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10 Avantages de la course

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Comment course vous donne une longueur d`avance sur la bonne santé?

Il y a deux sortes de gens dans ce monde: ceux qui sont les coureurs et ceux qui devraient être. Aucun autre sport ne se compare à la course en matière de récolter des avantages pour votre corps tout entier. Mais, si vous êtes encore hésitant sur lacer vos chaussures de sport, à lire pour voir comment la course vous donne un « coup de pouce » sur la bonne santé (jeu de mots tout à fait prévu):

Video: Vlog 002 - 2 AVANTAGES de la course à pied ou la marche rapide pour le SKI

Course à pied favorise la santé cardiaque etpossède longtemps été salué pour ses bienfaits cardiovasculaires et ce, pour une bonne raison: en cours d`exécution est un excellent entraînement pour votre coeur. Lorsque vos jambes se déplacent, ils « squeeze » sang vers votre cœur, qui est alors obligé de pomper le sang de retour. Comme vous courir plus vite, votre cœur doit travailler plus fort et, par conséquent, il devient plus forte.

Course à pied réduit votre niveau de stress. La recherche a prouvé que l`exécution est efficace pour réduire l`anxiété en augmentant les niveaux de sérotonine, semblable à la façon dont certains médicaments fonctionnent. Beaucoup de coureurs trouvent le mouvement répétitif de course à une méditation et apaisante expérience-beaucoup disent qu`ils peuvent travailler à travers les questions qui les causent du stress au cours de leur course.

Course slash votre risque de maladie. fonctionnement régulier réduit considérablement le risque de certaines des formes les plus graves de cancer, comme les cancers du sein, du côlon, de l`endomètre et du poumon. Une étude britannique récente a conclu que les personnes très actives étaient moins 24% de chances de développer un cancer du côlon, que les personnes moins actives. En outre, l`Institut national du cancer a découvert que les femmes qui exercent une activité vigoureuse (comme la course) ont un risque plus faible de 30% de développer un cancer du sein, que les femmes qui ne se livrent pas à des activités vigoureuses.



Course à pied améliore la longévité. Une étude de 1984 menée par l`École de médecine de l`Université de Stanford a étudié les coureurs et les non-partants sur l`année 50.Each âge, ils ont été tracked- le groupe de fonctionnement ont déclaré une incapacité beaucoup moins, que le groupe non en cours d`exécution. À la fin de l`étude en 2005, seulement 66% des non-partants étaient encore en vie, alors que 85% des coureurs étaient.

Video: 10 Beneficios de correr

Course à pied favorise la perte de poids. Exécution de calories torches à un rythme incroyablement rapide, brûlant plus de calories par minute que toute autre forme d`exercice, à l`exception du ski de fond.

Course à pied augmente votre humeur. Jamais entendu parler du haut d`un coureur? C`est le grand sentiment qui suit une course et les endorphines vos communiqués de corps sont à thank.This stimuler le bonheur est si important, que la course a été prouvé efficace pour traiter la dépression.

Course à pied ampères votre puissance du cerveau. Parce que la course augmente le flux sanguin vers le cerveau, il aide le cerveau reçoit les nutriments essentiels et de l`oxygène et, à son tour, peut vous faire beaucoup plus productif au travail. Et, en fait, il y a encore plus à elle: Course à pied améliore votre capacité à apprendre et à rappeler l`information et stimule la création de nouvelles cellules nerveuses et les vaisseaux sanguins dans le cerveau. Cela signifie que l`exécution, en fait, contribue à la croissance de votre cerveau, ce qui est important, comme le cerveau tend à se rétrécir avec l`âge.

Course à pied vous aide à mieux dormir. La course est physiquement par la nature exerce, il peut vous rendre fatigué, si fatigué, en fait, que vous entendez même pas que bulldozer aller juste devant votre fenêtre. Les gens qui courent affirment qu`ils se endorment plus vite, l`expérience d`un sommeil plus profond, se réveiller moins souvent et se sentent moins fatigués tout au long de la journée, que les gens qui ne fonctionnent pas. Oui, c`est vrai: au cas où vous ne l`avez pas entendu, la course peut être un bon traitement de l`insomnie.

Course à pied vous donne un teint radieux et beau. L`exercice vous fait transpirer la sueur débarrasse votre corps des toxines qui peuvent obstruer les pores et conduire à des boutons et imperfections. Course à pied transporte plus d`oxygène et de sang, le transport des nutriments à la peau et aider à améliorer la santé globale de la peau.

Course à pied vous donne tonification corporelle, parce qu`il est un exercice qui implique votre corps tout entier: chaque fois que vous exécutez, vous déplacez vos jambes, engageant votre coeur et vos bras de pompage. Parce que la course nécessite tant de mouvement, il tire l`énergie des réserves de graisse dans le corps, ce qui les diminue au fil du temps. Les coureurs tirent l`avantage d`avoir beaucoup moins de graisse du ventre, que leurs pairs non en cours d`exécution, sans parler de quadriceps et les fessiers beaucoup plus forts.

Si vous ne l`avez jamais pensé à courir, peut-être vous devriez donner qu`une seconde pensée. Et, si vous êtes déjà demandé pourquoi vous devriez commencer à courir, nous l`espérons, les avantages énumérés ci-dessus répondre à cette question. Maintenant, la question devient: Vous allez lacer vos chaussures et sortir là-bas?

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