Qu`est-ce que le métabolisme?

Le métabolisme est un mot dont le sens englobe tout le corps fait pour garder les êtres humains vivants, qui comprend le bon fonctionnement des organes, la réparation des cellules, la digestion des aliments et de la respiration. L`âge, le sexe, ou même poids peuvent être les facteurs qui déterminent le taux de métabolisme. En outre, cet ensemble de réactions biochimiques est étroitement liée à la nutrition, tels que les glucides, les protéines, les graisses, etc. Une bonne nutrition est responsable du métabolisme sain dans une grande échelle.

Qu`est-ce que le métabolisme?

Le métabolisme est le terme technique utilisé pour décrire l`ensemble des réactions biochimiques et hormonaux dans le corps qui maintiennent les organes et les cellules de travail afin optimale. Le métabolisme est décomposé en deux parties ici.

• Anabolisme. C`est quand tous les composés nécessaires par les cellules du corps sont synthétisés pour une utilisation optimale.
• Catabolisme. Ceci est tout simplement le processus de décomposition des molécules d`énergie.

Ce qui détermine le métabolisme?

• Âge. L`un des principaux facteurs du métabolisme est l`âge. Avec l`âge, il est difficile de conduire le métabolisme jusqu`à la vitesse qu`il était. Notre métabolisme diminue de 5% chaque décennie après que nous tournons 40. En effet, nous avons tendance à perdre de la masse musculaire à ce moment-là.
• Le genre. Le genre est un facteur ici. Les hommes ont beaucoup plus de masse musculaire que les femmes et brûlent plus de calories plus rapidement. Les femmes ont plus de mal. Après l`âge de procréer commencent à décliner il y a une dégradation marquée dans le métabolisme et le « gros bébé » a tendance à rester.
• Hérédité. Hérédité est un facteur important dans le taux métabolique. Vous pouvez regarder vos parents et grands-parents et déterminer quel maigre votre sera.
• Poids. Poids a un facteur surprenant. Il est un fait que les gens qui sont de grande taille et ont plus de masse musculaire se fait brûler plus de calories que les personnes plus minces. En effet, il faut tout simplement plus d`énergie pour eux de se déplacer.

Qu`est-ce que le métabolisme basal taux?

Video: Perdre du poids grâce a votre métabolisme de base

Le taux métabolique basal est souvent appelé BMR pour faire court. Il est ce qui suit l`énergie minimum, il prend votre corps à brûler les calories au maximum. Ce taux représentera 40-70% de l`énergie de votre corps a besoin chaque jour pour vivre jusqu`à ce taux. Ce pourcentage dépend aussi de plusieurs facteurs tels que le poids, l`âge et ce que votre style de vie. En d`autres termes, comment êtes-vous actif? Quand quelqu`un dit qu`ils ont un métabolisme lent-ce qu`ils veulent dire en réalité est faible BMR.

Quelle est la relation entre le métabolisme et les nutriments?

Sans la nutrition, nous ne pouvions pas briser les nutriments comme l`ADN et de l`ARN qui sont nos acides nucléiques. Le chemin de ces nutriments est mis par le métabolisme. Ils sont ensuite ventilés pour l`énergie. Le métabolisme par rapport à la nutrition est responsable de l`utilisation des nutriments pour maintenir les fonctions corporelles importantes, la quantité de nutriments nécessaires et le suivi des montants qui sont inférieurs aux montants nécessaires pour maintenir la vie.

1. Métabolisme et Glucides

Video: Augmenter son MÉTABOLISME (avec 3 aliments prouvés)

Les glucides sont les centrales d`énergie dans le corps. Ils sont tirés des amidons et des sucres et de la cellulose que nous consommons dans nos aliments par jour. Notre métabolisme briser ces nutriments et de fournir ce dont nous avons besoin pour la journée. Les gens consomment généralement que la moitié environ du besoin quotidien de ces composés. Ils sont généralement consommés des aliments tels que le pain, les céréales, le riz, les pâtes, les pommes de terre et du blé. Le glucose est la principale source d`énergie qui est formé à partir d`amidons et de sucres métabolisés combinés. Ceci a lieu après la digestion.

2. Les protéines du métabolisme et

Les protéines sont ce que nous devons construire des muscles et des tissus. Les protéines sont une partie intégrante de chaque cellule dans le corps humain. Il est une substance qui donne la vie par laquelle l`hémoglobine est formée. Ceci est tout aussi important que le sang. Les protéines aident les cellules transportent l`oxygène dans le flux sanguin, ainsi que de l`ADN et de l`azote. Les protéines contiennent des acides aminés-8 dont le corps peut produire et les autres sont appelés acides aminés essentiels que nous devons obtenir de la nourriture. sont des acides aminés essentiels:

• valine
• tryptophane
• méthionine
• Lucien
• isoleucine
• phénylalanine
• thréonine
• lysine

3. Metabolism and Fats

Fat produit deux fois l`énergie que les protéines ou les glucides. La graisse est essentielle dans ses formes saines. Il aide à produire la structure cellulaire, il protège les organes vitaux avec un coussin, les vitamines solubles dans les graisses que nous prenons sont absorbés par les graisses et les graisses va créer un stockage d`énergie quand nous en avons besoin. Les graisses saines dont nous avons besoin pour métaboliser les fonctions mentionnées ci-dessus sont des graisses non saturées telles que les graisses arachidonique et linoléique.

4. métabolisme et vitamines, minéraux

Les minéraux sont responsables de la régulation des fonctions corporelles. Les minéraux présents dans les aliments ne sont pas utilisés pour l`énergie dans un sens direct, mais ils jouent un rôle important dans les processus métaboliques. Il y a quelques minéraux principaux qui causent des problèmes dans le corps quand il est déficient. Ceux-ci sont considérés comme des minéraux essentiels minerals.Essential sont:

• Iode
• Calcium
• Le fer
• Phosphore
• Sodium
• Les ions chlorure
• Potassium
• Cobalt
• Cuivre
• Manganèse
• Magnésium
• Zinc
• Fluor

Comment augmenter le métabolisme

• Buvez du thé vert et café. Le thé vert stimule le métabolisme et brûle les graisses autour de la section médiane en particulier. Boire le matin au réveil et tout au long de la journée interchanger café par jour.
• Prenez la vitamine D. Des études montrent que les personnes ayant un faible niveau de vitamine D ont tendance à prendre plus de poids plus rapidement et garder.
• Eat Right Foods. Mangez des aliments riches en protéines et en fer. Manger les piments pour réduire la graisse du ventre et stimuler le métabolisme avec des aliments contenant capsicum comme les poivrons.
• Mangez régulièrement. La raison pour laquelle vous devriez manger régulièrement de préférence de petits repas tout au long de la journée, est-il aussi maintenir un métabolisme élevé et votre glycémie reste stabilisé.
• Exercice. L`exercice est le numéro un moyen de stimuler le métabolisme à part bien manger. Marche, la natation ou tout autre exercice aérobie est le meilleur.