La graine de lin

Avantages de graines de lin

plante de lin est une culture de fibres qui appartient à la famille des Linaceae. Il est largement produit dans les régions d`Asie et de la Méditerranée. Ses graines, les graines de lin, sont connus pour leurs bienfaits pour la santé énormes. Ils sont utilisés dans divers pains, des gaufres, des flocons d`avoine, des biscuits et des muffins. Même l`huile de lin est consommé comme un supplément nutritionnel. Ainsi, let`s ont un regard sur les différents avantages de graines de lin.

Avantages de graines de lin

Avantages nutritionnels des graines de lin

Les graines de lin sont des aliments riches en calories. Ils fournissent environ 520 calories pour 100 grammes de consommation. Les graines de lin sont significativement riches en glucides, lipides, fibres alimentaires et de protéines. Ils sont chargés d`acide gras poly-insaturés et d`acides gras mono-insaturés. Les graines de lin sont chargés avec des antioxydants sous forme de lignanes. La vitamine B et la vitamine C sont présents dans les graines de lin. Minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le potassium, le phosphore et le zinc se trouvent en elle.

De la valeur nutritive de la graine de lin (source Google / USDA)

Les graines de lin à prévenir le cancer

Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3. L`acide alpha-linolénique est un type d`acide gras oméga-3 qui limite la cellule maligne d`endommager d`autres cellules saines. Il a été trouvé pour se protéger contre la prostate, du côlon et le cancer du sein. Les lignanes sont les antioxydants présents dans les graines de lin qui ont des propriétés anti-angiogéniques et limitent ainsi la croissance de nouvelles cellules tumorales. Les lignanes protègent contre le cancer qui sont sensibles aux hormones. Il a été trouvé pour réduire le risque de cancer du sein sans interférer avec médicament contre le cancer du sein.

Les graines de lin conjurer le perte osseuse

Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3. L`acide alpha-linolénique est un type d`acide gras oméga-3 qui favorise la santé des os. Il contribue à améliorer la densité minérale de l`os. La perte osseuse et les os fragiles peuvent être combattus par sa consommation.

Avantages de graines de lin - Réduire les maladies cardiaques

Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3. L`acide alpha-linolénique a des propriétés anti-inflammatoires et protège ainsi les vaisseaux sanguins de l`inflammation. Lignanes également réduire l`inflammation en limitant la production du facteur d`activation des plaquettes et de la protéine C-réactive (responsable de l`inflammation). Les anti-oxydants aident aussi à réduire le mauvais cholestérol LDL et de l`athérosclérose. La recherche a montré que la consommation régulière de graines de lin peut diminuer le taux de cholestérol de 9% et le niveau de mauvais cholestérol de près de 18%. Même élevé de fibres alimentaires dans les graines de lin peut aider à diminuer le cholestérol comme il interdit l`absorption du cholestérol dans le sang.

Les graines de lin améliorer la digestion

Video: Gel de lin - Le miracle pour les cheveux bouclés

Santé des fibres alimentaires peut aider à la digestion. Il peut aider en vrac l`intestin et peut prévenir la constipation. aide lignanes pour réduire le risque de cancer du côlon en protégeant la muqueuse de la membrane muqueuse.

Les graines de lin sont bénéfiques pour les femmes

Video: Comment utiliser les graines de lin pour mode de vie sain

Les graines de lin sont recommandées pour les femmes. La consommation de graines de lin peut aider à prévenir l`ostéoporose et peut normaliser le cycle menstruel. Les lignanes peuvent aider à prévenir le dysfonctionnement de l`ovaire. Les lignanes agissent comme des œstrogènes car ils contiennent des phytoestrogènes et peut réduire le risque de bouffées de chaleur chez les femmes post-ménopausées.

Avantages de graines de lin - Bagarres diabète

Quantité élevée de fibres alimentaires peut aider à réguler la glycémie et peut contrôler les pics occasionnels. Il peut être consommé pour inhiber le diabète.