10 Conseils utiles sur la façon de faire face au stress

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10 conseils utiles sur la façon de faire face au stress

Le travail, les enfants, les relations, la famille et le téléphone qui ne cesse de sonner! Le stress est une partie de la vie et nous pouvons tous obtenir. La seule différence entre une personne qui est stressé et quelqu`un qui a le stress dans leur vie est la façon dont ils traitent les situations stressantes. Si vous ne trouvez pas les moyens de faire face au stress, il peut devenir une spirale hors de contrôle et, au mieux, vous vous sentirez égouttés et, au pire, conduire à des problèmes de santé plus graves. Le stress ne nous rend pas vraiment plus jeune et belle, voilà pourquoi nous devons apprendre à y faire face. Alors gardez votre niveau de stress sous contrôle et prendre note de certains de ces conseils sur la façon de faire face au stress:

1. Gérer efficacement votre temps et apprendre à se concentrer sur une chose à la fois

Le temps est une ressource que beaucoup de gens ne parviennent pas à gérer correctement, mais vous avez probablement plus de temps disponible, que vous pensez, si seulement vous vous organiser un peu mieux. Donc, notre premier conseil sur la façon de faire face au stress est - commencez par faire une liste des tâches, établir des priorités cette liste et, aborder cette liste, une tâche à la fois et de les cocher, comme vous allez. Si vous essayez de voltiger entre trop de tâches à un moment donné, vous êtes susceptible de compléter aucun d`entre eux, afin d`apprendre à se concentrer et les frapper un par un.

2. Inquiétude au sujet des choses que vous pouvez changer, non les choses que vous ne pouvez pas

Il y a certaines choses que nous ne pouvons tout simplement pas Change- vous ne pouvez pas, par exemple, faire demi-tour de l`horloge, de sorte que travailler sur les tâches qui vont vraiment faire une différence. se soucier frénétiquement quelque chose qui ne peut être fixe ne va pas perdre de temps et vous rendre encore plus stressée.

3. Adresse les choses qui vous rend soumis à une contrainte, ne cache pas d`eux

Hiding de problèmes ne fait pas les faire disparaître. Les hommes sont pires que les femmes pour cela, mais il faut éviter la tentation de se tourner vers l`alcool, le tabagisme ou la caféine pour couvrir le stress, car ces types de béquilles peuvent vous faire sentir mieux que temporairement, mais le stress sera de retour et il sera de retour avec une vengeance et headache- donc, les choses d`adresse que vous le stress et ne pas essayer de fuir et se cacher d`eux.

4. Parlez à quelqu`un. Un problème partagé est un problème réduit de moitié

Une autre astuce sur la façon de faire face au stress est - parler à un ami. Un problème partagé est un problème réduit de moitié et qui est un fait! Si la vie devient au-dessus de vous, vous trouverez une grande aide pour parler des choses avec un ami ou membre de la famille. Ils peuvent ne pas être en mesure d`agiter une baguette magique pour vous, mais vous serez surpris de la nouvelle et de bons conseils que vous pouvez obtenir de quelqu`un, qui ne participe pas directement avec vos problèmes et parler peut aider à obtenir votre propre esprit clair aussi.

5. Créer des limites dans votre vie

L`une des plus grandes causes de stress aujourd`hui est le manque d`équilibre vie / travail, et nous avons la technologie pour remercier. Donc, notre prochain conseil sur la façon de faire face au stress est - faire un temps et de s`y tenir, où les arrêts de travail. Éteignez votre mobile de travail et ne gardez pas regarder ces e-mails. Vous avez besoin d`un certain temps que vous pouvez appeler votre propre, ou vous ne serez pas efficace dans votre travail de toute façon et qui va tout simplement faire empirer les choses. Un temps « moi » régulière peut vous aider à recharger vos batteries et faire face au stress plus facile ... et rappelez-vous, parfois il est tout à fait OK pour simplement ne rien faire.

Video: How to Naturally Reduce Stress

6. Arrêtez et aller pour une promenade, de sorte que lorsque vous revenez, tous ces problèmes sembleront un peu plus petit

Une autre astuce sur la façon de faire face au stress, surtout quand tout devient juste trop, est - tout mettre bas, et le laisser se promener un endroit paisible et loin de la foule et de l`agitation pendant un certain temps. L`air frais effacera votre tête et l`exercice libérera des endorphines dans votre corps, qui vous fera sentir mieux, plus ciblée et un ensemble beaucoup plus calme. Quand vous revenez, tous ces problèmes sembleront un peu plus petit.

Video: 6 EXPÉRIENCES À NE PAS FAIRE CHEZ VOUS

7. Tous les travaux et aucune pièce n`est pas bon pour tout le monde, donc do les choses que vous aimez et vous les mettrez souvent

Ne laissez pas les choses stressantes prendre en charge votre vie et assurez-vous de laisser le temps pour le plaisir et le plaisir aussi. Prenez passe-temps, passer du temps avec des amis et la famille et obtenir un peu de temps pour se détendre. Tous les travaux et aucune pièce n`est pas bon pour personne.

8. Choix des solutions rapides premier

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Vous ne pouvez pas mettre hors les gros travaux pour toujours, mais si vous avez une longue liste de choses qui vous inquiètent, puis se concentrer sur les tâches les plus simples en premier. Cela permettra de réduire la liste taille plus rapide, diminuer la panique et soulager le stress, et vous donner plus de confiance pour aborder les questions plus importantes.

9. Faites un peu de temps pour aider les autres

Il y a une énorme quantité de preuves que les gens qui se portent volontaires pour aider les autres, moins fortunés qu`eux, sont beaucoup moins stressés que ceux qui ne le font pas. Juste quelques heures de votre temps par semaine, ou même un mois, faire du bénévolat permettra d`améliorer votre humeur, l`estime de soi et vous éloigner de vos propres problèmes pendant un certain temps.

10. Si tout le reste échoue, obtenir de l`aide

Si vous vous sentez vraiment que vous ne savez pas comment faire face au stress, alors ne pas hésiter à consulter un médecin. Des périodes prolongées de stress excessif peut entraîner des problèmes de santé mentale / émotionnelle et il peut affecter votre santé globale. Il peut aussi conduire à une pression artérielle élevée et un risque accru de crise cardiaque, alors ne soyez pas gêné de parler à votre médecin à ce sujet, vous ne serez certainement pas la première personne qu`il ait jamais vu souffrir de stress.

Comment faire face au stress? Avez-vous d`autres conseils à partager? Sentez-vous libre de le faire dans la section des commentaires.

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