Des moyens simples et les plus efficaces pour réduire rapidement / soulager le stress

Exercice de respiration aide à réduire le stress:

Respirer profondément pendant un certain temps dans un environnement calme et serein peut vous aider à le stress buste. Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol et garder vos bras à plat. Installez-vous confortablement et détendez-vous. Prenez de grandes respirations et expirez lentement. La respiration d`une manière rythmique et en se concentrant sur elle, vous calme.

Nettoyez votre espace pour réduire le stress:

Gardez votre espace organisé et propre, mais il faut un certain temps, il vous aidera à vous détendre. Retirez toutes les ordures non désirées et de la litière, des papiers en vrac, les restes de nourriture, organiser vos livres, et nettoyer votre garde-robe. La poussière et essuyez votre chambre et d`enlever toutes les choses inutiles. Lorsque vous faites votre chambre propre et sans encombrement, veille votre esprit se débarrasse de toutes les pensées stressantes.

Exercice pour l`élimination du stress au travail:

L`exercice est important pour rester en bonne santé physique et mentale. Il diminue votre niveau de stress et vous fait sentir mieux. Essayez quelques exercices simples comme la marche, le jogging, stretching, ou aller à la salle de gym et de travailler. Mettez de côté environ une demi-heure de votre routine quotidienne pour se livrer à des exercices. Il vous laisse le sentiment plus énergique et moins stressé. Les endorphines sont libérées dans votre corps pour améliorer votre humeur. Natation, la course, le yoga, le sport et la randonnée sont quelques exemples pour donner à votre corps un bon exercice.

Obtenez lent:

Ralentir une fois dans un certain temps peut vous aider à vous débarrasser du stress. La vie est trop vite ces jours-ci, et vous avez besoin pour vous donner un peu de temps loin de l`horaire chargé. Regardez les petites choses dans la vie et en profiter. Vous vous sentirez détendu.

La thérapie de massage pour le contrôle du stress:

Massant vous soulage et détend l`esprit. Massez votre cou, les avant-bras, et vous les paumes, ou demander à quelqu`un de le faire pour vous. Il soulage le stress, détend vos muscles et aide à réduire la douleur. La circulation sanguine est augmentée, ce qui aide votre esprit se calma.

Musique bon pour le stress et l`anxiété:

La musique est toujours le meilleur remède contre le stress. Écoutez de la bonne musique pour calmer votre esprit et se sentir mieux. Il détend votre corps et le cerveau, réduit les niveaux de cortisol, et réduit même la pression artérielle. Vous pouvez choisir de la musique classique, la nature ou les sons océaniques, ou tout ce qui vous fait sentir bien.

Régime alimentaire saine et équilibrée:

Vous devez avoir de la nourriture bonne et saine de gérer le stress. Malbouffe ont un effet négatif sur votre humeur. Ils vous déprimer. En outre, la bonne nourriture vous donne la force et l`énergie de penser clairement et combattre votre stress. Contrôler le sucre, la caféine, le chocolat et les boissons non alcoolisées, et comprennent beaucoup d`aliments busting de stress. Les exemples sont les amandes, le saumon et les bleuets.

Stress Free Environment:

Essayez de supprimer tous les facteurs dans l`environnement que vous stresser. Si ce sont les nouvelles du soir, ne l`écoutez pas. S`il y a beaucoup de trafic sur votre chemin, évitez la route et aller pour une plus longue qui est pas aussi encombré. Si certains sujets que vous le stress, ne parlez pas. Rester à l`écart de ces facteurs vous aidera à déstresser.

Éloignez-vous des cigarettes, l`alcool et les drogues:

Il est une idée commune à consommer des drogues, l`alcool et les cigarettes comme un moyen de se débarrasser de la dépression et le stress. Mais, ceci est une idée dangereuse. Il ne vous donner un soulagement temporaire, mais les conséquences de devenir dépendants à ces choses sont permanentes. Il peut causer beaucoup de complications. Donc, mieux éviter d`avoir recours à la toxicomanie pour obtenir un soulagement. Faites face à vos problèmes.

Dormir contrôle bien les niveaux de stress:

Le sommeil est une partie essentielle de la vie. Le corps humain a besoin de temps pour se détendre, régénérer les cellules du corps, et se régénérer. Il agit comme un carburant pour votre corps et votre esprit, et vous aide à le stress de combat. La fatigue peut augmenter votre niveau de stress. Un minimum de 7 à 9 heures de sommeil est très essentiel pour rester en forme et en bonne santé. Assurez-vous de ne pas exagérer. Trop de sommeil est aussi mauvais pour la santé. Il vous fait léthargique et groggy tout le temps. Tenez-vous à une bonne routine. Allez dormir en même temps tous les jours, et même se lever dans le temps.

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Restez à l`écart du stress Causer Personnes:

Si certaines personnes provoquent un stress dans votre esprit, rester loin d`eux. Si vous ne pouvez pas éviter complètement, au moins réduire le temps que vous passez avec eux.

S`exprimer:

Il est parfois difficile de parler, mais il est absolument nécessaire de parler de vos sentiments. Vous devez dire à quelqu`un de réduire le stress et la lourdeur dans votre cœur. Le partage de vos problèmes vous aide à réduire le fardeau. Vous pouvez parler à votre famille, ou quelqu`un que vous aimez. Si vous n`avez personne vous pouvez vous confier, essayez d`aller à un conseiller ou un thérapeute.

Penser positivement:

Video: MÉDITATION guide pour réduire le stress, se détendre l`esprit et découvrir...

Une attitude positive vous aidera à faire face à la vie avec courage. Pensez positivement à propos de tout dans la vie. Regardez les bonnes choses, et cesser de se soucier des mauvaises choses, ou des choses que vous ne pouvez pas changer. Devenir optimiste, et il aura sûrement un grand impact sur votre vie. Vous vous sentirez plus heureux, et vous pouvez voir estomper le stress.

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Cause sous-jacente:

Tout d`abord, vous devez trouver la raison principale de votre stress. Prenez un bloc-notes et commencer à griffonner toutes les raisons qui vous stressent. Il peut y avoir de nombreuses causes, juste mettre la main sur la cause racine. Il peut être des raisons liées au travail, comme la satisfaction ou de salaire, problème de relation comme personnelle, ou peut-être l`environnement à la maison ou au bureau. Quelle que soit la raison, vous devez comprendre pour être en mesure de combattre.

La vitamine B:

La vitamine B aide à détendre la fatigue, et les avantages de votre cerveau et le système nerveux. Carence conduit au stress, l`apathie et l`irritabilité. Avoir beaucoup de haricots, les pois, les céréales, le foie, les œufs, les noix et les produits laitiers.

La vie est un mélange de bonheur et de tristesse. Il y a un certain nombre de choses que vous aurez à faire face dans votre vie. Soyez forts et les traiter avec courage.