Une liste des 12 meilleurs exercices de musculation pour les coureurs

Contenu

10 minute force séance d`entraînement pour les coureurs
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12 meilleurs exercices de musculation pour runners

Exercices de rouleaux en mousse
étirements
Réchauffer
Exercices de musculation de formation

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force 10 minutes routine d`entraînement pour les coureurs de construire un corps plus fort qui est moins sujette aux blessures.

En tant que coureur, vous avez besoin d`une solide partie inférieure du corps et un noyau solide pour réduire le risque de blessures lors de votre course et d`améliorer vos performances.

Alors que la course améliore votre santé cardiovasculaire et l`endurance, il est loin en matière de construction de la force.

Ajout d`une séance d`entraînement de musculation à votre formation apporte des avantages énormes à votre course et la prévention des blessures en améliorant les points suivants:

mobilité
la flexibilité
l`amplitude des mouvements
force
posture

En renforçant votre corps, vous êtes en mesure de résister à l`impact de votre fonctionnement mieux et maintenir une bonne posture pendant la course. Alors que vous pouvez construire la force de la plupart "séances d`entraînement de musculation", Des séances d`entraînement de force pour les coureurs ne devraient jamais être à peu près la force de construction.

routines d`entraînement qui entraînent non seulement les muscles, mais aussi en cours d`exécution des mouvements spécifiques devraient être au cœur de la formation de la force du coureur.

La formation des mouvements et la construction force fonctionnelle permet aux coureurs de gagner l`équilibre et la stabilisation qu`il faut pour aider les mouvements à travers tous les plans de mouvements.

Des exercices tels que des exercices multi-musculaires sont particulièrement connus pour utiliser plusieurs plans de mouvements et de développer la force fonctionnelle.

Nous avons mis au point un plan d`entraînement de musculation qui intègre plusieurs exercices musculaires et des séances d`entraînement qui entraînent des mouvements spécifiques en cours d`exécution.

Cette routine comprend également des exercices de laminage en mousse, "étirements et échauffements" pour desserrer les muscles et bien préparer le corps pour la formation de la force et la prochaine session en cours.