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5 Yoga Bedtime pose pour un meilleur sommeil

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Il est tout aussi important de donner le ton de votre journée le matin, comme il est de terminer la journée avec une âme reposant.

Non seulement vous aide à avoir un meilleur sommeil la nuit, mais conditionne aussi votre vie positivement.

Si vous avez pas lu notre dernier message: Réveillez-vous avec le yoga. 5 min du matin Yoga de routine, allez le lire ici.

Vous comprendrez l`importance de positif et mentalité comment elle affecte ce que nous devenons, attirez et créer.

Un philosophe hollandais, Soren a également dit "Notre vie exprime toujours le résultat de nos pensées dominantes."

Que vous avez eu une bonne journée ou une mauvaise journée aujourd`hui, réfléchir à votre journée et vos pensées dominantes.

Pour ce faire, vous devez calmer votre esprit et détendre votre corps.

A la fin de la journée, votre corps et l`esprit ont besoin de ce temps de pause et un moment de paix et de calme. Avec cela, vous pouvez modeler vos pensées et aider à créer l`avenir que vous voulez.



Que vous soyez constamment en phase avec vous-même ou une vierge en matière de relaxation, le yoga pendant la nuit en particulier peut vous aider à vous détendre votre corps, calmer votre esprit et libérer le stress.

Il est également prouvé pour réduire la fatigue et stimuler l`énergie dont vous avez besoin de beaucoup d`heures du matin.

Effectuez ces 5 poses de yoga en séquence ou indépendamment pendant 30 à 60 secondes chacun pour étirer vos muscles, votre corps se détendre et calmer votre esprit à réfléchir.

Prenez respire profondément que vous effectuez chaque pose. Il augmente l`apport d`oxygène qui peut détendre votre corps.

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Ces poses de yoga sont aussi grandes étendues, soulageant le dos, les épaules serrées et du sciage.

5 Yoga pour Nighttime Poses meilleur sommeil

1. Le personnel Posture - Jambes (jusqu`à Dandasana): cette pose est l`un des employés les plus réparatrice posent des variations. En ayant vos pieds, il encourage la circulation sanguine de vos pieds à votre tête et apaise votre système nerveux.

Cette pose inversée prend également la pression sur vos organes et réduit les nausées et l`anxiété. Il est également grand pour les jambes et les pieds gonflés.

2. Genou à la poitrine Pose (Apanasana): Cela pose dos vos hanches étendues et bas et aide à soulager les maux de dos.

Il travaille également pour soulager les problèmes digestifs qui se traduit bien sûr à la purification et l`élimination des toxines mentales et physiques.

3. Assis Forward Bend Pose (Paschimottanasana): Cette pose étire les ischio-jambiers, la colonne vertébrale et le bas du dos. Il apaise aussi l`esprit, réduit le stress et l`anxiété.

Ceci est une pose de base, mais dans quelle mesure vous pouvez plier dépend de votre flexibilité. Connaissez vos limites et travailler votre corps à se plier à chaque fois que votre corps se sent à l`aise.

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4. Marichi Pose (Marichyasana): Marichi occasionnera souvent aussi appelé la pose de Sage étend les hanches, les ischio-jambiers et les épaules.

Il bénéficie de votre système digestif. L`utilisation d`une bande est utile si vos mains ne peuvent pas répondre à l`arrière.

5. Pose enfant (Balasana): Ceci est une pose de repos et l`un des poses les plus apaisantes.

Cette pose aide à soulager le genou, le dos, l`épaule et la douleur au cou et procure un soulagement mental et émotionnel lorsque vous avez terminé avec un esprit ouvert. Il détend aussi la colonne vertébrale qui soulage les tensions et apaise l`esprit.

Prenez 5 minutes avant d`aller au lit pour calmer votre esprit, détendre votre corps, et vous préparer pour un meilleur sommeil.

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