Les meilleurs poses de yoga ou asanas pour la perte de poids rapide

Le yoga chaud est habituellement pratiqué dans une pièce qui est chauffée et a une température d`environ 100 à 110 degrés Fahrenheit. Il devrait également avoir 60% d`humidité. yoga chaud pour la perte de poids rapide aide à perdre du poids efficacement et est également bon pour ceux qui veulent améliorer leur posture du corps. Voici quelques postures de yoga que vous aider à perdre du poids rapidement. Vous pouvez les pratiquer facilement à la maison.

Asanas de yoga chaud pour perdre du poids:

pose Awkward ou Utkatasana:

Cette asana est également connu sous le nom Utkatasana et il est facile à pratiquer. Tenez-vous droit dans le plancher en position Tadasana. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite. Maintenant, levez vos bras et les garder en ligne perpendiculaire au sol. Joignez-vous à vos mains, de sorte qu`ils sont dans une position de prière. Prenez une grande respiration. Vous devez inspirer et à expirer. Pliez vos genoux un peu. Vous devez essayer de mettre vos genoux en ligne parallèle au sol. Comme vous faites cela, assurez-vous que vous n`appliquez aucune pression supplémentaire sur votre sur vos jambes. Pliez vos genoux seulement autant qu`il est possible pour vous. Rappelez-vous de garder votre colonne vertébrale et les épaules fermes et votre dos droit.

Cela permet de maintenir votre corps chaud et le rend prêt à faire d`autres poses de yoga. Cet asana aide à la guérison des pieds froids chroniques et augmente la circulation du sang dans les genoux et les chevilles. Il est également bon pour guérir les hernies discales et d`autres problèmes de la colonne vertébrale inférieure.

Dhanurasana ou Bow Pose:

Video: Quelles postures de Yoga éviter si vous faites de l`hypertension ?

Dhaurasana est également connu comme l`arc pose que votre corps prend la forme d`un arc lorsque vous effectuez cette asana. Pour ce faire, pose, il faut se coucher sur le sol sur le ventre, afin que votre ventre touche le sol. Maintenant, lever les jambes stimuler vers le haut dans la direction vers l`arrière. Comme vous le faites, étirer votre poitrine et regarder dans la direction vers le haut. Maintenant, essayez de toucher vos pieds avec vos mains. Vous pouvez le faire en étirant la colonne vertébrale. Assurez-vous que vous ne pas trop étirer votre colonne vertébrale. Étirer autant qu`il est possible pour vous.

Ce asana est bon pour votre système cardio-vasculaire et assure une meilleure circulation du sang dans le cœur et les poumons. Il améliore également l`élasticité de votre colonne vertébrale et les hanches se resserre, les fesses et les bras. Vous pouvez réduire la graisse abdominale et d`améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale inférieure en faisant dhanurasana régulièrement.

Eagle pose ou Garudasana:

Eagle pose est une autre perte de poids pose de yoga qui aide à perdre du poids efficacement. Il est également connu sous le nom Garudasana. Pour ce faire, pose, il faut plier les genoux. Maintenant, levez votre jambe gauche, plier légèrement et essayer de l`enrouler autour de la jambe droite. Faites la même chose avec vos mains aussi. Enveloppez votre main gauche autour de votre main droite. Pour ce faire, placez vos mains devant votre visage, puis plier votre main gauche un peu et la soulever légèrement. . Maintenant, essayez et l`enrouler autour de la main droite. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes, puis vous pouvez revenir à votre position initiale.

Cette pose réchauffe votre corps et fournit un bon entraînement pour les 12 principales articulations de votre corps. Il est également bon pour réduire les varices et d`améliorer la santé du système nerveux.

Pavanamuktasana:

Un autre nom pour Pavanamuktasana est la pose de libération de vent. Allongez-vous sur le sol sur le dos. Rappelez-vous de garder vos jambes droites. Soulever la jambe gauche dans la direction vers le haut, de sorte que t soit perpendiculaire au sol. Étirer la jambe et le plier au niveau du genou. Maintenant, apportez votre jambe pliée vers votre corps de telle sorte que la jambe s`appuie fermement sur votre estomac. Ensuite, vous devez lever votre tête loin du sol. Essayez de toucher votre menton sur votre genou gauche. Faites la même activité avec votre jambe droite aussi. Vous pouvez également effectuer cette pose en pliant les deux jambes en même temps.

Video: 2-Pratiquer le yoga même si vous êtes une femme ronde avec MARYSE LEHOUX

Pavanamuktasana est bon pour faire vos bras plus fort et pour éviter les flatulences. Il augmente également la flexibilité de votre corps et rend votre abdomen et les cuisses plus fermes.

Tête à genou debout Pose:

Cette pose est également connu sous le nom Dandayamana Janushirasana. Pour effectuer cette asana, vous devez tenir droit sur le sol Tadasana pose. Maintenant soulevez la jambe droite en face de votre corps, de sorte qu`il fait un angle de 90 degrés avec le sol. Assurez-vous que vous ne pliez pas votre genou. Maintenant, essayez de l`attraper de la semelle de votre pied droit avec vos mains. En même temps, mettre fin à votre corps vers l`avant, afin que vous puissiez toucher votre genou droit avec votre front. Répétez la même chose avec la jambe gauche aussi.

Cet exercice est bon pour vos organes reproducteurs et digestifs et améliore la concentration et la force mentale. Il renforce également les muscles de l`abdomen et les cuisses.