10 Faits intéressants sur l`étirement

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10 Faits intéressants sur l`étirement

You`ve probablement entendu que les étirements peuvent détendre vos muscles avant l`exercice et aider à arrêter les blessures de se produire, mais il s `pas tout à fait aussi simple que cela. Stretching a de nombreux avantages, mais le mauvais type d`étirement peut effectivement réduire votre performance au cours d`une séance d`entraînement. That`s juste une des choses que vous pourriez ne pas avoir connaissance d`étirement et voici dix autres, des faits intéressants sur l`étirement:

1. Stretching améliorer la souplesse

Si vous voulez un corps souple, puis étirement est le chemin à parcourir. Il permettra d`améliorer vos toute amélioration autour de corps de l` et il est toujours recommandé que certains exercices d`étirement être inclus dans un régime d`entraînement.

2. Stretching améliore la circulation

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Les exercices d`étirement améliorent la circulation du sang autour de votre corps. L`amélioration de la circulation signifie que plus de sang et d`oxygène atteignent vos muscles et votre cerveau. Cela peut aider à éviter les blessures dans une séance d`entraînement et il s `aussi pourquoi il se sent si bien quand nous étendons la première chose le matin.

3. Bouncing lorsque les étirements peuvent causer des blessures

Vos exercices d`étirement devraient placer un doux dans vos opérer une saisie articulations. Vous ne devriez jamais faire répéter contre les étirements des muscles, ou rebondir comme on l`appelle, parce que cela peut se déchirer les ligaments et causer d`autres blessures.

4. Si vous ressentez une douleur puis`ai allé trop loin

Lorsque vous étirer, vous devriez sentir la tension, mais ne se sentent pas la douleur. Une certaine douleur après étirement est normal, mais si vous vous sentez une vraie douleur, alors vous étirez trop dur.

5. étirements avant une séance d`entraînement ne sera pas arrêter la douleur musculaire

L`étirement avant l`exercice vous aidera à vous réchauffer, vous rendre plus flexible et améliorer votre équilibre, mais il fait arrêter vos gagné le `t muscles de se sentir mal après une séance d`entraînement. Des études ont montré qu`aucune quantité d`étirement réduit la douleur musculaire, That`s juste quelque chose que nous devons vivre avec!

6. Maintenir l`étirement équilibré

Lorsque vous étirer, souvenez-vous d`étirer les deux côtés de votre corps, de garder les choses équilibrées. Si vous étirez votre bras gauche, puis étirer le bras droit aussi bien, et ainsi de suite. Rappelez-vous aussi d`étirer les muscles qui seront utilisés dans une séance d`entraînement. Par exemple, si vous préparez pour une course, puis faire quelques squats ou des mouvements brusques.

7. Trop d`étirement peut diminuer vos performances

Le meilleur type d`étirement à faire avant une séance d`entraînement est appelé étirement dynamique. Ceux-ci sont étendues qui comprennent le mouvement en eux, comme les squats, les mouvements brusques et burpees. Trop étirement statique a été montré pour diminuer réellement les performances physiques.

8. Vous avez besoin de se réchauffer avant de vous étirer

Certaines personnes pensent que l`étirement est une façon de se réchauffer, mais cela est complètement faux. L`étirement des muscles froids peut provoquer des déchirures dans les muscles. Vous devriez avoir une ambiance chaleureuse tout en douceur, avant de faire des exercices d`étirement du tout.

9. Ajouter étirements à votre routine quotidienne

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Le stretching est non seulement utile dans la salle de gym, il peut être utile d`étirer la journée. Beaucoup de gens passent beaucoup de temps assis pendant la journée, et debout pour faire quelques étirements toutes les heures, vous aidera à garder votre sang qui circule correctement et détendre les muscles.

10. Vous pouvez être trop flexible

Vous pourriez être surpris d`apprendre que vous pouvez être trop flexible. La flexibilité des articulations ne rend l`exercice plus facile et moins douloureux et les tâches quotidiennes comme se pencher vers le bas ou atteindre jusqu`à devenir plus facile de faire aussi bien, mais si vos articulations sont trop souples, alors vous pouvez devenir plus vulnérable aux blessures.

Restez beau et être heureux!