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10 Conseils utiles pour stimuler votre métabolisme

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Comment faire pour stimuler votre métabolisme?

Malade et marre du métabolisme lent que vous avez hérité de vos ancêtres?

Voici de bonnes nouvelles: vous coincé avec ce `t type de métabolisme pour le reste de votre vie. Il pouvez être changé!

La recherche a montré que notre métabolisme peut être dupés en changeant de sorte qu`il brûle des calories plus rapidement et plus efficacement que ce faisait. Comment impressionnant est-ce?

Certains des conseils sur cette liste sont assez pénibles, tandis que d`autres sont hacks facile comme bonjour. Mais si `re sérieux au sujet de stimuler votre métabolisme et le déplacement du poids, You`ll tout prendre au sérieux.

Let`s un coup d`oeil à 10 conseils utiles sur la façon de stimuler votre métabolisme.

Soyez intense

Si vous allez régulièrement pour une promenade, nager ou même un jogging ou une course, vous pourriez bénéficier si vous RAMP votre intensité un peu. Aller plus difficile pour les trente secondes d`intervalle avant de revenir à votre vitesse habituelle signifie que vous prenez plus d`oxygène, qui se transforme alors vos cellules en centrales électriques qui fonctionnent plus difficiles à brûler plus d`énergie. But!

Video: Comment faire une sèche - perdre du gras en musculation - bodybuilding, par All-musculation

Selon les experts, étant plus intense pour seulement 30 secondes maintenant et au cours de vos séances d`entraînement est un moyen facile d`encourager vos cellules à brûler brûler brûler plus efficacement dans le reste de la journée.

Alors arrêtez d`aller à votre rythme normal - aller plus fort!

Mangez des protéines

Un autre bon conseil sur la façon de stimuler votre métabolisme est de manger plus de protéines. Combien de protéines que vous obtenez le matin? Les chances sont que vous devez ajouter plus.

Le petit déjeuner est un repas important pour vous en ce moment que vous cherchez à stimuler votre métabolisme. Un petit-déjeuner riche en matières grasses est un grand non-non qui doit être substitué par un riche en protéines.

Si votre petit-déjeuner habituel est composé de crêpes et de café, le temps d`échanger s `des œufs et du yaourt (de préférence grec).

Plus Oméga 3 Consommez des acides gras

Omega 3 acides gras sont impressionnants. Mais êtes-vous assez d`entre eux dans votre système?

Omega 3`s, que vous pouvez trouver plus abondamment dans les goûts de saumon et les noix, aident à réduire l`inflammation, contrôler votre taux de sucre dans le sang - et mieux réguler votre métabolisme. Gagnez tous azimuts.



En outre, les acides gras oméga-3 ont également été associés à la résistance à la leptine réduit, une hormone causant la graisse.

Si vous n`aimez pas à la fois le saumon et les noix, il s `possible de consommer des suppléments d`acides gras oméga-3 à la place. Ils sont en train pratique, pas cher et farcie avec beaucoup de grands avantages qui accélérer votre métabolisme.

Découper l`alimentation Soda

Ceci est un autre bon conseil sur la façon de stimuler votre métabolisme ... Je sais, je sais. Vous buvez soda parce que`ai toujours aimé la soude et ont été convaincus que la soude de régime est beaucoup plus sain. De plus, cela signifie que vous n`avez pas à finir complètement votre histoire d`amour avec de la soude.

Les mauvaises nouvelles sont que la soude de régime est mauvais pour vous, aussi. Bien sûr, il n`y a pas de calories, mais l`édulcorant artificiel dans soda WARP la façon dont votre métabolisme répond habituellement au sucre d`une manière très mauvaise.

Video: Combien de fois s`entrainer par semaine pour maigrir ?

It `s pas concluants, mais la recherche a suggéré qu`il existe un lien entre les boissons gazeuses diète et le syndrome du métabolisme.

Pour plus de sécurité, évitez les boissons gazeuses diète.

Faire une formation de force

Vous avez quelques haltères dans votre grenier? Fantastique. Sinon, pas de soucis - ils n `coûtent beaucoup d`argent du tout. Et leurs avantages en ce moment pour vous sont étonnants - ils stimuler votre métabolisme.

En effet, des études ont montré que le muscle pèse beaucoup plus que la graisse. Non seulement cela, mais il utilise aussi plus d`énergie, aussi.

En faisant une formation de force, vous pouvez améliorer votre métabolisme de repos d`environ une centaine de calories supplémentaires chaque jour. Comment est-ce doux?

Video: Maigrir - 3/3 - Augmenter l`effet brûle-graisse du jeune intermittent

Cela signifie que lorsque vous n `envie de frapper la salle de gym et maintenant, il s` peine un problème.

Thé vert

Boire du thé vert est régulièrement une autre astuce fabuleuse sur la façon de stimuler votre métabolisme.

Ah, le thé vert. La meilleure chose dans le monde pour certains d`entre nous, et le toujours liquide le plus redouté pour le reste. On savait it`d être sur cette liste, vous n `?!

It `s vrai que le thé vert est un goût acquis et pas tout le monde aime. Mais ses bienfaits pour la santé sont nombreux et de plus vous pouvez maintenant acheter du thé vert aromatisé qui a meilleur goût et vient toujours avec tous les nombreux avantages - y compris un métabolisme accru.

La recherche a en effet montré que la diète qui boivent beaucoup de thé vert perdent plus de poids plus rapide que ceux qui s`abstiennent de lui. Les experts pensent que cela est en baisse à la catéchine dans le thé vert, qui peut (ou non) améliorer la thermogenèse et l`oxydation des graisses.

Comment votre métabolisme répond au thé vert dépend de la quantité que vous buvez. Cinq tasses par jour devrait être suffisant pour faire l`affaire.

Découper l`alcool

En plus d`ajouter le thé vert à votre régime alimentaire, il s `aussi le temps de découper l`alcool. Ceci est généralement quelque chose que beaucoup personnes à la diète luttent avec, mais si vous commencez à associer l`alcool à la douleur (gain de poids et un métabolisme lent), par opposition au plaisir (plaisir avec des amis), vous pouvez facilement couper de votre vie.

Non seulement l`alcool lui-même ralentir notre métabolisme, il nous encourage aussi à manger plus de calories. Booze est, après tout, un apéritif.

Ajouter les épices à vos plats

Suivant bon conseil sur la façon de stimuler votre métabolisme est d`ajouter des épices à vos plats. Les épices sont si faciles à utiliser et si savoureux. Il suffit de saupoudrer un peu sur vos soupes, sautés et des œufs brouillés (et beaucoup plus, aussi!).

Les calories Passer Don `

Votre métabolisme est intelligent. Aucune infraction, mais il s `probablement plus intelligent que vous.

Voir, alors que vous pensez `re faire la bonne chose en sautant beaucoup de calories maintenant que les régimes de` re, votre métabolisme a déjà identifié un problème: Si consommant moins de calories `re,` ll ont moins d`énergie. Ainsi, votre métabolisme décide que s `va métaboliser encore plus lent de manière à économiser plus d`énergie!

Zut! Il vous suffit `t déjouer il.

Video: Pourquoi la Graisse du Ventre est Difficile à Brûler ? GRAISSE Résistante By formeathlétique

Donc, continuer à manger vos calories afin que que votre taux métabolique au repos est au moins égalé.

Soit actif

Sérieusement, rien ne va stimuler votre métabolisme tout à fait comme activité. Faites des promenades après les repas. Au lieu de conduire à la boutique, marcher à la boutique. Commencez votre journée par un jogging matinal. Évitez les ascenseurs et les escaliers au lieu de prendre.

De petits changements à votre vie tels que ceux-ci vont vraiment vous récompenser avec un métabolisme plus rapide qui brûle les graisses plus efficacement.

Avez-vous d`autres conseils sur la façon de stimuler le métabolisme?

Rester heureux!

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