou tout autre programme de conditionnement physique.
  • Si vous avez des problèmes communs ou qui ont subi une intervention chirurgicale comme un remplacement de la hanche, consultez votre médecin pour vous assurer que vous êtes prêt à commencer l`exercice.
  • Dites à votre instructeur au sujet des blessures récentes ou des problèmes médicaux.
  • Buvez de l`eau avant, pendant et après votre travail.
  • Porter des chaussures de soutien, comme des chaussures de course ou des espadrilles de danse.
  • Respirez normalement, tenant jamais votre souffle.
  • Faites les mouvements à votre propre rythme et prendre une pause lorsque vous avez besoin.
  • Concentrez-vous sur votre posture, en gardant vos épaules vers l`arrière et vers le bas et le dos droit.
  • Engagez vos muscles du tronc en gardant vos abdominaux tiré et et vos fessiers actifs.

Dernières pensées

Essayez Zumba Gold pour ajouter une nouvelle saveur piquante à votre entraînement! Rappelez-vous que même si vous êtes un débutant absolu, Zumba est d`avoir du plaisir et personne n`est là pour porter un jugement. Vous ne devez pas faire tous les mouvements perfectly- juste se déplacer à votre propre rythme, écoutez votre corps, et sentir la musique!

Vous pouvez rechercher des cours Zumba Gold près de chez vous à http://zumba.com/en-US/parties/search/. Assurez-vous de sélectionner « Gold Zumba » dans le menu déroulant le type de classe.

Je vous souhaite bonne chance dans votre quête pour la santé et de remise en forme!

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