15 Les nouvelles tendances alimentaires pour un corps chaud

Mangez plus pour peser moins? Ou, encore mieux: manger plus pour peser moins et regarder et se sentir trop impressionnant,? Plus nous en apprenons sur la nourriture et tous les nutriments disponibles, plus cela devient et quelques-unes des plus intéressantes nouvelles tendances alimentaires sont également parmi les plus saines.

Des soupes qui peuvent aider à vous donner un corps gonflé jusqu`à la restauration rapide qui vous aidera à mincir sans jeûne, tastemakers se mobilisent autour de ces frais de nouvelles façons de manger sainement. De mini-desserts à tout matcha, voici quelques-unes de nos façons préférées de manger pour un ventre plat! Une fois que vous avez donné votre menu à venir un peu d`une cure de jouvence, faire revivre vos habitudes en évitant ces 30 erreurs qui ralentissent votre perte de poids, aussi.

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souping

Souping-un Cleanse faible cal composé uniquement de soupe (Duh!) - est l`alternative juicing ultra tendance pour les mois d`hiver glaciales prenant la nation par la tempête. Au cours de l`année dernière, une variété d`entreprises sont venus avec leurs propres programmes de nettoyage, y compris soupe Cleanse et le Splendid cuillère, qui livrent leurs soupes directement aux portes de leurs clients. Et leurs offres ne sont pas quelque chose comme le poulet et nouilles de votre maman, que ce soit. Avec la nouvelle tendance est venu saveurs excitantes et innovantes comme la citrouille poire Chanvre, on-the-go gazpachos en bouteille, des soupes de petit-déjeuner (mieux connu sous le nom des bols de smoothies) et même des soupes de dessert, donc personnes à la diète peuvent rester sur la bonne voie avec leur matin Cleanse, midi et nuit. Bien que nous ne recommandons pas vivre uniquement de soupes, en remplaçant certains de vos repas riches en calories avec des bouillons frais, emballés en éléments nutritifs n`est pas une mauvaise idée si vous essayez de perdre du poids. Il est également une alternative plus saine à assainit de jus, qui ont tendance à manquer de tout élément nutritif qui vous satisfaire et sain d`esprit en amincissant: fibre.

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Alternative
Les protéines

Il est révolu le temps où la protéine de mot était associée avec du poisson, des hamburgers et du poulet. Maintenant, quand quelqu`un prononce le terme, plus d`entre nous pensent des choses comme les lentilles, les haricots et les grains anciens, même si nous ne sommes pas végétaliens ou végétariens. En fait, les protéines végétales sont si populaires que les Nations Unies baptisé 2016 l`Année internationale des Impulsions. Pulse est un terme qui englobe tout pour les haricots, les lentilles et les pois, quelques-unes des meilleures protéines alternatives sur la plante. Non seulement peut manger moins de viande et plus de protéines végétales vous aider à garder la forme, le faire peut également écarter les maladies dégénératives et cardiovasculaires, qui sont peut être exacerbée par la surconsommation de viandes grasses, selon un rapport de l`Université de médecine slovaque. Pour entrer sur la tendance, consultez ces 30 meilleures sources de protéines végétariennes et ajouter un peu à votre stat de la plaque!

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Matcha, matcha,
Matcha

Ce thé vert concentré est non seulement disponible à l`endroit de sushi locale anymore- la bière tendance a été à éclater dans tout des biscuits et crème glacée au yaourt grec et même le sel! Et ce n`est pas seulement une tendance épicerie. New York, les points chauds comme la ville Victory Garden et la production de jus ont ajouté matcha dans leurs éléments de menu pour répondre à leur clientèle de santé d`esprit. Chargé avec tout autour des antioxydants étonnants et composés de graisse busting ventre catéchines, cette poudre de thé vert emballe un grand coup de poing de bon pour vous-nutriments. La clé de votre succès mincir, cependant, est de sip ordinaire ou l`utiliser pour améliorer un plat déjà en bonne santé. Ajouter matcha à votre go-to l`avoine nuit recette ou faire un smoothie vert en combinant la poudre aux fruits, yogourt grec nature, les graines de lin et des cubes de glace.

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Les aliments qui
entrain

Video: hypnose "cette bande son peut changer votre vie"

épices de citrouille? C`est alors 2014. Au cours des derniers mois, les saveurs chatouiller les langues de chacun sont beaucoup plus chauds et épicés. McCormick, un des plus grands épices, les fabricants d`assaisonnement et condiments dans le monde, prévoit que ce serait une grande année pour les condiments à base de piment et des collations inspirés par les saveurs indonésiens et malaisiens chaud. Cherchez la sauce sambal, chips de pommes de terre chili-agrumes et d`épices supermarchés envahissants du pop-corn et menus de restaurant. La meilleure partie? Tout cela est de bonnes nouvelles pour votre ventre. Fiery capsaïcine, le composé qui donne chiles leur coup de signature, il a été démontréstimuler le métabolisme tout en diminuant simultanément l`appétit.

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sucre Basse
comtes

De nouvelles recommandations alimentaires américaines ont finalement abandonné, et la suggestion de limiter le sucre ajouté à 10 pour cent des calories par jour est l`un des plus bourdonnaient au sujet-recommandation. Ce nouvel accent sur les dangers du sucre a mis aussi bien des restaurants et des fabricants de produits alimentaires sous une pression croissante pour réduire la quantité de choses qu`ils utilisent dans leurs produits et plats. Cela dit, attendez-vous à voir moins de sucre dans vos collations et autres produits publicitaires « édulcorants naturels, » comme stevia, sirop d`érable, le sirop d`agave, fruits moine, les dates et le sucre de coco. Ne soyez pas surpris si les articles de menu faible ou sans sucre ajouté commencent à émerger, aussi.

Bien que ce soit certainement un pas dans la bonne direction, savoir qu`il ya peu de recherche montrant que les édulcorants naturels alternatifs sont beaucoup mieux que plaine ol » de sucre. En fait, beaucoup d`entre eux sont métabolisés de la même manière que le saccharose. Pour compliquer encore les choses, de nombreux fabricants d`aliments ne tiennent pas compte des choses comme le concentré de jus de fruits et du miel, des sucres ajoutés, quand par définition, ils sont en fait! Curieux de voir comment votre corps réagit à chaque fois que vous surchargez avec la substance blanche? Ensuite, consultez notre rapport exclusif, Voilà ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez du sucre.

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Plus probiotique infusé
Les aliments fermentés

Video: Mettez ceci dans votre café. Après 2 gorgées, votre graisse abdominale commencera à disparaître

Il y a quelques années, les gens comptaient sur le yogourt et le yogourt seul, pour obtenir leur dose quotidienne de probiotiques. Maintenant, nous savons que les petites fripouilles ne sont pas seulement trouvé dans l`allée des produits laitiers. Ils trouvent en abondance dans des choses comme la spiruline, le chocolat noir et le plus en évidence, les aliments fermentés comme le Kimchi et la choucroute. Mais il ne s`arrête pas: "Dans l`attente de 2016, il ne sera pas rare de trouver des aliments et des boissons probiotiques enrichis tels que le jus d`orange, des céréales et des eaux," diététicienne Sarah-Jane Bedwell dit diététicien d`aujourd`hui. Reconstituant vos bons microbes intestinaux avec des aliments probiotiques et fermentées peut conjurer l`inflammation et la prise de poids, donc nous donner cette tendance notre sceau d`approbation! Pour tirer le plus ventre plat avantages, cependant, vous aurez envie de coller aux sources naturelles de la substance et éviter de nouveaux produits améliorés comme le jus, qui sont souvent débordants de sucre.

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En bonne santé
Fast food

Non seulement les chaînes comme Chick-Fil-A, Panera et la modification de McDonald leur offre de menu et le nettoyage de leurs ingrédients pour conserver leur clientèle plus soucieux de leur santé que jamais, mais il y a aussi maintenant plus sains restaurants morsure rapide que jamais . Avec le succès continu des chaînes respectueuses de perte de poids comme Sweetgreens et Dig Inn, nous avons vu encore plus saine des options de restauration rapide viennent dans le monde en 2016. En espérant que cela inspirera sit-down restaurants pour faire le excursionnistes un juste part de leurs repas sont carrément dégoûtant en matière de nutrition. Vous voulez un exemple? Que diriez-vous 23? Consultez ces 23 Restaurant Foods Avec Crazy-grandes quantités de sucre pour voir ce que nous voulons dire!

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moins de viande

Aussi longtemps que nous pouvons nous rappeler, la viande a toujours joué un rôle de premier plan sur les assiettes à travers le pays tandis que les légumes ont été exprimés en tant que joueurs de soutien. Eh bien non plus! Pour la première fois, les légumes sont en scène sur des plaques restaurant tandis que les viandes sont répertoriés comme côtés supplémentaires. Peut-être qu`il a quelque chose à voir avec le nombre croissant de flexitariens (ceux qui mangent moins de viande) ou notre préoccupation sans cesse croissante nation avec les antibiotiques dans la viande, mais quelle que soit la raison, cette tendance est celle qui Le plus grand perdant Cheryl diététiste Forberg est un grand fan de: "Lorsque vous placez des légumes savoureux avant et centre sur des assiettes déjeuner et le dîner, accompagné de côtés de grains entiers et des protéines, vous consommez moins de calories automatiquement et prenez plus de vitamines bénéfiques pour la santé et les nutriments qui favorisent le bien-être et perte de poids," elle explique.

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Bowl-Centric
À manger

bols acai, bols Bouddha, des bols, des bols smoothie macro et bols de quinoa a pris le monde d`assaut l`année et le dernier, ils ne sont pas perdre de sitôt à la vapeur. Non seulement attrayant- un bol-étoiles se demande Instagram instantanée, mais ils font aussi obtenir tous les nutriments et l`énergie dont vous avez besoin au-delà facile. Mais tout comme les repas qui sont servis sur une assiette, tous les bols peuvent vous aider à réduire la voilure. Soyez conscient de sucres ajoutés dans des bols de smoothies et açaï et conserver des portions d`ingrédients de haute-cal comme les noix, les avocats et les huiles à une taille de portion raisonnable en appréciant quelque chose sur le côté salé.

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Plus
Betteraves

Une fois au bas de la hiérarchie des légumes, les betteraves sont en train de faire un retour en force. houmous infusé betterave, salades de betteraves rapide décontractée et des boissons sportives infusé betteravier ont tous été fleurissent un peu partout à partir de la fin, et nous nous attendons à plus de restaurants et de produits de supermarché dopés avec les choses tourner tout au long de l`année. Si vous pouvez obtenir à bord avec le goût, consommer plus de betteraves est une bonne chose pour votre BOD: Certaines études ont montré que la consommation du légume racine améliore la performance athlétique, et plus votre séance d`entraînement, plus vite vous atteindre votre objectif de poids. Leur ingrédient magique: Nitrates, un produit chimique naturel qui augmente l`endurance et abaisse la tension artérielle. Beats sont également faibles en calories, riche en fibres et riche en fer minéral, ce qui les rend à nos yeux un gagnant. Pour des aliments encore plus qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif de poids, consultez ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

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Mini-Desserts

Video: LIVE - 5 Astuces Pour Perdre Du Poids Sans Faire Régime l Rééquilibrage Alimentaire l Régime (Ep194)

Non seulement sont minuscules bonbons plus facile sur votre porte-monnaie qu`un "taille normale" dessert, mais ils sont aussi plus facile sur votre tour de taille et de la santé. En fait, de nombreux Minis offrent 50 pour cent moins de calories que leurs homologues et certaines offrent de plus grandes économies de calories encore plus importantes. Au-delà, un petit traitement peut vous aider à rester sain d`esprit! "Un peu gâterie à l`occasion peut aider à garder ces envies en échec et vous permettra de suivre votre perte de poids ou le maintien du poids régime," diététicienne Maria-Paula Carrillo, nous a dit.

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Algue

Attention, le chou frisé, une nouvelle famille de super verts est en lice pour votre place au sommet de la chaîne alimentaire! Non seulement les légumes sous l`eau comme nori, algues et algues rempli de nutriments lutte contre le cancer comme l`acide folique, mais certains d`entre eux contiennent également des composés appelés alginate, qui a été montré pour réduire de manière significative l`absorption des graisses, dit diététiste Tanya Zuckerbrot. Attendez-vous à voir une vaste sélection de plantes de mer envahissent vos menus restaurant préféré dans l`année à venir.

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Hybride
hamburgers

Pendant un certain temps maintenant, nous avons proposé le mélange de viande de hamburger avec des légumes et des haricots pour étirer votre dollar alimentaire, réduire les calories et votre apport en fibres, il est donc temps que le monde de la restauration pris sur! (Si vous êtes curieux, la pointe est en vedette dans notre rapport exclusif, 25 facile (et pas cher!) Façons de perdre 5 livres.) Fin de l`année dernière, Back Yard Burgers a fait ses débuts un hamburger de poulet infusé aux épinards, mozzarella, quinoa et poivrons et nous nous attendons à voir plus de restaurants servant des offres similaires tout au long de l`année, plus les consommateurs commencent à la recherche de faible teneur en calories, riche en fibres des options qui ne sacrifient pas la saveur.

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Plus petit
plaques

Selon la National Restaurant Association, la moitié moins coûteuses parties et les petits éléments de menu de plaque sont deux des restaurants les plus chaudes et de plus en plus rapide des tendances de l`année. Portions plus petites = moins de calories = un diluant vous! La meilleure partie? Vous pouvez toujours manger tous les aliments que vous aimez. C`est sans aucun doute un phénomène de mode qui a une grande valeur! En parlant de manger à l`extérieur, toujours (et nous ne signifie toujours!) Éviter des articles sur notre rapport exclusif sur les Le # 1 Menu à 40 Pire Option Restaurants populaires.