15 Avantages intéressants de graines de lin

La graine de lin réduit également le risque de divers cancers et améliore la santé de la reproduction chez les femmes. Il est aussi une riche source de vitamines et de fibres, ce qui maintient le cœur et les intestins en bonne santé. Il maintient également la santé des yeux, la peau et les cheveux.

Services de santé de graines de lin

Certains des avantages pour la santé des graines de lin peuvent améliorer la qualité de votre alimentation. Voici quelques-uns des avantages connus de la graine de lin:

Source riche en vitamines et minéraux: La graine de lin est riche dans la plupart des vitamines du complexe B et la vitamine E, ainsi que des sels minéraux tels que le magnésium, le potassium et le fer. La vitamine E est essentielle pour une peau saine et les os. Le potassium maintient la santé des nerfs et le fer est un composant essentiel des globules rouges et de nombreuses enzymes qui affectent notre métabolisme général.

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Bonne source de protéines: La graine de lin est une riche source de protéines alimentaires, ayant un indice d`acide aminé essentiel et élevé fournissant la plupart de l`apport quotidien de protéines que notre corps a besoin.

Riche en flavonoides: La graine de lin est une bonne source de flavonoïdes, en particulier flavone-C et o-glycosides, selon « phytochimiques et » Phytopharmaceutiques. Ces composés polyphénoliques inhibent la peroxydation des lipides, l`agrégation plaquettaire, et la perméabilité capillaire et de la fragilité, conduisant ainsi à une plus faible incidence des maladies cardio-vasculaires.

Riche en oméga-3 acides gras: La graine de lin est une grande source d`acides gras oméga-3, en second lieu seulement à l`huile de poisson. acides gras oméga-3 est l`agent le plus actif qui lutte contre l`inflammation dans le corps. L`inflammation est une des principales causes de maladies cardiaques, l`asthme, les allergies, le diabète, et même certains cancers.

Riche en fibres: La graine de lin est riche en fibres, à la fois solubles et insolubles types. Bien que les fibres solubles contribue à maintenir les fonctions gastro-intestinales appropriées, les fibres insolubles joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé du coeur en abaissant le taux de cholestérol LDL sérique. Cette propriété de graines de lin contribue également à maintenir des niveaux normaux de sucre dans le sang pour les personnes souffrant de diabète.

Présence de phytochimiques: Il y a phytochimiques abondants dans les graines de lin qui agissent comme des antioxydants, qui sont les principaux agents de prévention et de lutte contre le cancer. En outre, les graines de lin est une source riche de lignanes, qui se transforment en produits chimiques que les hormones femelles d`équilibre dans le corps. Il est prouvé que les lignanes aider la santé reproductive, à prévenir les symptômes de la ménopause, et contrer les effets du diabète de type 2.

Stimule l`immunité: L`acide alpha-linolénique et les lignanes présents dans les graines de lin stimuler la réponse immunitaire dans l`organisme et de prévenir contre les maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde, le psoriasis et le lupus maladie auto-immune.

Bénéfique pour Dieters: formes une partie essentielle de graines de lin de nombreux programmes de régime, car il maintient le taux de sucre dans le sang en échec. En raison de sa richesse en fibres, il maintient l`estomac plein et évite la consommation de calories excédentaires par trop manger.

Diminue les symptômes pré-ménopausique: L`un des éléments essentiels de la graine de lin, les lignanes, peut être utilisé comme une alternative au traitement hormonal de substitution en raison de leurs propriétés oestrogéniques.

L`ostéoporose et les maladies Prévient cardiovasculaires: En raison de ses propriétés oestrogéniques, les lignanes dans les graines de lin réduisent le risque de développer l`ostéoporose et les maladies cardiovasculaires chez les femmes ménopausées.

Santé de l`ovaire: Chez les femmes, la menstruation, la consommation régulière de graines de lin est disponible pour inhiber les changements de cycle et une réduction de dysfonctionnement ovarien.

Prévient le cancer: Les acides gras oméga-3 ont été prouvés pour réduire le risque de cancer du sein, de la prostate et le cancer du côlon selon la revue Nutrition and Cancer.

Maintient la santé des yeux: la consommation de graines de lin peut réduire le syndrome de « yeux secs ». En outre, les acides gras oméga-3 peuvent réduire le risque de dégénérescence maculaire, une maladie oculaire causée par des nerfs endommagés dans l`œil.

Santé tient à jour du rein: La graine de lin a été montré pour réduire le taux d`inflammation des reins en cas de néphrite.

Efficace contre les troubles de la peau: L`huile de lin peut guérir les zones de la peau enflammée dans les cas d`acné, la rosacée et l`eczéma. L`application topique des résultats d`huile de graines de lin dans une augmentation du taux de guérison pour les coups de soleil.

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Nourrit cheveux et des ongles: L`huile de lin peut traiter les cheveux et les ongles cassants et les empêcher de se fendre. Il est également efficace contre les conditions du cuir chevelu irritant causées par l`eczéma.

Cela résume quelques-uns des avantages pour la santé myriade de consommation de graines de lin. Il faut prendre soin de consommer graines de lin moulues pour profiter de tous les avantages, puisque les graines entières ne libèrent pas les nutriments efficacement.

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