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Quelles sont les graines de lin bon? 10 graines de lin avantages pour la santé

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Quelles sont les graines de lin bon? 10 graines de lin avantages pour la santé

Les graines de lin sont souvent dans des plats végétariens, parce que ces graines sont un des plus élevés, non animale, les sources naturelles d`acides gras oméga-3. La pensée d`être l`un du monde premier superaliments, les graines de lin, sont parfois appelées graines de lin linseeds- ont une grande gamme de différents avantages pour la santé et la nutrition et voici quelques-dix d`entre eux:

Video: La graine de lin pour maigrir ?

1. Ils peuvent fournir une protection contre le cancer

Les graines de lin sont une source riche d`un groupe de produits chimiques connus comme les lignanes, qui sont connus pour aider à protéger le corps contre le cancer. Des études sur les animaux ont montré que les lignanes peuvent réduire la croissance des cellules anormales dans les tumeurs.

2. Ils sont une bonne source de fibres

Les graines de lin sont une bonne source de fibres alimentaires solubles et insolubles, ce qui contribue à réduire le cholestérol dans le sang et réguler le taux de sucre dans le sang. Vous pouvez ajouter les graines aux céréales de petit déjeuner, des salades et des smoothies pour vous donner un coup de pouce supplémentaire de fibres dans votre alimentation.

3. Les graines de lin sont riches en anti-oxydants

Les lignanes dans les graines de lin agissent également comme un antioxydant efficace, qui protège les cellules de l`organisme contre les dommages des radicaux libres. Cela contribue à ralentir les signes du vieillissement et aide à équilibrer les hormones dans le corps.



4. Ils sont sans gluten

Les graines de lin sont souvent utilisés pour remplacer d`autres grains dans la cuisine et la cuisson car ils sont sans gluten à 100%. Ceci est d`une grande utilité pour les personnes qui souffrent de la maladie cœliaque ou ont un gluten sensibilité.

5. Les graines de lin promouvoir un système digestif sain

En plus d`être riche en fibres, ce qui est bon pour le système digestif, les graines de lin contiennent également ALA, qui signifie l`acide α-linolénique, un oméga-3 qui peut aider à protéger la limning du tube digestif. Des tests ont montré que la consommation de graines de lin peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles digestifs, tels que la maladie de Crohn.

6. Réduit la pression artérielle

Selon les recherches, la consommation régulière de graines de lin ou l`huile de graines de lin peut réduire considérablement la pression artérielle chez les personnes souffrant d`hypertension. Lors d`un test, les chercheurs grecs ont découvert qu`un groupe d`hommes d`âge moyen qui avait connu l`hypertension une baisse spectaculaire de leur tension artérielle quand ils ont consommé l`huile de graines de lin.

Video: GRAINES DE LIN SES VERTUS

7. Les graines de lin peuvent être une aide pour les femmes ménopausées

Les lignanes trouvés dans les graines de lin peuvent avoir de grands avantages pour les femmes ménopausées. Il a été constaté que, dans certains cas, les graines de lin peut être utilisé comme une alternative au traitement hormonal de substitution, car les graines ont des propriétés oestrogéniques.

8. Ils peuvent vous aider à perdre du poids

Une étude qui a été publiée dans le Journal of Nutrition a montré que les graines de lin peuvent vous aider à perdre du poids. Si vous ajoutez juste quelques cuillères à café de graines de lin à une salade ou un bol de soupe, puis les graines vous rempliront plus et vous aurez donc manger moins de calories, dans l`ensemble.

9. Les graines de lin de cholestérol inférieur

Video: Les graines de lin contre la constipation

Manger des graines de lin peuvent réduire naturellement le taux de cholestérol dans le sang. La fibre soluble que l`on trouve dans les graines emprisonne le cholestérol et les graisses dans le système digestif, avant d`être absorbé par le corps.

10. Ils sont bons pour votre peau et les cheveux

Deux cuillères à café de graines de lin, ajouté à votre régime alimentaire peut avoir de grands avantages pour les cheveux et la peau. Les graisses saines et vitamines B contenues dans les graines nourrissent la peau et les cheveux et peut aider à réduire les squames et la sécheresse dans la peau et le cuir chevelu.

Connaissez-vous un autre

 avantages pour la santé des graines de lin?

Restez heureux et en bonne santé!

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