10 Grains incroyables et des graines à incorporer dans votre alimentation pour les cheveux plus sain et une peau éclatante

10 grains incroyables et des graines à incorporer dans votre alimentation pour les cheveux plus sain et une peau éclatante 

Les graines et les céréales peuvent ne pas être grand-chose à regarder, mais ils contiennent certainement des nutriments importants qui peuvent faire des merveilles pour votre peau et les cheveux. Une alimentation riche en graines et de céréales vous donnera également la fibre qui aidera à garder votre système digestif fonctionne correctement et de réduire les taux de cholestérol dans le sang. Pendant des siècles, les graines et les grains forment la majeure partie du régime alimentaire de la plupart des gens, parce qu`ils contiennent tant de bonté dans une forme concentrée et facile à transporter. Pour la peau et les cheveux, les graines et les céréales vous fournissent des protéines, des acides gras oméga-3, antioxydants et la plupart des vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour garder votre peau et des cheveux sains. Si vous souhaitez ajouter plus de ces super-aliments à votre régime alimentaire, voici dix grains et les graines qui ont des avantages nutritionnels étonnants pour la peau et les cheveux.

1. Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont une source incroyable de la protéine que vous avez besoin de pousser les cheveux en bonne santé et d`encourager le processus de renouvellement de la peau. En fait, si vous deviez manger 100 grammes de graines, vous obtiendrez plus de cinquante pour cent de la protéine que vous avez besoin chaque jour. Les graines de citrouille sont également très riches en vitamine B et folates, qui aident votre corps à synthétisent des protéines.

2. maïs

Le maïs a beaucoup plus d`avantages nutritionnels que vous pourriez avoir pensé. Il est une grande source de vitamines B qui aident à la protéine tour du corps dans la peau et des cheveux sains et il vous fournit également des minéraux du phosphore et du magnésium. maïs jaune a aussi une teneur élevée en antioxydants qui aidera à protéger votre peau contre le vieillissement prématuré. Il est recommandé d`acheter des produits biologiques, le maïs non OGM.

3. graines de grenade

graines de grenade sont parfaits pour la peau en raison des niveaux élevés d`antioxydants qu`ils contiennent. Les antioxydants aident à arrêter les radicaux libres dans votre corps de causer des dommages à vos cellules, afin qu`ils aident à ralentir les signes du vieillissement et ils se battent aussi le cancer. Grenades contiennent également des composés anti-inflammatoires qui réduiront gonflement et une rougeur de la peau.

4. L`avoine

Gruau est juste un aliment fantastique d`avoir dans vos placards. Lorsque vous mangez l`avoine, ils aident le cholestérol combat, vous fournir plus de ces antioxydants que nous avons déjà dit, et ils vous donnent une bonne source d`énergie. L`avoine est également un ingrédient à utiliser dans des masques et sur la peau. Utilisé par voie topique, ils exfolient la peau et la nourrissent.

5. Graines de cumin

Les graines de cumin ont été utilisés dans la cuisine et en médecine depuis des siècles et, parmi leurs nombreux bienfaits pour la santé et la beauté, ils sont bien connus pour l`effet positif qu`ils peuvent avoir sur le teint. Les graines de cumin sont très élevées en vitamine E, qui aide la peau à se réparer, et ils favorisent également le bon fonctionnement du foie, ce qui élimine les toxines du corps qui peut causer des problèmes de peau.

6. blé boulgour

Bulgur de blé est une grande source de protéines, ce qui vous avez besoin pour une peau saine et des cheveux. Il contient également une bonne quantité de fer, qui est utilisé par le corps pour créer les enzymes et les protéines qui sont nécessaires pour créer un nouveau collagène dans la peau. Il ne faut pas oublier les avantages de tout ce que la fibre aussi, parce que cela va garder votre système digestif en bon état de fonctionnement, ce qui aidera à garder votre peau claire.

7. Les graines de chia

Les graines de chia sont une bonne source de folates, le calcium, le fer, les acides gras oméga-3 et la fibre soluble. Les acides gras oméga-3 aident à garder les cheveux de devenir secs et cassants et ils améliorent le flux sanguin vers le cuir chevelu. Les acides gras oméga-3 et nourrissent aussi rajeunir la peau et aident à prévenir les problèmes de peau tels que l`acné et les réactions allergiques.

8. orge

orge à grains entiers a des avantages incroyables pour la peau et les cheveux. L`orge vous fournira les éléments nutritifs qui alimenteront vos cheveux, y compris le cuivre, qui est utilisé dans le corps pour créer la mélanine, qui est ce qui donne à vos cheveux sa couleur. Pour votre peau, l`orge contient du sélénium, ce qui améliore l`élasticité de la peau. L`orge est également une bonne source de zinc, ce qui aidera les imperfections de la peau à guérir plus rapidement.

9. Les graines de chia

Les graines de chia sont absolument chargés avec des nutriments qui vous aideront à garder vos cheveux en bonne santé, et votre peau éclatante. Si vous avez besoin de preuve que les graines de chia sont une peau et super nourriture cheveux, puis tenir compte de ces faits. Les graines de chia contiennent plus de protéines que les haricots, plus d`acides gras oméga-3 que le saumon, et ils ont un plus grand pouvoir antioxydant que les bleuets.

10. quinoa

Quinoa est souvent confondu avec un grain, mais il est en fait une graine, et il est un autre des aliments de puissance-avantages pour la nutrition et la santé. Ajouter plus à votre régime alimentaire Quinoa et vous serez nourrir vos cheveux et de la peau avec beaucoup d`acides gras oméga-3 et de protéines. Quinoa contient également d`importants acides aminés essentiels qui favorisent la croissance saine des cheveux.

Reste en bonne santé!