12 Façons simples et faciles à réduire le stress et se sentir bien

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12 façons simples et faciles à réduire le stress et se sentir bien

Le stress peut affecter tout le monde et ce n`est pas seulement une maladie, réservée aux hauts banquiers volants et courtiers en valeurs mobilières du monde, le stress peut vous affecter aussi. Vous pouvez stresser vos résultats d`examen à l`école, tout aussi facilement, comme vous pouvez stresser sur le prix des actions de votre portefeuille de placements en baisse, mais tout le monde peut combattre le stress en prenant à bord quelques conseils simples et d`apprendre à se détendre , voici quelques-unes des façons de réduire le stress et commencer à vous sentir bien:

1. Couper sur le café

La caféine a été appelé le plus largement disponible et utilisé la drogue dans le monde et qui est pour une bonne raison. Il augmente votre tension artérielle et augmente la production d`adrénaline, un stress, l`hormone croissante, ce qui ne fait que les choses se sentent pire. Lorsque laissé à lui-même, le corps a ses propres mécanismes pour vous aider à faire face au stress, mais la caféine inhibe ce processus naturel et vous laisse dans un état agité plus longtemps. Essayez de réduire la consommation de caféine en remplaçant une tasse de café régulier à la fois avec le café décaféiné ou une tisane comme une alternative. Vous ne remarquerez pas la différence de la vigilance, mais vous remarquerez l`effet calmant qu`il a.

2. Écouter de la musique relaxante

L`un des moyens les plus faciles à réduire le stress est d`écouter de la musique relaxante et apaisante. Si vous rencontrez un moment très stressé, puis prendre une pause et écouter quelques airs de bons et de détente. Des études ont montré que la musique apaisante a un effet positif distinct sur le cerveau. Il peut réduire votre pression artérielle, ainsi que de réduire les niveaux de l`hormone, le cortisol, qui est lié au stress. L`écoute de la musique et de formation de suies de détente, combinée à la méditation, le yoga ou le Tai Chi est presque un moyen sûr de l`anxiété.

3. La méditation et l`aromathérapie

Vous pouvez utiliser l`un de ces deux ingrédients anti-stress combinés ou les essayer séparément. La médiation est un moyen bien connu pour équilibrer votre corps et de secours aromathérapie avec l`utilisation stress des huiles essentielles naturelles, telles que la lavande, le citron, l`orange, le linalol, patchouli, rose, bois de santal ou encens huiles essentielles, peuvent également vous aider à réduire le stress et commencer à se sentir mieux après une journée mouvementée et difficile.

4. Tel un ami lorsque vous vous sentez stressé

Vous ne devez pas dire à votre ami que vous vous sentez stressé, mais parler à un bon ami vous aidera à vous calmer. Si rien d`autre, il faut votre esprit les choses qui vous faire sentir stressé, mais une voix amicale vous donnera également un sentiment de réconfort et d`aider à vous ramener à terre.

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5. Prenez une grande respiration

L`un des moyens les plus rapides et les plus faciles à réduire le stress est simplement de prendre une grande respiration. Nous avons tous entendu celui-ci avant, mais très peu d`entre nous pratique réellement. Il y a une science médicale derrière la croyance que prendre une profonde respiration vous calmer. La respiration superficielle est non seulement un symptôme de stress, il peut effectivement causer des stress essayez donc de vous asseoir et de prendre breaths- profonde, lente il oxygéner votre sang, ce qui aidera à éclaircir votre esprit et vous permettre de mieux se concentrer.

6. Prenez le temps

L`un des traitements les plus efficaces pour le stress est de vous assurer que vous obtenez assez de repos. Assurez-vous que vous mettez de côté le temps au cours de la journée pour un repos et donnez votre corps et votre esprit une pause. Travailler à travers le déjeuner pourrait impressionner votre patron, mais il ne fera aucun bien à long terme. Même dix minutes de pause de temps en temps vous aidera à faire baisser le niveau de stress.

7. Passez du temps au soleil

Passer du temps en plein air est aussi régulièrement l`un des moyens vraiment bons pour réduire le stress et l`anxiété naturellement, alors assurez-vous de frapper votre parc local souvent et passer plus de temps au soleil, jouer avec votre chien ou de faire des exercices de yoga.

8. Comprendre vos propres limites

Prenez à bord de l`expression « La vie est trop courte » et comprendre vos propres limites. Constamment vous pousser au-delà de vos propres limites peut sembler un trait admirable, mais en fin de compte, vous serez à court de vapeur et qui est quand le stress met en.

9. Comment réduire le stress? Apprenez à éteindre

Dans notre monde moderne de la communication instantanée, le bouton d`arrêt est presque devenu une chose du passé, et qui est peut-être la raison pour laquelle le stress devient de plus en plus répandue. Les appels téléphoniques réacheminé automatiquement, les courriels de travail transmis à nos téléphones intelligents, la pression ne cesse jamais. Apprendre à éteindre est un autre moyen facile de réduire le stress et commencer à se sentir bien à nouveau. Définir un temps dans la journée pour éteindre, littéralement, et mettre vos pieds pour se détendre pendant quelques heures. Le monde ne va pas cesser de tourner, si vous laissez ces messages jusqu`à demain et vous vous sentirez beaucoup mieux.

10 passer du bon temps avec les gens que vous aimez

Passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille, avec des gens que vous aimez, régulièrement, est l`une des façons les plus simples de bons et de réduire le stress et commencer à se sentir mieux. Que vous passez du temps autour de la table pour un dîner tranquille ou que vous jouez à un jeu ensemble, cette fois-ci un sens vous aidera à vous sentir bien tout et se débarrasser du stress.

11. Ne pas insister d`être souligné

Le stress peut devenir une spirale vers le bas et même de commencer à être inquiet d`être inquiet, donc calmer et vous rappeler que c`est juste une fonction corporelle naturelle qui peut être contrôlé. Le stress se produit à la suite du réflexe de lutte ou de vol du corps, une réponse naturelle à un danger perçu, donc accepter que comme un fait et, vous serez mieux en mesure de faire face aux causes profondes de vos sentiments.

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12. Arrêtez-vous et l`odeur des fleurs

Il y a une raison pour laquelle les gens achètent des fleurs pour les fêtes et occasions spéciales, les fleurs peuvent faire une différence dans la façon dont vous vous sentez, ils peuvent vous faire sentir plus vivant et heureux. Il suffit de regarder quelques belles fleurs, des roses, par exemple, et sentant leur belle odeur peut vous aider à réduire rapidement et facilement le stress et commencer à se sentir plus reposé et heureux.

Connaissez-vous d`autres façons de réduire le stress et se sentir bien? S`il vous plaît, partagez vos conseils dans la section commentaire ci-dessous.

Rester heureux!