Faits et bienfaits pour la santé de la nutrition de graines de lin

La graine de lin est considéré comme parmi les aliments les plus puissants de la planète. La graine de lin est entendu d`avoir des potentialités propres à réduire les maladies cardiaques, le cancer et le diabète - faits communs de nutrition des graines de lin. Bien qu`une petite graine, il n`emballer dans de nombreux bienfaits pour la santé. De nombreux aliments que nous mangeons dans notre vie de tous les jours ont des ingrédients de graines de lin. De gaufres à la farine d`avoine et aux biscuits, quelques traces de graines de lin sont présents. Étant donné que tant d`avantages sont présents dans cette nourriture végétale, les produits à base de lin ont poussé comme des champignons dans des centaines. L`utilisation de cette nourriture végétale à l`agriculture a étendu ses activités aussi bien. Maintenant, les graines de lin est alimenté au poulet afin qu`ils pondent des œufs avec une concentration plus élevée d`acides gras oméga-3.

3 exceptionnelles de la valeur nutritive de la graine de lin et bienfaits pour la santé

Les graines de lin avantages sont nombreux. Mais il doit sa puissance aux ingrédients suivants.

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Les acides gras omega-3

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Bien que le « mot fatty` est présent en acides gras oméga-3, cette graisse est considérée comme bénéfique pour le corps. Une seule cuillère à soupe de graines de lin a près de 2 g de ces acides. Les acides gras oméga-3 sont bons pour le cœur. Il existe d`innombrables avantages d`acides gras oméga-3. Ils réduisent des conditions telles que le trouble bipolaire, les cas d`arrêt cardiaque, maladie artérielle périphérique, l`hépatite chronique, le lupus érythémateux systémique, infarctus du myocarde et ainsi de suite. La liste est sans fin. Selon la valeur nutritive des graines de lin Les graines de lin sont parmi les meilleures sources en dehors de certains types de poissons d`origine naturelle pour oméga-3 acides gras.

lignanes

La graine de lin a plus élevée que la concentration moyenne de lignanes, qui ont de fortes propriétés anti-oxydantes. Les lignanes ont phytonutriments qui régulent les niveaux d`hormones. Ils ont des antioxydants élevés et cet aspect améliore le fonctionnement du système immunitaire. Chez les femmes, les lignanes ralentit l`apparition de la ménopause. Pour les hommes, la conversion de la testostérone en DHT est inversée ou complètement stoppée. Donc, les hommes ne connaissent pas « ménopause masculine ». Donc DHT inférieure contribue à réduire la sensibilité de développer un cancer de la prostate. Les lignanes niveaux de stress plus bas également en inhibant la production de cortisol.

Fibre

La graine de lin a beaucoup de fibres - solubles et insolubles. L`ancien ralentit la digestion et aide à améliorer le métabolisme. Les fibres solubles abaisse le taux de cholestérol et est connu pour améliorer le fonctionnement du cœur. Les fibres insolubles aide à la digestion et fait passer des aliments dans l`intestin facilement. Par conséquent, aucun problème de l`intestin ou de selles durcies sont expérimentés. Par conséquent, les graines de lin a ces deux types de fibres. Maintenant, c`est une combinaison brillante!

Façons de manger graines de lin

Que ce soit les graines de lin grillées ou rôties ou broyées, les graines de lin sont des aliments savoureux et il y a plusieurs façons comment manger les graines de lin. Il y a plusieurs façons de le manger:

• Broyer à une poudre, boire son huile, ou prendre un supplément enrichi à l`huile de graines de lin.
• graines de lin entières restent fraîches jusqu`à un an si elles sont conservées à une température modérée.

Assurez-vous les mâchez bien étant donné qu`ils sont riches en fibres et de prendre un peu de temps à digérer. Si vous voulez broyer les graines, utilisez un moulin à café ou d`épices. Contrairement à graines entières, les graines mises à la terre ne durent que pendant environ une semaine. Si vous pouvez les conserver au réfrigérateur, puis de la valeur nutritive des graines de lin suggèrent que vous pouvez garder leur saveur intacte pendant deux mois.

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Si vous voulez éviter les tracas de broyage ou y compris des graines de lin dans votre alimentation, il suffit de prendre un supplément d`huile de graines de lin. Il existe des suppléments disponibles dans les supermarchés et une pilule par jour vous garder en forme, forte et les graines healthy.Flax sont disponibles sous leur forme liquide ainsi. Vous pouvez simplement ajouter cette huile de graines de lin à une tasse de lait ou votre boisson préférée. Fait intéressant, l`huile de graines de lin semble conserver la saveur de noisette et le plus est la façon la plus favorisée pour manger des graines de lin pour ceux qui aiment sa saveur.

La graine de lin est un ingrédient polyvalent que vous pouvez les ajouter à tout type de nourriture. Par exemple, vous pouvez les mettre dans votre farine d`avoine ou de céréales de petit-déjeuner. Juste une cuillère à café de graines de lin donne la céréale ou d`avoine un goût de noisette. Que diriez-vous lacer les graines de lin avec du yogourt? Mélanger de la poudre de graines de lin avec du yogourt et de l`échantillon le goût. It `s tout simplement phénoménal!

Plus s `.

• Vous pouvez ajouter des graines de lin aux boissons de fruits frais et smoothies.
• Vous pouvez mélanger les graines de lin mis à la terre une recette de pain, et vous verrez que la sortie finale est comme une bonne nourriture croustillants.
• Si vous êtes à la recherche d`un nappage en bonne santé sur la salade, utilisez des graines de lin.
• Non seulement ils ont l`air bon ou bon goût, ils sont aussi en bonne santé.

Les graines de lin sont tout simplement impossible à arrêter dans leur potentiel d`utilisation, de la valeur nutritive des graines de lin et les graines de lin bienfaits pour la santé. Vous pouvez les mélanger dans les boulettes de viande. Si vous préparez des mets salés tels que des biscuits et des chips, ajoutez les graines entières de lin pour eux. De tout cela, vous savez que add-on des graines de lin peuvent fonctionner comme ingrédient, la garniture,, portion supplémentaire et ainsi de suite. La polyvalence des graines de lin en fait des substituts potentiels pour de nombreux aliments.