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Que manger pour perdre du poids? 10 conseils pour manger sainement

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Que manger pour perdre du poids? 10 conseils alimentaires saines

Perdre du poids est non seulement de ce que vous mangez. Il est aussi quand vous mangez, comment vous mangez et même si vous mangez. Les règles alimentaires de base sont très simples: faible teneur en gras, fruits et légumes frais, réduire le sucre et le sel, et prendre de l`exercice. Au lieu de simplement vous donner un menu d`aliments riches en calories, en bonne santé faible qui vous aideront à perdre du poids, dans ce post, nous vous donnons dix conseils sur la façon dont vous pouvez manger plus intelligemment avec dix conseils alimentaires:

1. Pensez à des aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation

Quand on pense à perdre du poids, on pense généralement à ce que les aliments que nous coupe peut sortir de notre alimentation. Une autre façon de voir cela est en pensant au sujet des aliments que vous pouvez ajouter. Ajouter de nouvelles variétés de fruits et légumes à votre liste d`achats et essayer de manger plus de légumes à chaque repas, et manger des fruits comme un dessert, parce que le plus de fruits et légumes que vous mangez, les aliments moins engraissant vous aurez besoin.

2. Concentrez-vous sur vos aliments lorsque vous mangez et savourez chaque bouchée de celui-ci

Manger devant la télévision a pour beaucoup de gens deviennent la norme, mais des études ont montré que les personnes qui font cela sont susceptibles de consommer jusqu`à quarante pour cent plus de calories que ceux qui changent le téléviseur. Si vous êtes distraits, tout en mangeant, vous êtes plus susceptibles de suralimenter, asseyez-vous donc à une table et profiter de votre nourriture et il vous aidera à perdre du poids.

3. Commencez la journée par un petit déjeuner copieux

Sauter le petit déjeuner est une très mauvaise idée, comme coup de petit déjeuner commence votre métabolisme et il vous permet de rester en passant par la journée. Il est préférable d`avoir une bonne taille, petit-déjeuner équilibré, qui vous donnera des glucides, des protéines et un peu de graisse. Cela gardera votre taux de sucre dans le sang stable et d`éviter que vous sentez le besoin de Orgie de midi.



4. Tenir un journal alimentaire

Tenir un journal détaillé de ce que vous mangez tous les jours, et être honnête! A la fin de la journée, lorsque vous passez en revue votre journal, vous pourriez être surpris de voir combien et ce que vous avez mangé. L`acte d`écrire dans votre journal vous fera également réfléchir à deux fois le grignotage inutile.

Video: MANGER PLUS pour PERDRE DU POIDS by Bodytime

5. Snack, mais collation intelligente

Nutritionnistes conviennent maintenant qu`il est préférable de prendre une collation, que d`essayer de ne pas tenir compte de la faim et vous retrouver trop manger quand vous obtenez finalement à une heure du repas. Soyez intelligent avec les collations que vous avez choisi bien. Les fruits frais sont aussi doux et satisfaisant, comme collation non en bonne santé, par exemple.

6. Coupez partie des tailles non le nombre de repas

Abattre est beaucoup, beaucoup plus facile que la découpe et vous remarquerez sans doute à peine la différence, si vous réduisez vos portions un peu à la fois. L`une des façons les plus faciles à faire est d`acheter des assiettes plus petites!

7. Mangez une salade avant votre repas principal

Manger une salade avant un repas principal est une belle façon de commencer et il vous comblera avec une faible teneur en calories fibre avant votre plat principal. Une simple salade sans vinaigrette lourde est le meilleur et, une fois que vous avez l`habitude de le faire, il va juste devenir une partie intégrante de votre routine.

8. Buvez beaucoup d`eau

On peut effectivement confondons soif de la faim, alors assurez-vous de boire beaucoup d`eau pendant la journée. Non seulement est-ce bon pour vous de toute façon, il sera également vous remplir et vous faire sentir comme manger moins.

Video: Aliments dietetiques et Conseils pour manger mieux et perdre du poids.

Video: MON ALIMENTATION POUR PERDRE DU POIDS │ - 24 KILOS !

9. Changez-vous de la nourriture

Ennui peut vous donner envie de manger, donc quand vous vous sentez l`envie de manger et vous savez qui ne sont pas vraiment besoin, puis aller pour une promenade ou par téléphone à un ami. Il suffit de faire quelque chose que vous occuper et prendre votre esprit de manger.

10. Mangez plus souvent

Il y a de nombreux avantages à manger dans la, si vous êtes quelqu`un qui va à manger à chaque occasion, essayez de le couper un peu. Lorsque vous mangez à la maison, vous savez exactement ce qui se passe dans votre alimentation, vous pouvez contrôler la taille des portions et soyons honnêtes, il est si tentant d`avoir une portion supplémentaire de dessert, quand tout ce que vous avez à faire est d`appeler sur le serveur!

Que manger pour perdre du poids? S`il vous plaît ne hésitez pas à partager vos propres astuces alimentaires dans la section commentaire ci-dessous.

Video: QUOI MANGER pour PERDRE DU POIDS - Bodytime

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