Comment gérez-vous le stress?

Le stress fait partie de notre vie quotidienne. Il nous donne envie de travailler plus fort ou nous améliorer. Cependant, trop de stress peut faire sentir ses effets sur votre corps. Vous pourriez perdre le sommeil et même augmenter votre risque de maladie chronique.

Il y a, en fait, plusieurs moyens efficaces et faciles à faire pour faire face au stress. Voici quelques idées pour faire face au stress pour vous aider à éviter des contraintes inutiles sur votre santé physique et mentale.

Comment comptez-vous gérer le stress? -10 moyens efficaces pour soulager le stress

1. Évitez de trop de caféine, l`alcool, ou à la nicotine

La pire façon de faire face au stress est d`utiliser les cigarettes, l`alcool ou le café pour stimuler votre esprit et votre corps pour être en mesure de travailler plus fort. Toutefois, ces stimulants peuvent augmenter votre niveau de stress. Ensuite, vous pouvez demander, comment gérez-vous le stress sans ces stimulants?

Au lieu de ces substances, essayez de boire du thé à base de plantes ou de jus de fruits naturels pour vous donner plus d`énergie et l`hydratation. Cependant, rappelez-vous d`éviter les sucres ajoutés, ce qui peut causer votre énergie pour planter rapidement.

2. Faites de l`exercice

Le stress augmente la production de cortisol et de l`adrénaline dans votre corps. Ces hormones de stress sont libérés comme "se battre ou s`enfuire" mécanisme pour vous protéger contre les dommages. Pour contrer ces derniers, se livrer à une activité plus physique, en tant qu`agent à métaboliser les hormones de stress excessif, peut vous aider à avoir une bonne humeur et de restaurer votre esprit et votre corps à un état plus détendu. Il permettra également d`améliorer la qualité de votre sommeil.

3. Plus de sommeil

Comment gérez-vous le stress? Le sommeil peut aider à votre problème de stress. Le stress provoque une perte de sommeil et le manque de sommeil provoque le stress. Mais au lieu de prendre des médicaments du sommeil, essayez de vous détendre avant d`aller se coucher. Utilisez votre lit seulement pour dormir et éviter de faire d`autres activités telles que la lecture, à l`aide de l`ordinateur ou regarder la télévision sur votre lit. Vous pouvez également prendre un bain chaud pour se détendre avant de dormir. Visez les heures de sommeil régulières afin que votre corps se habitue à une routine du coucher en bonne santé.

4. Parlez à un ami

L`une des réponses les plus communes à la question "comment gérez-vous le stress?" est de prendre à votre ami. Le stress peut obtenir bouteille à l`intérieur vous. Il peut obscurcir votre jugement quand vous avez des problèmes à traiter. Il suffit de parler à quelqu`un de confiance sur la façon dont vous vous sentez. Parler peut vous distraire de pensées stressantes et il peut aider à libérer une partie de la tension qui est construit à l`intérieur de vous.

5. Gardez un journal

Tenir un journal de stress comme un outil efficace pour vous aider à prendre conscience des choses qui vous font sentir stressé. Griffonner situations, y compris le lieu, la date et l`heure, qui sont stressants pour vous, et comment ils vous touchés. Évaluer chaque situation sur une échelle de 1 à 10. Découvrez comment vous étiez en mesure de faire face à ces situations et comment les éviter à l`avenir.

6. Gérer votre temps

Video: Entretien d`embauche : comment maîtriser son stress !

Le manque de gestion du temps est une cause fréquente de stress, surtout si vous avez une longue liste de choses à faire pendant la journée. Au lieu d`essayer de tout faire, vous pouvez pratiquer la gestion du temps en donnant la priorité des tâches importantes. Briser les grandes tâches en plus petits, qui sont plus faciles à gérer. Déléguer ou supprimer d`autres tâches, qui sont de moindre importance. Ne pas oublier d`inclure le temps pour la détente et l`exercice dans vos tâches quotidiennes.

7. Joignez-vous à un groupe bénévole

Comment gérez-vous le stress? Certains trouvent un groupe de bénévoles peut aider beaucoup. Impliquez-vous dans une communauté. Offrir ses services bénévolement ou soutenir une communauté, qui peut vous donner une pause du stress quotidien.

8. Savoir ce qui déclenche votre stress

Video: Omnivit - Comment gérez-vous le stress temporaire en période d`examens?

Découvrez votre stress déclenche. Les sources communes de stress viennent de travail, l`école, la famille ou les relations. Rechercher les modèles de comportement qui peuvent contribuer à votre stress.

9. Soyez positif

Pratiquer l`auto-parler ou d`auto-hypnosis- positif se concentrant sur un mantra positif (je mérite la sérénité, etc.) ou des mots (aime l`amour de la paix, le calme, etc.), et sans tenir compte des pensées négatives. Si vous êtes dérangé par les mauvais esprits ou deviennent tendus à nouveau, il suffit de répéter les mots positifs ou mantra dans votre cœur. Cela peut prendre un certain temps à se développer, mais avec la pratique, vous pouvez apprendre l`art de la relaxation.

10. Techniques de relaxation Essayez

Essayez de pratiquer certaines techniques de réduction du stress et de relaxation. Ces temps includeTake écouter de la musique, la pratique du yoga, méditez, ou tout simplement un massage relaxant. Prenez en respirations profondes et expirez lentement.

11. Conseils Plus rapide

Il y a aussi quelques conseils aider à la question "comment gérez-vous le stress?"

• Mangez des repas nutritifs et bien équilibrés. Évitez de sauter des repas. Boostez votre énergie avec des collations saines.
• Comptez lentement lorsque vous êtes stressé jusqu`à ce que vous détendre.
• Faites de votre mieux toujours, mais vous inquiétez pas donrsquo-t si vous ne réalisez pas à la perfection tout le temps.
• Rappelez-vous que vous ne pouvez pas toujours contrôler tout. Mais même ainsi, les choses vont à même si elles ne sont pas exactement comme vous les désiriez.
• Rire plus souvent. Le rire, après tout, est le meilleur remède.