Comment traiter les crampes pied?

Des mesures pour faire face à pied Cramps:

1.) Mettez votre poids du corps entier à l`avant du pied douloureux quand vous vous sentez qu`il commence à endommager. Soulevez l`autre pied totalement sur le sol.

2.) Essayez de marcher la douleur une fois que le premier ajustement est passé.

Video: Crampes : comment les soulager ?

3.) Enlever les chaussures, des chaussettes ou d`autres pièces de vêtements qui peuvent influencer la crampe.

4.) Asseyez-vous, comme de garder maintenant le poids à l`avant de votre pied.

Video: Remèdes maison pour combattre les crampes nocturnes (1ere Partie/2)

5.) Soulevez l`avant du pied un peu sur le sol, se reposer votre talon sur le sol. Remuez vos orteils loin de vous et vers le sol, puis les guider vers vous. Ressasse ces quelques fois jusqu`à ce que la douleur de la crampe facilite. [Note: Cela peut intensifier quelques sortes de pieds cramps- toutes choses considérées, sauter tordant les orteils vers l`avant.]

6.) Massage de la zone touchée avec vos doigts lorsque l`ajustement facilite, jusqu`à ce que votre pied est trop lâche.

7.) Tirez vos orteils vers vous dans la mesure où ils iront si la douleur persiste. Utilisez vos mains pour forcer les orteils vers vous et les y maintenir presque instantanément.

8.) Appliquer la chaleur sur la zone touchée pour faire face aux crampes pied. Microwaving un chiffon de lavage humide pendant quelques secondes et son application peut aider à soulager les crampes pied et la jambe.

Autres conseils utiles pour faire face à pied Cramps:

• chaussures serrées peuvent entraîner des crampes musculaires, en particulier dans le cas où vous pratiquez un temps Augmentée de temps en eux. Essayez de vous détendre les bandes ou montrant des signes de chaussures de montage d`amélioration.
• Boire de l`eau tonique avant canapé ou après avoir escaladé la simplicité mai ou lutter contre les crampes car l`eau tonique contient de la quinine, un médicament régulièrement approuvé pour la maladie intestinale et souvent pour des crampes aux jambes. Alors que la FDA met en garde de ne pas utiliser les mesures recommandées de quinine pour les crampes dans les jambes l`eau tonique a seulement des mesures de moment de quinine (qui diminue danger, mais peut également diminuer la viabilité).
• Est-ce que les mouvements autour de bourdonnement progressivement autour du pied affecté, il aides soulagent la douleur rapidement.
• Essayez de sauvegarder le frotter et le garder dans la chaleur ou la chaleur d`un tissu lavé et le mettre à la zone touchée.
• Prenez l`eau exceptionnellement chaude et humide une grande partie de la serviette et mettre la partie moites chaude sur la zone et paining gardé mon pied sur mes genoux.
• Baignez votre pied dans l`eau du robinet d`eau chaude. À ce moment-là pétrir, puis dans l`eau puis à l`étage.
• Consommer des bananes au motif que les crampes d`orteil peut être une indication d`absence de potassium dans le corps.
• Dans le cas où vous avez une balle de tennis, essayez de déplacer votre pied là-dessus tout en restant assis à aider à étirer votre pied.
• Une pensée extraordinaire alternative est de mettre 5-10 billes sur le sol et les soulever au fond avec vos orteils et relâchez. Cela permettra d`améliorer l`écoulement et étirer les muscles que vous ne l`utilisation.
• Il peut aider à boire beaucoup d`eau instantanément à la suite de la rencontre avec la crampe.
• Dans le cas où la douleur ne va toujours pas, ressasser la plupart des étapes, ou chercher à l`examen de réparation si la douleur continue de se détériorer en quelques heures.
• pomme de douche à main d`utilisation et la propagation de l`eau glacée sur les orteils et progressivement la jambe.
• Utiliser un sac de glace avec des crampes pied.
• Frottez la partie inférieure de votre pied vivaciously avec une serviette tout en tirant vos orteils vers l`ordre you.In pour étirer la zone à l`intérieur de votre pied, essayez de maintenir les orteils pendant quelques minutes et relâchez délicatement.
• Frottez un bar de nettoyant sur votre pied. Au hasard que vous obtenez des crampes de pied à l`heure du soir, en se frottant une barre de nettoyant contre la base du pied crampe peut donner de l`aide. Bien qu`il n`y ait pas de preuve d`enquête de ce fait, il est habituellement une affaire de famille, et peut-être la peine d`essayer.
• Les crampes musculaires peuvent être un après l`effet de faibles niveaux de potassium dans le corps. La consommation nourishments riches en potassium, par exemple, les bananes ou les pommes de terre préparées, peuvent aider à soulager les crampes.
• Se déplacer aidera poids libérer.