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Santé et bien-être des avantages de séances d`entraînement de fitness Zumba®

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Zumba Fitness Entraînements: perdre du poids, développer la force et changer votre vie

Qu`est-ce que Zumba All About?

musique fabuleuse, rythmes acidulés, visages souriants, des corps en sueur, et changer la vie ... vous trouverez tout cela et plus chaque jour dans les cours de Zumba à travers le monde.

Mettez simplement, Zumba est une haute énergie, calories dynamitage, corps sculptant partie d`entraînement de danse qui peut être décrit comme « exercice déguisé ». Vous aurez beaucoup de plaisir dans une classe Zumba que vous aurez du mal à réaliser ce qu`est une séance d`entraînement incroyable que vous obtenez en même temps.

Beaucoup de gens associent travailler avec la douleur, le sacrifice et l`ennui, le traitement de l`exercice comme un mal nécessaire. Pas si parmi ceux qui choisissent Zumba Fitness. Les personnes qui prennent des cours de Zumba citent leurs sessions comme le point culminant de leur semaine.

Beto Perez et l`histoire Zumba

créateur Zumba Alberto « Beto » Perez a fait ses débuts comme instructeur de conditionnement physique dans sa Colombie natale. Un jour fatidique sur la façon d`enseigner une classe d`aérobic, il se trouve au milieu du cauchemar d`un instructeur de conditionnement physique: il avait oublié sa musique! Être un gars débrouillard, il a tiré des cassettes de sa propre musique préférée de son sac à dos, y compris la salsa et merengue, et improvise une classe en utilisant des pas de danse. Ses étudiants ont eu un temps fabuleux et réclamaient plus. Ainsi, Zumba Fitness est né.

Beto a Zumba dans les états quand il a commencé à enseigner sa méthode à Miami. Il a accroché avec deux autres Albertos: les entrepreneurs Alberto Perlman et Alberto Aghioni. Ensemble, les trois Albertos a donné le don de Zumba au monde.

Aujourd`hui, les cours de Zumba Fitness sont organisées dans le monde entier. À travers 150 pays, 14 millions de personnes assistent à une classe Zumba au moins une fois par semaine, et le nombre est sans cesse croissant. Zumba a même publié un jeu vidéo Zumba sur toutes les grandes plates-formes de jeu, y compris Wii, PS3 et Xbox.

Qu`est-ce qu`une classe Zumba Comme?

Video: C`est pas sorcier -MUSCLES ET SOUPLESSE, C`EST PAS D`LA GONFLETTE !

Zumba est tout au sujet de la joie pure de passer à la musique. Vous danser aux rythmes merveilleux de la salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachata, quebradita, samba, hip-hop, et plus encore. Si la moitié (ou la totalité) de ces termes ne vous disent rien, ne vous inquiétez pas: vous apprenez en faisant en Zumba.

Les classes peuvent varier de seulement quelques personnes à une salle pleine d`une centaine de personnes heureux. L`ambiance est amusant et non compétitif. Zumba est conçu pour être accessible aux personnes de tous horizons avec tous les niveaux d`expérience de remise en forme et la danse. L`instructeur va vous montrer ce qu`il faut faire, et le mot « perfection » est strictement la table.

Tout le monde est invité à se déplacer naturellement avec leur propre style et à leur propre niveau. Vous pensez peut-être que vous êtes un peu titubant dans vos premières classes de couple (j`ai certainement fait), mais comme les rythmes enfoncent dans votre corps et votre esprit, vous serez surpris d`apprendre que vous êtes vraiment comment coordonnée, même si vous avez jamais pensé de vous-même en tant que danseuse.



La plupart des classes sont autour d`une heure. Vous passerez par une série de danses commençant par échauffements, le passage à des danses plus intenses, puis finalement le refroidissement et les étirements. instructeurs Zumba apprend à prendre très au sérieux votre santé et votre sécurité et ils conçoivent leurs classes pour vous mettre en place pour le succès.

Conditionnement physique, santé et bien-être Avantages de Zumba Fitness Workouts

cardiorespiratoire Santé

Il est bien connu que l`amélioration de votre santé cardiorespiratoire est associée à une myriade avantages pour la santé, y compris réduire vos chances de développer une maladie chronique, et d`améliorer considérablement l`ensemble de votre qualité de vie. cours de Zumba sont structurés de telle sorte qu`ils deviennent formation d`intervalle. chansons cardio haute intensité alternent avec des chansons tempo plus lent pour vous aider à construire la capacité cardiorespiratoire en utilisant les principes derrière l`entraînement par intervalles.

Perte de poids

Zumba brûle une tonne de calories- on parle de 500 à 1000 en une heure en fonction de votre construction et l`intensité de vos mouvements. Zumba et une bonne nutrition: parler d`un parfait perte de poids plan!

Le renforcement et de tonification

Video: [SPORT] La corde à sauter #CCVB

Zumba se déplace sont conçus pour contenir le renforcement et aspects tonifiantes. Vos muscles pousseront plus lisse et définie tandis que vos os et les articulations deviennent plus forts aussi.

La motivation de l`exercice

Zumba est tellement amusant qu`il vous garde motivé et intéressés à travailler, abaisser le taux de décrochage scolaire exerciseurs. Je connais beaucoup de gens qui sont en grande forme qui disent qu`ils ne seraient pas venus à la salle de gym du tout sinon pour des cours de Zumba.

Santé mentale

Zumba, comme de nombreux programmes de conditionnement physique cardiorespiratoires, soulage le stress et peut aider à combattre les symptômes de la dépression et l`anxiété. Le niveau d`intensité vous met dans la zone de libération d`endorphines, stimuler votre humeur.

renforcement de la confiance

Zumba peut vous aider à vous sentir plus confiant et à l`aise dans votre corps. Vous deviendrez plus coordonnés que vous entriez en contact avec votre système de mouvement.

Soutien social et communautaire

L`ambiance conviviale et non compétitive d`une classe Zumba crée un sentiment de communauté. Les classes sont une excellente façon de rencontrer des gens et likeminded faire de nouveaux amis.

Santé et Mieux-être général

l`exercice cardiorespiratoire stimule la santé et le bien-être, le renforcement du système immunitaire. Depuis que j`ai commencé à faire Zumba, je me suis arrêté d`obtenir des bugs de saison. Je l`habitude de tomber malade au moins quatre fois par nos jours d`année je tombe malade une fois par an si cela.

Comment Zumba change la vie

Peut-être que vous pouvez rapporter à mon histoire personnelle Zumba: Je faisais partie de ces gens qui travailleraient dans « boom et bust » engagement cycles- élevé pendant quelques mois, puis l`ennui fixerait et j`abandonner et revenir à mon ancien façons sédentaires. Je l`avais construit une bonne base musculaire grâce à la formation génétique et la force, mais je recevrais tellement ennuyé pendant les séances de cardio que je NÉGLIGÉES cette partie de ma routine de conditionnement physique. J`avais environ 15 livres tenaces que je ne pouvais pas sembler perdre et garder hors tension. Ce cycle a continué pendant des années, à travers mon adolescence dans mon milieu de 20 ans.

Video: L`avantage de la séance d`entraînement Curves de 30 minutes - Clubs de fitness Curves

Puis, tout a changé quand je pris ma première classe Zumba. Je suis absolument époustouflé par tout le plaisir que j`avais. L`heure a volé par et je ne pouvais pas croire que je l`avais vécu si longtemps sans Zumba dans ma vie. Je suivais des cours de Zumba pendant quelques années tout au long de l`Oregon. Je suis ravi de regarder ces satanés livres fondre et révéler les muscles tonifiés dessous. Je sentais ma vie en fleurs avec une énergie positive d`une manière que je ne pensais jamais possible. Je donne Zumba Fitness beaucoup de crédit pour cela.

J`ai finalement obtenu ma certification pour enseigner Zumba année dernière. Maintenant, j`enseigne entre trois et cinq classes de Zumba par semaine d`un à cinquante personnes à la fois. Je me sens tellement béni d`avoir Zumba comme une partie de ma vie et de pouvoir partager la joie Zumba avec les autres.

Je ne lutte plus pour maintenir l`intérêt dans l`élaboration. L`enseignement Zumba ou aller à des cours de Zumba est toujours un moment fort de ma journée. J`adore les amitiés et les relations familiales de la communauté grandir et renforcer dans les classes de Zumba.

J`entends des histoires tout le temps des étudiants qui créditent Zumba Fitness à l`évolution de leur vie: un étudiant a perdu 75 livres par Zumba et des changements alimentaires. Un autre croit que Zumba l`a aidée à garder les symptômes de la chimiothérapie à distance et même l`a aidée à entrer dans la rémission!

Video: Comment prendre du poids quand on se trouve trop maigre ?

Avantages de Zumba Fitness Entraînements: Réflexions

Si vous avez déjà fait Zumba, je sais que je prêche à la chorale. Utilisez la santé, de bien-être, et les avantages de conditionnement physique décrits ci-dessus pour convaincre les hésitants amis et membres de la famille de venir en classe avec vous! Si vous vous souciez de la santé, le bien-être et remise en forme de votre famille et les amis, partager cet article avec eux sur Facebook. Zumba Fitness a de la place pour tout le monde. Plus on est de fous, plus on rit!

Et si vous ne l`avez pas encore essayé Zumba, vous faire une faveur et essayer une Zumba Fitness locale classe aujourd`hui. Vous avez rien à perdre (sauf les livres tenaces), et des mondes des avantages à gagner!

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