Qu`est-ce que le yoga Dahn: comment faire - caractéristiques - avantages

yoga Dahn est un exercice physique qui est pratiqué en Corée. Cela a été développé par Ilchi Lee l`année 1985. Dahn hak est le nom par lequel ce yoga est populaire ici. En langue coréenne «de l`énergie vitale primaire » signifie « Dahn » et « étude d`une théorie ou la philosophie » signifie « hak ». Il est composé de différentes asanas, y compris les techniques anciennes coréennes et asiatiques en combinaison avec des techniques modernes. Pratiquer cet exercice contribue à augmenter la force du corps.

Selon le livre « Dahn Yoga Principes de base, qui a été publié par Dahn Yoga Education, Dahn Yoga a trois caractéristiques uniques:

1. La maîtrise et l`utilisation de l`énergie
2. Amélioration de la connexion corps-cerveau
3. autogérée, soins de santé holistique

Yoga comprend échauffements (Sukshma Vyayam), poses (asanas) et Dhyana (méditation). Il met l`accent sur la force de base, ainsi que la force physique, mentale et spirituelle du corps. Une classe typique sur le yoga Dahn commence par des exercices d`étirement appelé « Meridian étirement » qui contribue à stimuler l`énergie dans le corps. Ceci est suivi par une séquence de postures ou des poses. La médiation est également inclus dans le yoga Dahn, ce qui contribue à détendre l`esprit et le corps.

Il y a des centaines d`exercices de yoga Dahn et techniques que vous pouvez pratiquer. Cependant, vous ne pouvez pas pratiquer tous. Là quelques exercices que vous pouvez pratiquer tous les jours, de sorte que vous rester en bonne santé et en forme tout au long de votre vie. En apprenant les étapes simples de yoga Dahn, vous pouvez pratiquer facilement à la maison.

Comment faire Dahn Yoga - Étapes:

1. Tenez-vous sur le sol avec votre colonne vertébrale droite et vos pieds. Assurez-vous que la distance entre vos pieds est la même que la largeur de vos épaules.
2. Laissez tomber vos paumes vers le bas et laissez-les rester en vrac sur vos côtés. Essayez de détendre votre corps tout entier.
3. Rebond sur vos genoux et laissez votre corps rebondir aussi au rythme de vos genoux.
4. Levez vos mains et appuyez sur le dessus de votre tête légèrement du bout des doigts.
5. Après avoir tapé sur le dessus de votre tête, appuyez sur l`arrière de votre tête, couronne de votre tête, le front et tout votre visage avec vos doigts.
6. Appuyez sur le bras droit et l`épaule, puis le répéter sur votre gauche aussi. Ensuite, vous devez taper votre poitrine, le ventre, le ventre, les cuisses, les genoux, les muscles du mollet et les chevilles.
7. En tapant doucement sur la région navale. Cela aide à activer l`énergie de base de votre corps.
8. Maintenant, vous devez inspirez et expirez profondément.
9. Vous pouvez pratiquer cet exercice pendant 5 minutes chaque jour. Cet exercice est bénéfique pour augmenter la circulation du sang dans votre corps.

Yoga pour le dos et les hanches:

Il y a un autre exercice de yoga qui aide à fournir un bon étirement à votre dos, le corps et les hanches. Les étapes pour le faire sont donnés ci-dessous.

• Tenez-vous droit et étalez vos jambes écartées. La distance entre vos pieds doit être un peu plus que la distance entre vos épaules.
• Pliez votre corps de la taille et de se pencher en avant vers le sol.
• Vous pouvez placer vos mains sur vos hanches ou les fesses.
• Après s`être incliné vers le bas, vous devez d`abord déplacer votre corps vers le côté gauche. Comme vous le faites, vous dégourdir les jambes et la colonne vertébrale.
• Maintenant, vous pouvez déplacer votre corps vers le nouveau centre et étirer votre corps. Ensuite, déplacez votre corps sur le côté droit.
• Comme vous le faites, respirer lentement et profondément. Assurez-vous que vous inspirez et expirez correctement.

Paschimottanasana à Dahn Yoga:

Paschimottanasana ou assis se pencher en avant est également inclus dans le yoga Dahn. Cet exercice est également facile à pratiquer en suivant les étapes ci-dessous.

• Asseyez-vous sur le sol et garder vos deux jambes étendues devant vous.
• Maintenant, vous devez étirer votre corps et vos bras vers l`avant et essayer de toucher vos orteils avec vos doigts. Assurez-vous que vous ne pliez pas vos genoux lorsque vous faites cela.
• Au début, vous ne pouvez pas être en mesure de toucher vos orteils. Alors, ne grèvent pas votre corps en étirant votre capacité au-delà. Avec la pratique, vous serez en mesure de toucher vos orteils avec vos doigts.
• Après étirement et toucher vos orteils avec vos doigts, rester dans cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute. Après cela, vous pouvez libérer votre corps et revenir à la position initiale.

Dahn yoga se compose de divers exercices qui se concentrent principalement sur les techniques de respiration et un certain nombre de poses. Il a beaucoup d`avantages.

Dahn Yoga Avantages:

1. Dahn yoga est très bénéfique pour votre bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. Vous pouvez améliorer la circulation du sang dans votre corps en pratiquant le yoga Dahn régulièrement. Il est également d`une grande utilité pour ceux qui sont à la recherche pour perdre du poids efficacement. Faire cet exercice est bon pour améliorer la posture de votre corps. Vous pouvez augmenter la flexibilité de votre corps ainsi que la force de votre corps avec le yoga Dahn. Dahn yoga peut vous obtenir le soulagement de maux de tête et la tension du haut du corps ainsi.
2. En pratiquant le yoga quotidienne Dahn, vous pouvez augmenter vos niveaux de mémoire. Vous serez également en mesure de gérer le stress d`une meilleure façon. Si vous pensez que vous ne pouvez pas se concentrer ou se concentrer dans ce que vous faites, Dahn yoga peut vous aide à surmonter ce problème. Vous verrez que la pratique régulière de cet exercice, vous pouvez même contrôler vos émotions.
3. Dahn Yoga est facile à faire et il peut être pratiqué par tous ceux qui s`y intéressent. Il aide à rajeunir votre corps et votre esprit. Donc, commencer à pratiquer le yoga Dahn à la maison et voir la différence merveilleuse qu`elle apporte dans votre vie.