10 Yoga plus efficace pose pour la perte de poids

Yoga

Le yoga est une forme disciplinée de la science et un mode de vie. Il comprend le contrôle de la respiration, pose (également connu sous le nom asanas) et la méditation simple. Il est idéal pour votre remise en forme physique et mentale car il améliore la santé globale. exercices de Yoga se concentrent essentiellement sur a) la respiration rythmique appropriée pour correspondre à la gestuelle b) les parties du corps en mouvement et les organes internes pour fournir un maximum d`impact dans les zones souhaitées. poses de yoga pour la perte de poids sont extrêmement populaires et beaucoup de gens optent pour cette ancienne méthode pour obtenir un meilleur corps. Vous voulez savoir sur le yoga pose pour la perte de poids?

Yoga pour la perte de poids

Le yoga est pratiqué dans le monde pour des avantages comme remise en forme, détente et bien-être personnel. Mais ceux qui choisissent pour des raisons comme la perte de poids ont une seule dimension à l`esprit. Le yoga offre de nombreux avantages à la place. L`un d`eux est la perte de poids stable et durable. Lorsque vous pratiquez le yoga pour la perte de poids, il tonifie votre corps et maintient votre métabolisme plus assurant ainsi brûler des calories soutenue. Exécution d`asanas de yoga au lever du soleil maintient votre esprit frais et dispos tout au long de la journée. De toutes les formes de séances d`entraînement pour la perte de poids, le yoga se distingue par - Il apporte votre souffle, l`esprit et le corps ensemble.

Power Yoga pour perdre du poids

La culture des gymnases et des centres de conditionnement physique a évolué vers une industrie vraiment énorme. Mais la pratique du yoga reste liée aux valeurs fondamentales de la discipline. Power yoga est un sous-produit de séances d`entraînement de haute intensité, ce qui est une façon moderne de faire du yoga. Power yoga pour la perte de poids fonctionne parce qu`il est plus vigoureux que l`ancien yoga. Dans cette méthode, les entraîneurs et les instructeurs ont amalgamé de nombreux exercices d`aérobie et d`étirement avec des poses de yoga et la respiration appropriée. Power yoga pour la perte de poids est une technique axée sur les résultats, qui vous aide à perdre du poids rapidement plus et construit l`endurance avec la séance d`entraînement de yoga tonique. Power yoga est également connu comme le yoga ashtanga vinyasa yoga ou de gymnastique.

10 Poses de yoga pour perdre du poids que vous devriez faire tous les matins

Vous cherchez à ajouter quelques poses de yoga à votre routine? Voici les 10 asanas de yoga pour la perte de poids, vous devez faire tous les matins:

1. Ardha Matsyendrasana - La moitié seigneur des poissons:

Comment effectuer des poses de yoga Ardha Matsyendrasana pour la perte de poids (aussi appelé Vakrasana)?

• Asseyez-vous sur vos talons et placez vos fesses sur le sol, sur le côté gauche des jambes.
• Pliez la jambe droite, prenez lentement sur la jambe gauche et placez-le sur la partie extérieure du genou.
• Mettez votre main droite derrière votre dos, à plat sur le sol, tout en gardant les bras tendus.
• Apportez votre bras gauche à l`extérieur du genou qui est plié et saisir la cheville droite.
• Tenez-le pendant 30 secondes et répétez l`autre côté aussi.

Avantages de Ardha Matsyendrasana:

Il augmente la flexibilité de la colonne vertébrale, des massages des muscles abdominaux et améliore la fonctionnalité du système digestif.

2. Dhanurasana - Le Bow Pose:

Comment effectuer des poses de yoga Dhanurasana pour la perte de poids?

• Allongez-vous sur le étage- avec votre visage face au sol.
• Gardez vos mains près de votre poitrine.
• Levez vos cuisses et les jambes, en prenant une grande respiration.
• En même temps, essayez de tenir vos jambes avec vos mains.
• Maintenez la respiration pendant 30 secondes, puis répéter.

Avantages de Dhanurasana:

Il aide à tonifier les muscles des jambes et des bras. La flexibilité de la colonne vertébrale améliore votre posture et agit comme un remède contre le stress.

3. Uttanasana - Intense se pencher en avant Pose

Comment effectuer des poses de yoga Uttanasana pour la perte de poids?

• Tenez-inspirez lentement et linéaire levez vos mains.
• Penchez jusqu`à ce que vous pouvez toucher le sol, repoussant les fesses et votre front touchant le genou.
• Si vous êtes mal à l`aise, plier autant que vous pouvez confortablement.
• Restez dans cette position pendant 30 secondes. Augmentez cette durée que vous progressez.
• Répéter

Avantages de Uttanasana

Ceci est un grand asana qui étend les ischio-jambiers et aussi vos muscles abdominaux. Uttanasana contribue également à votre détente et est bon pour votre système nerveux.

4. Padahastasana - Sous Main Pied Pose

Comment effectuer le yoga Padahastasana pose pour la perte de poids?

• Stand avec les jambes rapprochées, prenez une profonde respiration
• Soulevez vos deux bras vers le haut, en se frottant vos oreilles.
• Penchez avec vos hanches et de garder vos mains à plat sur le sol
• Touchez votre tête près du genou et ne grèvent pas votre cou.

Avantages de Padahastasana

Étirements la moelle épinière et réduit votre graisse du ventre.

5. Trikonasana - Triangle Pose

Comment effectuer des poses de yoga Trikonasana pour la perte de poids?

• Tiens-toi debout avec vos pieds écartés.
• Tournez votre pied gauche à 15 degrés et votre pied droit à 90 degrés.
• Tout en faisant cela, assurez-vous de votre poids est assez bien équilibré.
• Bend sur votre côté droit à partir des hanches et toucher le sol tandis que la main gauche monte.
• Assurez-vous que votre taille ne soit pas plié et vos bras sont en ligne droite.
• Répéter.

Avantages de Trikonasana

Cette pose de yoga pour la perte de poids améliore la flexibilité globale du corps et tonifie également vos cuisses et les bras. L`ensemble du corps est en forme et vous perdez du poids rapidement avec ce yoga asana.

6. Shirshasana - Headstand

Comment effectuer des poses de yoga shirshasana pour la perte de poids?

• Asseyez-vous dans la position Vajrasana.
• Gardez votre main sur le sol de telle sorte que le bras droit peut tenir la main gauche et le bras gauche peut tenir la main droite.
• Maintenant, en entre vos paumes, essayez de placer votre tête.
• Soulevez lentement vers le haut vos jambes et essayez de l`équilibre.
• Une fois, vous avez maîtrisé l`équilibre déplacer la jambe vers le haut qui est en ligne droite.
• Rester pendant 30 secondes et relâchez. Il est idéal que vous venez de la Shirshasana la façon dont vous les avez essayé d`entrer.

Avantages de Shirshasana

Cette pose de yoga pour perdre du poids aussi augmenter la circulation sanguine, guérit l`insomnie et vous aider à se détendre. Shirshasana renforce vos muscles du tronc profonds et améliore la digestion.

7. Sarvangasana - Shoulderstand

Comment effectuer des poses de yoga sarvangasana pour la perte de poids?

• Allongez-vous sur le tapis face au ciel.
• Soulevez vos jambes vers le haut en prenant un certain soutien de vos mains.
• Une fois que vos jambes sont dans l`air, essayez de l`étirer autant que possible et le maintenir pendant 30 secondes avant de relâcher.

Avantages de Sarvangasana

Balances votre taux d`hormones et d`augmenter la force globale de votre corps.

8. Halasana - Plough Pose

Comment effectuer des poses de yoga Halasana pour la perte de poids?

• Allongez-vous sur le sol vers le haut avec vos pieds à plat.
• Ensuite, levez vos jambes à partir des hanches.
• Vous pouvez utiliser vos mains pour le soutien et essayez de toucher vos orteils sur le sol, derrière votre tête.
• Ne pas essayer de faire des mouvements brusques tout en effectuant cette asana.
• Roulez doucement tout le chemin Répéter aval.

Avantages de Halasana

Si vous avez un emploi où vous êtes assis pendant 10 heures d`affilée et finissent par avoir une mauvaise posture, ce asana vous aide à corriger votre posture. Il tonifie vos muscles fessiers et renforce vos cuisses et les épaules.

9. Garudasana - Aigle Pose

Comment effectuer des poses de yoga Garudasana pour la perte de poids?

• Se tenir droit
• Pliez légèrement les genoux, prenez votre jambe gauche et enrouler autour de la jambe droite.
• Maintenant, envelopper vos mains devant votre visage
• Essayez d`équilibrer pour un minimum de 10-15 secondes.

Avantages de Garudasana

Inquiet de cette graisse supplémentaire dans les bras et les cuisses? Essayez cette pose de yoga pour perdre du poids. En outre Garudasana vos chevilles bénéficie grandement et les hanches.

10. Utkatasana - Président Posture