Trois composantes de la condition physique

Contenu

• Force
• Endurance

• La flexibilité

Trois composantes essentielles de la condition physique Explained

Les trois composantes de la forme physique sont la force, l`endurance et la flexibilité. La plupart des programmes d`exercice et de remise en forme combinent ces trois éléments. Il est important d`intégrer ces trois éléments dans votre programme d`exercice pour atteindre un mode de vie sain et énergique.

Force

La force peut être obtenue grâce à deux types de formation, de résistance et de poids. La formation de poids est une forme de formation où la force de gravité sous la forme d`haltères et des barres pondérés est utilisé pour opposer à la force générée par le muscle par contraction excentrique et concentrique. Dans la formation de résistance, tension hydraulique et élastique est utilisé pour fournir la résistance réelle.

Il y a eu un autre (et à mon avis un plus efficace) façon de former, surtout si vous êtes à court de temps. Cette méthode de formation est la musculation cardio. Sans entrer dans trop de détails sur ce parcours très efficace de la formation, je peux suggérer un grand livre, «Force cardio» Par Robert Dos Remedios. Ceci est un livre étonnant et vaut chaque centime. À mon avis, tout formateur sérieux devrait avoir ce livre. Étudier et d`appliquer quelques-uns des exemples donnés. Ce livre a ma formation à un nouveau niveau et m`a pris à un niveau de conditionnement que je ne pensais pas été possible.

Endurance

L`entraînement en endurance consiste à effectuer à faible exercice d`intensité moyenne pour une période de temps prolongée. Ce type de formation peut être fait en cours d`exécution ou le jogging, et en utilisant un équipement comme le stepper ou une machine elliptique. L`entraînement en endurance est différent des autres formes de stress physique, où la fatigue des muscles et le système cardiovasculaire causerait un arrêt à un exercice particulier. Dans la formation d`endurance, ces conditions ne causeraient pas la sortie physique ou effort pour mettre fin.

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Il y a pas mal de confusions et d`idées fausses en matière de formation d`endurance. Permettez-moi d`aborder un couple pour vous aider à mieux comprendre les trois composantes de la forme physique.

• Si vous êtes de formation pour un événement de longue distance, par exemple un marathon, vous devez sauter sur la formation de haute intensité, et économiser votre énergie pour votre formation à distance? NON!!! Vous devez travailler sur vos jambes, car ils jouent un grand rôle dans la course, et aussi ne pas oublier de travailler sur votre coeur.
•  Si vous voulez perdre du poids, si vous courir ou à vélo sur vide? NON!!! Votre corps se produira comme il est en train de mourir sans carburant. Ne pas manger des beignets. Optez pour des protéines et des glucides complexes.

La flexibilité

La flexibilité est la gamme de mouvement dans une série commune ou des articulations et des muscles qui est réalisable par vos propres efforts, l`aide d`un partenaire ou une pièce d`équipement. Il y a beaucoup d`avantages à être physiquement flexible. La flexibilité améliore la santé générale, réduit les risques de blessures et d`améliorer vos performances physiques.

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La forme la plus courante d`étirage est connu sous le nom d`étirage statique. Ceci est fait référence à la pratique d`étirement à votre capacité maximale, tenue pendant une brève période de temps, puis relâchez. Les étirements statiques contribue à améliorer la circulation et prépare vos articulations et les muscles pour votre prochaine séance d`entraînement. Peu importe quel type d`exercice que vous faites, en intégrant la formation de flexibilité peut poursuivre vos progrès et améliorer votre santé, le mouvement et l`équilibre. La flexibilité devrait devenir une partie intégrante de votre routine.

Trois composantes de la condition physique: Réflexions

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Un plan de formation ou d`un régime qui combine tous les trois de ces éléments est le plan de remise en forme idéale. De nombreux rats de gymnase avides contourneront la formation de flexibilité et de se concentrer principalement sur la force et l`endurance. Si vous observez ces rats dans leurs habitudes de formation, par la suite, vous trouverez un boitant, marchant avec une main appuyée sur le côté du dos, ou étirer une épaule qui a été blessée en raison de l`absence d`étirement en premier lieu. Tous les trois sont important- ils se complètent mutuellement. Si votre objectif est d`avoir la santé et la forme physique optimale, puis commencer par ces trois éléments (le long d`une alimentation saine) et vous serez bien sur votre chemin.

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Voir également:

• 5 Composants de remise en forme physique
• Définition de la condition physique
• Vue d`ensemble de la condition physique