Les 5 meilleurs avantages cachés d`un programme d`exercice en cours d`exécution

Contenu

• Cinq avantages cachés de course qui vous ne pouvez pas savoir
• Video: zeitgeist addendum [full movie]
• Le top 5 avantages cachés d`un exercice en cours pour
• 1. longevity
• Video: hypernormalisation 2016
• 2. gestion du stress

• 3. renforce la fonction cérébrale
• 4. après graver
• 5. la puissance de la lumière du soleil

Cinq avantages cachés de course qui vous ne pouvez pas savoir

La course est un passe-temps privilégié et l`activité choisie pour la perte de poids. Tout le monde sait que la course brûle beaucoup de calories et améliore l`endurance.

Beaucoup de gens commencent un programme d`exercice en cours d`exécution pour se préparer à une course, pour se mettre en forme ou pour maintenir leur santé, mais la course offre que vous ne pouvez pas avoir pris en considération des avantages supplémentaires.

Video: Zeitgeist Addendum [Full Movie]

Voici ce que je considère être quelques-uns des principaux avantages cachés de l`exécution. Prendre plaisir!

Le Top 5 avantages cachés d`un exercice en cours pour

1. Longevity

Video: HyperNormalisation 2016

Course à pied pourrait prolonger votre vie. La recherche montre que l`engagement dans l`exercice cardio-vasculaire pendant 30 minutes ou plus sur trois à cinq jours par semaine peut aider les gens à vivre six ans de plus. Considérez ceci quand vous êtes dans le besoin de motivation pour sortir et courir.

2. Gestion du stress

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Si vous ne l`avez jamais connu une grande course, vous êtes dedans pour un festin. Course à pied stimule la libération de substances chimiques du cerveau comme la dopamine, la sérotonine et de la norépinéphrine qui améliorent votre humeur. Non seulement vous vous sentirez mieux que vous exécutez, votre « haut » peut durer jusqu`à un jour après. Suite à un programme d`exercice en cours d`exécution fournit un coup de pouce régulièrement votre humeur.

La course est aussi un excellent moyen d`oublier les facteurs de stress dans votre vie. L`effort vous amène dans le moment, donner à votre esprit une pause de se préoccuper de choses ou de ressentir des émotions négatives telles que la déception, la solitude ou la tristesse. Au moment où vous avez terminé, vous devriez être en sueur et le visage rouge, mais étrangement heureux et serein.

3. Renforce la fonction cérébrale

Course à pied peut réellement améliorer votre mémoire et la conscience spatiale. La recherche montre que la partie de votre cerveau appelée l`hippocampe est le plus touché par la course. Cette zone est liée à la mémoire et l`apprentissage. Une étude sur des souris a révélé que ceux qui ont couru volontairement sur leurs roues ont connu une augmentation dans les cellules du cerveau et fait mieux sur les tests d`apprentissage spatial. l`apprentissage spatial vous permet de naviguer à travers un territoire inconnu et être au courant de l`endroit où les objets sont dans le nouvel espace.

4. Après Graver

Course utilise des calories pendant que vous le faites, mais il vous fait aussi brûler des calories supplémentaires par la suite. La personne moyenne brûle environ 470 à 650 calories en 60 minutes lors de l`exécution à 5 mph. Pourtant, pour chaque tranche de 100 calories que vous brûlez sur une course, vous pouvez vous attendre à brûler une autre 15 calories après l`entraînement.

5. La puissance de la lumière du soleil

La plupart des gens qui suivent un programme d`exercice en cours d`exécution préfèrent être à l`extérieur. Courir à l`extérieur pendant la journée est non seulement plus sûr parce que les voitures peuvent vous voir, mais il donne aussi votre peau la chance de profiter du soleil. Votre peau rend la vitamine D lorsqu`elle est exposée à la lumière du soleil. Combien cela fait dépend de la force du soleil et de la couleur de votre peau, ainsi que la quantité de peau que vous exposez. Une personne à la peau claire en cours d`exécution à la mi-journée se environ 10.000 unités internationales de vitamine 10 en seulement 10 minutes, si vous portez un short et un débardeur, mais pas la crème solaire.

Les personnes ayant un faible niveau de vitamine D sont deux fois plus susceptibles de mourir d`une maladie cardiaque, selon une étude publiée dans le Archives of Internal Medicine. Les chercheurs ont déclaré que moins de temps extérieur est une principale raison les gens pourraient avoir de faibles niveaux de vitamine D. Passer du temps en plein air se bat aussi le trouble affectif saisonnier et peut réduire l`anxiété et le stress.

Dernières pensées

À bien des égards, la course vous fait vous sentir mieux mentalement et émotionnellement. Tenez compte de ces 5 premiers avantages cachés d`un programme d`exercice en cours d`exécution si vous êtes sur la clôture de la mise en route.