Quel type d`exercice brûle le plus de calories?

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Quel type d`exercice brûle le plus de calories?

Video: 8 min de cardio brûle-graisses pour éliminer !

Si on vous demandait quel est le meilleur exercice pour brûler des calories est, vous auriez probablement répondre à courir, mais courir peut obtenir si ennuyeux si vous devez le faire tous les jours. Heureusement, il y a beaucoup d`autres formes d`exercice que vous pouvez prendre qui va brûler des calories rapides qui sont beaucoup plus amusant que le jogging autour de votre meilleure façon neighbourhood.The locale pour rester motivé lorsque vous perdre du poids est de garder votre routine d`entraînement intéressant, alors voici dix types d`exercice que vous aider à brûler plus de calories, mais qui ne sont pas en cours d`exécution.

1. Saut à la corde

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Saut à la corde utilise plusieurs groupes musculaires que de courir et il aide à améliorer votre coordination et l`équilibre. Vous pouvez également brûler plus de calories sauter trop corde. Saut à la corde est l`un des meilleurs exercices il y a pour brûler des calories. Si vous deviez sauter pendant une heure, vous brûlez environ 750 calories. Il est aussi très amusant à faire tout en écoutant de la musique et vous pouvez essayer quelques trucs sauter trop pour ajouter un peu de variété à votre séance d`entraînement.

2. Faire du vélo

Vous pouvez brûler 1000 calories par vélo énorme heure et vous obtenez d`explorer de nouveaux endroits et voir quelques sites. La plupart des villes dans le monde mettent actuellement les pistes cyclables et pistes cyclables, et cela signifie que le cyclisme au travail est en train de devenir beaucoup plus sûr option.Alternatively, prenez votre vélo dans la campagne et profiter un peu de vélo de cross-country.

3. Kickboxing

Kickboxing est un excellent moyen de brûler des calories rapidement et il est aussi un moyen idéal pour évacuer une colère refoulée et frustration.If vous avez jamais essayé kick boxing avant, se joindre à un club et prendre quelques leçons. Vous serez brûler des calories et vous apprendrez une nouvelle compétence qui va probablement vous faire sentir beaucoup plus confiant lorsque vous êtes sur votre propre.

4. Les câbles de Battling

cordes Battling ont l`avantage de combiner la formation de résistance et l`exercice cardio-vasculaire dans l`un, donc ils brûler des calories, tonifier vos muscles et améliorer votre force du haut du corps. Vous pouvez commencer facilement avec des mouvements simples et vers le bas et vous pouvez le mettre un peu avec quelques mouvements plus compliqués. Celui-ci peut être difficile, mais les résultats que vous obtenez sont étonnants.

5. Natation

La natation est tellement amusant, il se sent à peine comme l`exercice du tout, mais, une heure dans la piscine, va brûler environ 720 calories.It travaille également vos muscles aussi bien, de sorte que vous pouvez regarder l`assiette, maigre, et en forme, sans même sentir la sueur. La natation est sans aucun doute l`une des façons les plus agréables à perdre du poids.

6. aviron intérieur

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Si vous travaillez sur une machine à ramer d`intérieur, vous pouvez brûler environ 150 calories chaque demi-heure et il est une autre forme d`accise qui tonifier vos muscles ainsi. Il est aussi exactement le bon type d`exercice pour donner votre cœur et les poumons une bonne séance d`entraînement et il utilise pratiquement tous les groupes de muscle dans le corps.

7. Aérobic

Ne soyez pas gêné si vous ne connaissez pas encore tous les mouvements, vous allez bientôt obtenir le coup de l`aérobic et vous serez brûler 680 calories par heure longue session comme vous le faites. Joignez-vous à un cours d`aérobic et vous faire de nouveaux amis et amusez-vous pendant que vous exercez. Une fois que vous obtenez le coup de lui, l`aérobic est une telle façon facile de perdre du poids et garder vous aidera à le maintenir aussi.

8. Zumba

Zumba prend aérobic à un nouveau niveau en ajoutant des mouvements qui ont été inspirés par l`Amérique latine dance.You peut perdre environ 500 calories par session et vous apprendre quelques mouvements de danse peu soignées aussi bien. La grande chose au sujet de Zumba est qu`il se sent plus comme une partie d`une séance d`entraînement. Ne vous inquiétez pas si vous n`êtes pas le meilleur danseur du monde, parce que vous n`avez pas besoin d`être. Zumba est maintenant la forme la plus populaire d`exercice de groupe dans le monde et tout le monde peut en profiter.

9. Ashtanga yoga

Ashtanga yoga est un style de yoga qui gymnastique fournit une séance d`entraînement de la combustion des calories qui est pas trop dur sur le corps. Elle implique se déroule en douceur d`un mouvement à l`autre et il est parfois appelé yoga flux. Il vous donne une séance d`entraînement cardio et vous pouvez brûler des calories en une quantité de temps relativement court.

10. La formation intervalle de haute intensité

l`entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un moyen d`obtenir plus de vos séances d`entraînement. Il implique de faire une gamme de différents mouvements d`exercice, l`un après l`autre, à un rythme rapide. Vous pouvez le faire, par exemple, 10 push ups, suivi rapidement par 10 sit-ups, suivi de 10 squats. Modification de l`exercice déplacer toutes les 30 secondes ou alors est ce qui rend HIIT si efficace. Vous pouvez brûler environ 300 calories en une séance d`entraînement HIIT 20 minutes.

Reste beau!