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Zumba® Guide d`entraînement de conditionnement physique pour les débutants

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Zumba Fitness Guide d`entraînement pour les débutants: Tout ce que vous devez savoir sur les cours de Zumba

Qu`est-ce que Zumba All About?

cours de Zumba Fitness sont des séances d`entraînement incroyables qui tonifier votre corps et améliorer votre condition physique à pas de géant tout en stimulant et inspirant votre esprit et votre esprit.

Réglez latine chaud et la musique internationale, vous apprendrez comment passer à de nouveaux rythmes, y compris la salsa, merengue, reggaeton, cumbia, samba, bachata, et plus encore. De nombreux instructeurs jettent aussi dans quelques hip-hop ou pistes pop pour le plaisir. Vous n`avez pas besoin de savoir danser pour commencer, mais vous aurez certainement quitter la classe avec quelques nouveaux mouvements sous votre ceinture.

Zumba est idéal pour tous les âges, niveaux de condition physique et les sexes. cours de Zumba ont tendance à être en majorité des femmes, mais j`encourage toujours les gars à aller trop. Il est un excellent entraînement cardio et tonifiant pour tout le monde. Et les gars simples là-bas, je vais vous laisser sur un petit secret: cours de Zumba sont une excellente façon de rencontrer des filles en forme, confiant! Les femmes aiment les gars qui dansent!

Regarde ça vidéo du créateur Zumba Fitness Beto Perez à bascule avec ses amis Zumba!

Pourquoi essayer Zumba?

  • Zumba est FUN! Zumba est souvent appelé « exercice déguisé », parce que vous aurez beaucoup de plaisir dans une classe Zumba que vous aurez du mal à vous exercer rendez compte. Le temps passe juste sous-vous danser, rire, et ayant une telle explosion qu`une heure est avant que vous savez ce que vous a frappé.
  • Zumba est efficace! Pendant que vous êtes à bascule sur un grand moment, vous brûlez une tonne de calories. Zumba est formation cardiorespiratoire combiné avec des mouvements de danse répétitifs conçus pour tonifier votre corps. Vous brûlez plus de calories en une heure de Zumba intense que vous le feriez sur une course d`une heure.
  • Zumba est FACILE à suivre! Vous n`avez pas besoin d`expérience de danse pour faire Zumba. Zumba est d`avoir du plaisir, alors vous continuez à déplacer si vous manquez une étape. Il n`y a pas de jugement, comme tout le monde est à leur niveau, et l`ambiance est conviviale et non compétitive. Plus Zumba vous, plus les étapes deviendra.
  • Zumba est idéal pour tous les niveaux de fitness! En classe, vous pouvez vous déplacer plus intensément pour obtenir une séance d`entraînement plus vigoureux, ou composez le bas si vous préférez. De nombreux instructeurs offrent des conseils sur la façon de modifier les mouvements à votre niveau de forme physique. Il y a même des différents types de cours de Zumba, y compris ceux qui sont conçus pour les personnes âgées actives.

Ce qu`il faut apporter à la classe

Vêtements: des cours de Zumba sont intenses, et la plupart gardent l`intensité pendant une heure, vous aurez donc transpirer! Portez des vêtements confortables, respirant qui vous permet la liberté de mouvement maximale. Certaines personnes vont porter des vêtements de style hip-hop baggy, alors que certaines personnes se habillent comme ils vont pour une course. Totalement à vos propres préférences! Il y a une ligne amusant de vêtements Zumba disponibles sur zumba.com ou de nombreux instructeurs Zumba. Assurez-vous de vérifier mon Conseils de vêtements Zumba et recommandations Article premier.

Chaussures: Porter des chaussures de soutien tels que chaussures de course ou chaussures de danse. Ne pas aller barefoot- vous avez besoin de beaucoup de cheville et soutien de la voûte. Zumba Fitness fait chaussures Z-Kickz® coloré, génial spécialement conçu pour Zumba.

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Essential Vitesse: Vous voulez apporter un bouteille d`eau pour rester hydraté ainsi qu`un petite serviette ou bandana pour éponger la sueur. Si l`établissement offre une douche, vous pouvez apporter vos fournitures et se doucher un nouveau changement de vêtements, parce que si vous faites bien Zumba, vous serez un désordre moite chaud après la classe!

Lis Essentials entraînement pour les femmes si vous voulez plus de détails sur la touche vitesse de conditionnement physique pour amener à une séance de gym.

Types de classes Zumba



Zumba®: Votre classe standard Zumba, s`il peut y avoir une telle chose. Il existe des différences dans l`intensité, la chorégraphie, et le style de l`instructeur à l`instructeur. Pas deux classes sont tout à fait la même chose. Je ne l`ai jamais été à une classe Zumba je n`ai pas aimé!

Or Zumba®: L`expérience Zumba adaptée aux besoins de la population des baby-boomers de plus en plus. Vous aurez toujours danser aux rythmes latins et internationaux classiques de Zumba, mais avec un niveau d`intensité plus légère. Zumba Gold est également idéal pour les personnes de tout âge ayant besoin une introduction plus douce ou la réintroduction du mode de vie de remise en forme.

Zumba Toning®: La plupart des cours de Zumba ont des éléments de tonification musculaire, mais il faut Zumba Toning au niveau suivant. En utilisant la lumière, le poids des maracas comme pour un grand nombre de répétitions, vous recevrez les avantages cardio traditionnels de Zumba le long du corps-sculpting avantages tonifiantes d`une classe de musculation.

Zumba Gold-Tonique®: Combine or Zumba avec Zumba Toning pour une musculation / cardio classe destinée à la population âgée adulte active. Comme Zumba Gold, est un excellent moyen de Zumba Gold-Tonique pour les exercices à partir de tous les âges pour commencer à travailler.

Aqua Zumba®: Zumba dans une piscine! Aqua Zumba offre les avantages d`une classe régulière Zumba mais à un niveau plus faible impact pour vos articulations. Si vous avez jamais essayé des séances d`entraînement d`aqua, vous pourriez être surpris d`apprendre qu`ils sont très efficaces et difficiles en raison des propriétés physiques uniques de l`eau. Aqua Zumba fait séances d`entraînement d`aqua beaucoup plus amusant!

Zumba Sentao®: Le plus récent ajout à l`offre Zumba, Sentao utilise des chaises pour fournir un entraînement complet du corps en se concentrant sur les tonifier et développer la force. Vous allez utiliser la chaise pour les trempettes, les squats, les mouvements brusques, et plus encore. En utilisant cette simple pièce d`équipement permet d`offrir une expérience de Zumba unique avec plus d`un foyer de musculation.

Video: Chapitre 1: Le meilleur programme d`étirement pour rester souple

Zumbatomic®: Zumba pour les enfants! la mise au point de Zumbatomic est amusant tout en encourageant les enfants à être actifs en utilisant la musique conviviale kid et chorégraphie,. Dans notre sédentaire, la culture pantouflards, nous sommes tous d`accord pour dire qu`il est super important d`enseigner aux enfants sur l`exercice et leur fournir des façons amusantes de le faire.

Comment trouver un Zumba Fitness classe près de chez vous

La popularité explosive de Zumba a permis Zumba Cours de conditionnement physique devenir largement disponibles et accessibles aux personnes de divers horizons. Zumba est offert partout des clubs de remise en forme privée, à UCJG, aux studios de danse, aux campus universitaires, aux gymnases des écoles, des lieux de travail, aux cours particuliers à domicile offerts par certains instructeurs.

De nombreux équipements de fitness tels que 24 heures de remise en forme, UCJG et plus peuvent offrir des cours de Zumba gratuit avec votre adhésion. des cours de Zumba offerts dans les studios de danse et d`autres lieux peuvent facturer un taux d`abandon dans lequel a tendance à varier selon la région. De nombreux moniteurs offrent cartes perforées qui rendent les classes escomptées plus abordables. Certains collèges offrent P.E. crédit pour les cours de Zumba. Quelle belle façon de brûler des crédits au choix!

Pour trouver des cours de Zumba près de chez vous, visitez zumba.com et cliquez sur « trouver une classe. » Lorsque vous entrez votre code postal, vous recevrez une liste des classes et des instructeurs dans votre région. De nombreux instructeurs ont des sites Web que vous fournir plus d`informations sur eux-mêmes ainsi que des informations de contact si vous avez des questions. instructeurs Zumba ont tendance à être très sympathique, serviable, et d`encourager les individus, il ne faut pas avoir peur de tendre la main!

La liste des classes sur zumba.com peut ne pas être exhaustive, puisque les instructeurs doivent entrer manuellement leurs classes. Vérifiez avec salle de fitness locale si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez. Il peut y avoir plus de classes disponibles que ce qui est affiché en ligne.

Dernières pensées

Je vous encourage vivement à essayer une classe Zumba Fitness le plus tôt possible. Que vous soyez nouveau à l`exercice ou d`un phénomène de forme physique confirmée, Zumba a quelque chose pour vous.

Les débutants découvriront un jeu amusant, très efficace pour incursion remise en forme, alors que exerciseurs vétérans auront un plaisir fou secouer leur routine comme ils découvrent une nouvelle modalité d`ajouter (ou remplacer!) Leur répertoire actuel.

Qu`est-ce que tu attends? Visitez zumba.com maintenant pour trouver une classe près de chez vous. J`espère que vous avez un souffle à votre première classe!

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