Quatre éléments clés du style de vie de remise en forme

Contenu

• Discussion
• Les quatre éléments clés du mode de vie fitness
• 1. l`entraînement cardiovasculaire
• 2. l`entraînement en force
• 3. flexibilité
• Video: lire un plan : base du dessin industriel.
• 4. planification des résultats

• Dernières pensées

Le mode de vie de remise en forme est pas facile, mais il est simple!

Le style de vie de remise en forme que je décris dans une partie de cette série est celui qui apporte de grandes opportunités et défis - tous positifs et utile. Il n`y a pas « inconvénient » de choisir pour ses besoins de santé et de conditionnement physique car toute énergie dépensée pour atteindre cet objectif digne donne toujours quelque chose qui nous encourage et nous inspire. Je pensais qu`il était important de partager quelques réflexions sur ce sujet depuis que je suis maintenant dans la phase de ma vie où les risques pour la santé augmentent naturellement et la chronologie raccourcit. Beaucoup de mes camarades de classe de l`école secondaire sont en train de mourir maintenant il est donc important que je partage des informations complémentaires sur « la vie comme si il n`y a pas de temps ».

Discussion

L`idée qu`il y aura toujours « plus de temps » pour nous apporter les changements nécessaires à notre vie est inexacte. Il y a seulement une quantité finie de temps disponible pour chacun d`entre nous dans cette vie et il est important de faire face à nos problèmes clés plus tôt dans la vie et plus tard quand il y a peu tout le monde peut faire de notre situation. Nous sommes la « cause » de tout ce qui nous arrive dans la vie et les « résultats » que nous voyons sont le résultat de nos choix. Pour exercer ou non, manger sainement ou non, faire face au stress ou non, d`un plan pour nos besoins futurs de santé ou notre retraite - nous faisons face à ces et d`autres choix tous les jours et il est dans la façon dont nous les accordons la priorité que nous échouer ou réussir .

Mon « futur moi » se produira la façon dont je veux lui si je suis réfléchi sur mon entraînement aujourd`hui. Chaque jour de notre vie nous donne l`occasion de se préparer à nos années plus tard en choisissant ce que nous voulons être plus tard dans la vie et cela comprend les éléments suivants:

Les quatre éléments clés du mode de vie Fitness

1. L`entraînement cardiovasculaire

Nos cœurs sont le centre de nos êtres. Le cœur pompe le sang et de nutriments et je me sens cette partie de la formation est essentielle pour mon avenir, donc je prévois mes courses tous les jours - et soigneusement réfléchie. J`utilise de nouvelles techniques cette année que je ne l`ai pas utilisé avant et à travers ce nouveau modèle de formation, je suis en train de devenir un coureur plus polyvalent et flexible. Vitesse, l`endurance et la puissance viennent des heart.If nos cœurs sont stressés correctement l`âge devient « un nombre ». Dans mon cas, j`utilise l`entraînement par intervalles à haute intensité, la formation de l`état d`équilibre, grimpe la colline et d`autres variables dans mes séances quotidiennes pour assurer ma fréquence cardiaque de repos reste faible et mon rythme cardiaque de formation est adaptable - et capable - de gérer les « charges » I fournir au cours de ma formation.

2. L`entraînement en force

J`utilise plusieurs ensemble, les méthodes de formation d`exercices multiples dans mes séances de musculation. J`Employant actuellement 16 exercices en utilisant une variété de modes de poids libres aux machines pour atteindre mes objectifs d`augmenter ma force, la puissance et l`endurance. J`utilise la pyramide où j`augmente le poids avec chaque jeu, puis diminuent sur les jeux en déclin. Je suis également en train de faire ce que j`appelle « super sets » où je vais faire autant que 100 représentants pour un ensemble et continuer cette stratégie à travers des ensembles plus lourds en ne se concentrant sur l`amplitude de mouvement mais la vitesse et le mouvement limité. Chaque jeu est différent et chaque exercice stimule mon corps de différentes façons. La clé est de continuer à faire des changements au fil du temps à votre routine afin que la croissance continue et l`augmentation de la flexibilité des possibilités de faire les activités qui vous intéressent le plus.

3. Flexibilité

Video: Lire un plan : base du dessin industriel.

La flexibilité est un élément clé de la prévention des défis liés à l`âge de devenir invalidante et, finalement, changer de vie. Stretching tous les jours est essentiel pour une vie saine et concentre notre attention sur la façon dont notre corps réagissent au stimulus de formation que nous offrons avec chaque session de formation. La programmation du temps de formation de flexibilité est essentielle pour prévenir les blessures et favoriser l`équilibre dans nos vies. L`équilibre est une fonction de pensée et d`action. Grâce à notre esprit, nous connectons nos sentiments et nos pensées et cela se traduit par la création de nouvelles idées sur la façon dont nous voulons être dans le monde. Stretching nos deux esprits et nos corps est une bonne idée si nous voulons rester jeune et vital.

4. Planification des résultats

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La planification des résultats est une activité quotidienne pour moi. Je pense à mon plan pour mon besoin tous les jours la santé et de remise en forme et j`enregistrer mes résultats dans un journal. Pour mes courses, il est mon calendrier de coureur dans lequel je note fois, des vitesses, la sélection des programmes, le kilométrage accumulé et jour au progrès de jour. J`enregistre également des performances d`étape et les dossiers que je jeu le long du mois moyen de mois. A la fin de l`année, j`ai un total « image » de mon année et peut alors prendre des décisions sur ce que je veux accomplir dans mes efforts prochain cours pour rester forte, vitale et capable de faire les choses que j`aime le plus. Avec le conditionnement de la force et de la formation que j`enregistre les résistances utilisées, le nombre d`ensembles accomplis et les totaux de la session qui me permet alors la possibilité d`apporter des modifications à mon programme au besoin. Enfin, la flexibilité et l`étirement restent un défi pour moi - un « travail en cours » - et je pense que nous avons tous ceux à traiter tous les jours de notre vie. Je dans l`analyse finale que je vais développer - le mot d`ordre étant « go »!

Dernières pensées

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Le style de vie de remise en forme est pas facile, mais il est simple. Soit vous achetez dans - ou vous ne le faites pas. Si vous acceptez les défis de la création d`un corps sain et l`esprit, l`étape suivante est évidente - vous commencez et continuez! Les récompenses sont énormes et parce que je suis maintenant dans mon 60 formation pour mes 70 je peux vous dire qu`il ne cesse jamais d`être un défi pour moi, mais il est celui que j`embrasse de tout mon cœur et de l`esprit. J`AIME la formation et il ne vieillit jamais pour moi. Je me lève chaque jour en sachant que je vais courir ou soulever des poids et me mettre au défi que j`ai jamais - et il se sent bien vivre comme ça, voir ce qui vous arrive!. Faites le choix de devenir plus que vous jamais rêvé possible et Engagez-vous non seulement la formation mais se amuser et vous serez surpris de voir le résultat!