Calories brûlées danse

Toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque aide à brûler des calories, et qui est la raison pour laquelle la danse est un excellent moyen de se débarrasser de la graisse du corps supplémentaire. Il fonctionne très bien parce que les gens aiment la danse et sont plus susceptibles d`être en accord avec elle. Plus ils adhèrent à cette activité, plus les chances de brûler les graisses et le renforcement musculaire maigre. Les calories brûlées danse peuvent varier considérablement en fonction de ce que les groupes musculaires que vous utilisez lors d`une routine de danse. Il y a tout à fait quelques styles au choix, y compris la danse du ventre, salle de bal, balançoire, ballet, salsa, hip hop, break dance, claquettes, Zumba, et plus encore. Le style de danse que vous choisissez affecte combien de calories vous pouvez brûler.

Combien de calories sont brûlées avec la danse?

Video: 15 mn d`AEROBIC avec Jessica Mellet - Bruler les graisses

Au cours d`une séance de danse d`environ 30 minutes, vous pouvez brûler entre 105 et partout 620 calories. De nombreux facteurs, comme votre poids, le type de danse, comment vous travaillez dur, et combien de pauses vous prenez une incidence sur les calories que vous brûlez. Voici plus sur combien de calories vous pouvez graver en 30 minutes avec différents styles de danse.

Ballroom Dance lente Paced

Samba, Foxtrot, valse, mambo, tango et Chacha sont quelques-uns des types de routines de danse de salon rythme lent les plus courants. Combien de calories que vous brûlez en 30 minutes de ces routines de danse dépend de votre poids. Par exemple:

Salle de bal Trépidant

Quand vous faites la danse de salon trépidant - disco, étape irlandaise, la danse en ligne, polka, danse carrée, folk, swing, danse polynésienne - pendant 30 minutes, vous pouvez brûler jusqu`à 430 calories en fonction de votre poids corporel.

Danse moderne

Twist, Jazz, Jitterbug et Tap sont toutes les formes de danse moderne, et à 30 minutes de cette danse aide à brûler jusqu`à 460 calories, généralement en fonction de votre poids corporel.

Danse aérobique

Environ une demi-heure de danse aérobie peut vous aider à brûler jusqu`à 620 calories. De nombreux facteurs, y compris votre poids ont un rôle à jouer ici.

Brûler plus de calories avec la danse

Comme déjà mentionné, combien de calories vous pouvez brûler la danse varie grandement. Cependant, vous pouvez utiliser certains conseils pour augmenter le nombre de calories brûlées danse. Encore une fois, les conseils varient en fonction du type de danse que vous aimez faire. Les conseils mentionnés ici vous aider à brûler plus de calories quand vous faites Zumba.

• S`amuser: Vous pouvez profiter de Zumba plus et brûler plus de calories en laissant libre. Vous ne pouvez pas le faire lorsque vous êtes conscient de soi ou raide. Laissez-vous aller de tout et profiter du moment.
• Améliorer votre mouvement de bras: Tu ne vas pas à brûler un maximum de calories si vous n`êtes pas étendez vos bras complètement pendant les mouvements. Maximiser le mouvement des bras est important car il met plus de muscles de travailler et de vous aider à brûler des calories supplémentaires. Il est pas si difficile soit - vous avez juste besoin de garder à l`esprit à ce sujet.
• Déplacez-vous plus: Assurez-vous de déplacer vers le haut et vers le bas autant que vous pouvez augmenter votre brûlure. Déplacement de cette façon engage également vos hanches, les fessiers et les muscles de la cuisse. Lorsque tous ces muscles feu, vous finissez par brûler plus de calories. Par conséquent, vous devez toujours être actif lorsque vous êtes à travers un changement de niveau.
• Move Your Booty: Zumba est rien sans beaucoup de déhanchements et vous pouvez vraiment mettre un peu d`effort dans ces mouvements pour brûler des calories supplémentaires. Gardez à l`esprit que vous pouvez obtenir des avantages de brûler des calories et de garder vos fesses en forme en appuyant à travers vos talons tout en faisant les mouvements. Essayez-le!
• Maîtriser les mouvements que vous connaissez: Il faut du temps pour apprendre différents mouvements, mais vous pouvez toujours mettre plus d`effort dans la maîtrise de ce que vous avez déjà appris. Décrochez tout ce que vous êtes à l`aise avec se déplace et les faire à pleine puissance. Vous pouvez toujours ajouter votre propre style à ces mouvements pour les rendre fière allure et vous aider à rester en forme aussi.

Autres intéressantes Entraînements Just Like Danse

Les calories brûlées danse peuvent varier en fonction du style de danse, mais vous pouvez aussi graver un très peu de calories en se livrant à de nombreuses autres activités intéressantes.

1. Jet-ski

Vous pouvez penser que vous n`allez pas brûler beaucoup de calories en conduisant un jet ski, mais l`activité peut vous aider à brûler jusqu`à 398 calories en une heure. S`impliquer dans les sports nautiques est une excellente idée, car il engage votre coeur, ischio-jambiers, quadriceps, et le haut du corps ainsi. Vous devez utiliser la stabilisation de muscles pour maintenir votre équilibre et cela aide à brûler des calories supplémentaires.

2. rollers en ligne

Beaucoup de gens disent que le patinage en ligne est tout à fait comme la course sur les roues et pas grand-chose, mais la chose intéressante est que vous pouvez brûler jusqu`à 426 calories en une heure patin à roues alignées. Il est certainement un meilleur choix par rapport au jogging, non?

3. Corde à sauter

Vous avez sans doute apprécié ce jeu de jeux dans votre enfance, mais vous ne pouvez pas être au courant de combien de calories il vous aide à brûler. Alors que le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre intensité et le rythme, vous pouvez encore espérer brûler quelque part autour de 60 calories en une heure. Essayez de faire au moins 100 skips par minute pour stimuler la brûlure.

4. Natation

Vous pouvez brûler autant de calories par la natation. Vous pouvez essayer différents mouvements de brûler plus de calories. Brasse peut aider à brûler 585 calories par heure et le papillon il faut à 784 calories par heure. Vous pouvez brûler 540 calories en une heure avec m dos.

5. aviron

Ne pas sous-estimer les effets de ce sit-on-votre-bout type d`exercice, car il peut vous faire transpirer comme quoi que ce soit. Vous utilisez vos jambes et les bras en ramant et brûler environ 682 calories en une heure.