Santé et avantages médicinaux de graines de lin ou les graines de lin

Avantages de graines de lin ou graines de lin pour la santé:

Constipation:

Si vous avez la constipation, l`huile de lin et les graines de lin peut vous aider car ils sont bons laxatifs naturels. Vous obtenez un soulagement bientôt, sans effets secondaires.

Diabète:

Si vous souffrez de diabète, de prendre les graines de lin en quantités modérées chaque jour. Cela peut aider à améliorer les niveaux de sucre dans le sang. Les lignanes présents dans les graines de lin peuvent prévenir le diabète de type 2.

Riche en fibres

Il est difficile de trouver de la nourriture qui est une riche source soluble, ainsi que les fibres insolubles. Mais les graines de lin contient à la fois ces fibres dans de bonnes quantités. La fibre soluble dans cette graine contribue à dissoudre l`eau et la formation d`une substance analogue à un gel, ce qui peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang et le cholestérol dans le corps. Ainsi, vous pouvez consommer les graines de lin pour réduire le taux de cholestérol dans le corps et aussi pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Les fibres insolubles contribue à absorber l`eau et en ajoutant en vrac à votre tube digestif, assurant ainsi les mouvements de l`intestin appropriés. Vous pouvez également traiter et prévenir certains cancers en consommant des graines de lin. Le cancer du sein et des bouffées de chaleur chez les femmes et le cancer de la prostate chez les hommes peuvent être traités avec des graines de lin.

Teneur élevée en phytochimiques:

Les antioxydants et phytochimiques se trouvent dans de bonnes quantités dans les graines de lin. Lignanes, ce qui est bon pour équilibrer les hormones femelles, se trouve aussi dans cette graine. Les lignanes sont bénéfiques pour réduire la ménopause et pré symptômes pour favoriser la fertilité. Il est également bon pour la prévention du cancer du sein. Alors, prenez l`habitude d`inclure dans votre alimentation flaxseeds quotidienne.

Maladies cardiaques:

Vous pouvez réduire le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux en incluant beaucoup de légumes, fruits et grains entiers dans votre alimentation quotidienne. Les graines de lin sont très bénéfiques pour réduire les problèmes cardiaques et aider à vous offrir un cœur en bonne santé. Il a la capacité de réduire le mauvais cholestérol dans le corps et augmenter le niveau de bon cholestérol.

Taux de cholestérol élevé:

Les gens qui ont régime méditerranéen se trouvent avoir des niveaux élevés de HDL, ce qui est le bon cholestérol nécessaire par l`organisme. régime méditerranéen contient des oméga-3, des acides gras oméga-6 et oméga-9 et il se compose aussi de légumes verts, grains entiers, poisson, volaille, légumes, ALA à partir d`huile de graines de lin et les graines de lin. Tous ceux-ci aident à maintenir le niveau de bon cholestérol élevé, vous offrant ainsi un cœur en bonne santé.

Immunité:

L`huile de lin est l`une des meilleures sources d`acides gras oméga 3 et oméga 6. L`acide alpha-linolénique (oméga 3) et lignanes aider à fournir une bonne immunité au corps et aide dans la lutte contre les corps étrangers entrant dans le corps. Votre corps est protégé contre les communes, le froid, la toux, le froid etc en ayant régulièrement l`huile de lin.

lignanes:

Lignanes est un groupe de produits chimiques qui protègent le corps contre le cancer. La graine de lin est une source riche de lignanes. Les études faites sur des animaux ont prouvé que les lignanes ont la capacité de réduire la croissance des cellules tumorales dans le côlon. Les graines de lin sont considérés comme ayant le pouvoir de contrôler la croissance anormale des cellules, qui sont responsables de causer le cancer du côlon. Mais les études n`ont pas encore été effectuées sur l`homme.

Symptômes de la ménopause:

Selon les études récentes menées sur les graines de lin, ils se trouvent être aussi bon que le traitement hormonal substitutif pour traiter les symptômes de la ménopause. Vous pouvez réduire les symptômes associés à la ménopause comme les bouffées de chaleur, changements d`humeur et la sécheresse vaginale en consommant des graines de lin régulièrement.

Nutrition:

Les graines de lin sont de bonnes sources de vitamine B, le manganèse, le magnésium, etc., qui sont essentiels pour le corps à fonctionner correctement.

Maintenant que vous avez vu les différents avantages pour la santé des graines de lin, les inclure dans votre alimentation quotidienne en quantité modérée et rester en bonne santé et en forme.

Quelques personnes peuvent ressentir certains effets secondaires comme en consommant des graines de lin flatulences, des nausées, des ballonnements, des douleurs à l`estomac et ainsi de suite. Donc, assurez-vous que vous n`êtes pas allergique à cette graine avant de les consommer.

La graine de lin saine Recette:

Voici comment faire des muffins graines de lin, qui sont non seulement en bonne santé, mais a aussi un goût délicieux:

Video: Santé Les bienfaits des graines d`anis

½ ananas tasse à jus

½ pommes de tasse haché finement et avec le zeste

2 cuillères à soupe d`huile de canola

1 gros œuf légèrement battu

2 blancs d`œufs

1 tasse de crème sure qui est sans gras

Video: La graine de lin pour ménopause

¼ tasse de la mélasse noire

1 / s raisins secs, raisins de Corinthe et d`autres fruits secs qui sont coupés

1 ¼ tasse de farine blanche non blanchie

1 cuillère à café de levure chimique

½ tasse de farine de blé entier

¼ cuillère à café de sel

1 cuillère à café de bicarbonate de soude

¾ tasse de graines de lin moulues

Mode de préparation:

• Préchauffer le four à 400 degrés. Prenez une casserole et la ligne de muffins avec du papier ou du papier. Avec un aérosol de cuisson de canola, enduire l`intérieur des paquebots.
• Prenez l`ananas avec le jus, pommes, huile de canola, blancs d`œufs, l`œuf, la mélasse et la crème sure dans un grand bol et battez-les bien jusqu`à ce que le mélange devienne moelleux et léger. Ajoutez également les raisins secs et les fruits secs.
• Maintenant, prenez un bol de taille moyenne et mélanger les farines, le bicarbonate de soude, la poudre à pâte, graines de lin et sel.
• Ensuite, vous devez ajouter ce mélange à la crème sure, en battant la pâte lentement jusqu`à ce que tous sont bien mélangés. Verser la pâte par ¼ tasse dans le moule à muffins.
• Cuire au four préchauffé pendant 20 minutes ou jusqu`à ce que les muffins deviennent de couleur brun doré et élastique au toucher.

Vous obtiendrez 12 muffins délicieux.