15 Perte de poids conseils de vraies personnes qui ont perdu plus de 50 livres

Ces jours-ci, il s `difficile de trouver quelqu`un qui doesn`t ont une forte opinion sur les régimes amaigrissants. Votre voisin est en train de faire céto, votre collègue de travail est Atkins, et ton frère can`t s`extasier sur Paleo. Maintenant, il s `votre tour de prendre une décision. Vous voulez perdre du poids, mais vous n `tout à fait savoir par où commencer. Bien sûr, il y a des gens compétents qui ont des entraîneurs personnels des conseils comme raisonnables, diététiciens et experts, mais parfois la nutrition, il s `agréable d`entendre des conseils de perte de poids directement de la bouche horse`s: de vraies personnes qui ont vraiment perdu beaucoup de poids.

That`s pourquoi nous`ai trouvé des gens qui ont réussi à perdre plus de 50 livres. (Un peu plus de 100!) Steal leurs conseils, inspirez, puis lancer votre propre voyage avec ces 30 façons simples pour perdre du poids, sans aller à la gym.

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Sarah, 63 livres

"Réveillés tard [et était] seulement capable de tenir dans un coup de 25 minutes, mais vous savez quoi? Je suis content d`avoir eu mes fesses hors du lit et fait quelque chose! Dans ce voyage, vous trouverez que ce sont les petites choses qui ajoutent." - Sarah @ sarah_fitafter5

Ce momma pantouflard N`a pas laissé ayant cinq enfants une excuse pour sauter sur une chance d`améliorer sa santé. Maintenant, la maman ajustement rend super facile de travailler parce qu`elle marche juste en bas de son sous-sol. Non seulement est sa salle de gym dans sa propre maison, mais comme elle a noté ci-dessus, elle n `écarter une sesh sueur juste parce qu`elle a gagné le` t les She`s à temps plein utilisés pour commettre. Même une courte poussée d`exercice est mieux que rien. Vous pouvez aussi, avec ces 31 façons de travailler Sneaky-Out sans frapper la salle de gymnastique!

2

David Garcia, 160 livres

"`ai compris comment combattre ma plus grande faiblesse: mon attitude. Chaque régime avant a déraillé après avoir fait de mauvais choix alimentaires, parce que je pense, « Il va mon régime aujourd`hui, donc je devrais manger ce que je veux, et revenir sur la piste tomorrow.` Et puis étirer` d » tomorrow` à « suivant week` à « suivant month` à » prochaine year.` Alors maintenant, j`éliminer la tentation partout où je peux. Je garde beaucoup d`options saines à la maison, donc je ne me sens jamais coincé manger la même chose." - David Garcia, @keepitupdavid

David a débloqué un de nos conseils préférés: toujours préparés. Lorsque vous avez rien mais choix d`aliments sains à la maison, il s `difficile de donner dans les envies de malbouffe. Pourquoi ne pas stocker sur ces 20 Meilleur faible teneur en glucides, les collations emballées pour perdre du poids?

3

Julie Ana Kim, 72 livres

Video: 27 kg de moins, les photos avant // après; régime Maigrir+Vite

"J`ai récemment vérifié l`échelle pour voir si j`avais perdu du poids et a vu que je seulement en baisse de 2 livres. Je suis un peu déçu parce que je travaille sur dur supplémentaire. Mais hier, 2 de mes collègues ont remarqué que je commente ai amincissant. Il vient m`a fait réaliser que je devrais certainement pas compter sur l`échelle pour mesurer mes progrès. [...] Les images, les mesures, les vêtements montrent tous les progrès aussi bien. Ne vous sentez pas tomber juste à cause de ce que dit l`échelle." - Julie Ana Kim @julieanakim

Video: Le jeûne intermittent ou fasting pour réenclencher la perte de poids - Jean-Michel Cohen

La perte de poids facile et être gagné le `t il ne vient pas rapidement. Et si l`exercice `re sur le dessus de suivre un régime (comme Julie, qui fait l`intervalle de haute intensité de formation chaque semaine), il s` plus probable que vous `ll atteindre un plateau de perte de poids plus tôt que ceux suivant un régime uniquement. That`s parce que la formation de la force va construire la masse musculaire. Cette masse musculaire va commencer à déplacer la graisse (bonnes nouvelles pour vous!), Vous laissant plus tonique, mais peut-être à un poids similaire. Comme Julie dit, parfois, la meilleure façon de voir les progrès est juste en jetant sur une chemise ou une paire de jeans vous saviez que vous eu du mal auparavant d`entrer. Et comme pour les raisons pour lesquelles`ai cessé de perdre du poids? Consultez ces 20 façons de surmonter un plateau de perte de poids pour un redémarrage.

4

Megan, 114 livres

"Avant le mariage et les enfants [contre] après. Il est drôle de retour dans la journée, nous pensions que nous n`avons pas eu le temps d`exercice et manger sainement parce que nous étions tellement occupés avec nos emplois à temps plein. La plupart de nos dîners consistait à ramasser quelque chose d`un restaurant parce que nous étions trop occupés pour cuisiner. Maintenant, 2 enfants plus tard, nous savons que nous devons faire de notre santé une priorité." - Megan @ skinnymeg31

Il y aura toujours une excuse: `re trop occupé, trop fatigué` re, `re pas dans l`humeur. Prenez une page du livre Megan`s et juste rendre votre santé une priorité. Mettez votre santé sur le même niveau que prendre le temps de sortir pour la nuit ce jour ou prendre le temps de regarder un nouvel épisode de votre émission préférée chaque semaine. Il n `même être un énorme engagement dans un premier temps, en fait, voici 40 façons de perdre du poids en 4 secondes.

5

Jessica Ann, 115 livres

"Ne pas être submergé par « combien de temps il take` ou « dans quelle mesure vous devez go.` Focus on aujourd`hui, en ce moment. Faire les meilleurs choix que vous pouvez-start où vous êtes, ce que vous avez." - Jessica Ann, @join_jessica_xo.

Il est facile de regarder des photos de personnes qui ont vécu des transformations réussies de perte de poids et penser à vous-même, « Wow, je voudrais pouvoir le faire », puis continuer assis sur votre canapé à ne rien faire, découragée que vous manque la capacité . Rappelez-vous qu`il faut un point de départ pour votre voyage, et ce point de départ est à droite à présent-le milliseconde de prendre la décision de faire mieux. Non « lundi » pas « le mois prochain, » à présent. Fais le à présent. Même un tout petit premier pas comme jeter ensemble un de ces 35 Recettes santé Crock Pot pour perdre du poids.

6

Olivia Maceira, 100 livres

"Mon # 1 astuce: Aimez-vous maintenant. Ne pas attendre jusqu`à ce que vous atteignez vos objectifs, quels qu`ils soient. Aimez-vous tant que vous vous sentez obligé de vous nourrir avec des aliments sains, se lever et bouger votre beau corps, et la pratique gratitude." - Olivia Maceira @oliviablissful

Olivia recommande de commencer par amour qui vous êtes en ce moment (même si quelques livres `re surpoids). En faisant cela, vous You`re montrant que vous vous souciez assez sur vous-même en tant que personne à travailler dans la partie la plus difficile de renoncer à un beignet ou à pied autour du bloc tout en essayant d`améliorer votre santé.

7

Kate Purtle, 92 livres

"Quand j`ai commencé mon voyage de perte de poids I nécessite une validation de sources externes [y compris le sexe opposé]. Mais lorsque vous essayez de perdre du poids malgré quelque chose, ou à cause de quelqu`un d`autre, ou à des fins d`attention, ou pour une autre raison externe, vous ne pouvez obtenir jusqu`à présent avant de perdre de vue ce que vous essayez d`atteindre. Lorsque vous décidez que vous voulez perdre du poids pour vous-même [...] il est une source forte et beaucoup plus puissant de motivation et qui va durer toute une vie." - Kate Purtle @persistencepays

Un thème récurrent dans les conseils de perte de poids est de trouver une motivation qui résonne avec vous. Plus important encore, Kate dit, est de trouver un qui ne dépend d`un événement extérieur (comme une réunion à venir), ni une personne externe (comme un gars que vous avez des sentiments pour). doit venir de l`intérieur Motivation. Si la difficulté à chercher `re motiviation, ces` t 33 raisons pour lesquelles vous devriez perdre du poids-plus raccord dans vos vieux jeans.

8

Haley Smith, 115 livres

"Nous avons terminé une course chaque mois pour les 6 derniers mois. Nous voulons le faire à un an de courses mensuelles! En fait, nous avions prévu des vacances et la réservation, nous avons décidé de vous inscrire à un 5 km. Il est étrange, car il y a un an j`aurais ri à l`idée de courir en vacances ou même en cours d`exécution pour le plaisir." - Haley Smith @haley_j_smith

Haley et son mari maintenant ont deux conseils de perte de poids (bien que l`on n `évident au premier abord). Tout d`abord, ils font de petits objectifs mensuels. L`un des qui comprend une course. Lorsque vous travaillez vers de petits objectifs, il rend l`image plus grande beaucoup moins intimidant. En second lieu, ils travaillent ensemble, qui est en fait scientifiquement prouvé pour vous aider à perdre du poids! Un Médicament Science in Sports Exercice étude a découvert que les participants qui ont été remises en question par un copain d`entraînement de meilleures performances, et d`autres études ont montré que l`élaboration avec un résultat partenaires dans une plus grande perte de poids que lorsque vous transpirez seul. Donc, même si en cours d`exécution `re pas 5k`s chaque mois, frapper la salle de gym avec un ami ou un conjoint peut être tout aussi amusant et efficace.

9

Laura Micetich, 115 livres

"Il n`y a pas une réponse facile .... une solution rapide ... une pilule magique .... une solution simple. [...] Je me suis arrêté de faire des excuses. Je me suis arrêté pour justifier la destruction de mon corps, la santé et la qualité de vie avec creux, des excuses vides. Je n`ai pas de solution simple pour vous. J`ai la vérité froide, honnête: Il faut travailler. Et tout le monde peut le faire." - Laura Micetich, @theirongiantess

Les mauvaises habitudes alimentaires causé poids Laura`s à pic à 304 livres, ce qui a finalement conduit à des problèmes de thyroïde (une glande située à la base de votre cou qui aide à contrôler votre métabolisme). En fin de compte, elle a pu perdre 115 livres en remplaçant la malbouffe avec des aliments réels comme le poulet, le poisson et les légumes entiers, et l`adoption d`un programme de conditionnement physique intensive de la musculation et de cardio-training. Pas une seule fois, elle a dit que son voyage de deux ans était facile. En fait, comme elle l`explique ci-dessus, il faut beaucoup de travail acharné. Mais heureusement, tout le monde a la capacité de travail dur, il vous suffit d`exploiter.

dix

John David Glaude, 180 livres

Video: régime, jusqu`à 9 kilos en moins en Deux semaines

"Personnellement, je pense que les bonnes intentions sont super, et ils sont importants pour vous, mais sans EXECUTION, ils sont à peu près inutile. [...] J`ai eu de bonnes intentions tant de fois avant d`essayer de perdre du poids. Je voulais être « fit` plus que tout au monde pendant des années, mais je n`exécutais! Donc, je suis resté le même! Je sais comment intimidante perdre une tonne de poids semble, mais la confiance ME, faire de petits changements sur une période plus longue de temps, et vous verrez des changements!" - John David Glaude @obese_to_beast

John fait un point: vous pouvez vouloir perdre du poids plus que tout au monde, mais à moins que vous exécutez et d`agir sur ces souhaits, rien ne viendra de celui-ci. Prenez une page de son livre et commencer par faire de petits changements à votre routine quotidienne, comme un de ces 36 façons simples de réduire les calories 50+.

11

Justine McCabe, 124 livres

"La personne que vous voyez dans le miroir qui reflète ... vous offrir les plus grands défis dans la vie.
L`esprit humain est puissant. Faire le travail. Les revers Souffrir, pousser au-delà de la douleur et des excuses. véritable motivation n`est pas une source extérieure. Il est de regarder directement vers vous." - Justine McCabe @hairstargetsfit

Justine connaît une chose ou deux au sujet de la puissance d`un miroir. Après avoir perdu à la fois sa mère et son mari dans un court laps de temps, Justine dit qu`elle a lutté avec "la dépression, un trouble de la frénésie alimentaire grave, la honte du corps, et dysmorphie du corps." Ses amis recommandent elle aller à la salle de gym. Et après avoir été réprimandé assez, elle est allée, a décoché un selfie, et l`envoya à son ami comme preuve. Le lendemain, elle se surprit en remontant. Et a pris une autre photo. Il est devenu une habitude quotidienne, la motivation quotidienne, et une excellente façon de garder une trace de ses progrès. Regardez la vidéo d`une valeur de selfies de dans le an le lien vers sa page Instagram ci-dessus!

12

Carly Quinn, 183 livres

"17 ans, ne m`a jamais pensé voir jamais les `d années 200, et encore moins faire leur passé. Si vous avez beaucoup à perdre, ne pas penser comme ça. En partant, je n`ai pas dit « Ok les gars, je vais juste perdre plus de 200 livres, [pas une grosse affaire]` j`aurais été submergé et abandonné depuis longtemps. Prenez 5 livres à la fois, les gars. Vous vous remercierez." - Carly Quinn @carlyxquinn

It `s ok pour commencer sans but ultime. Carly explique que si elle était sortie avec l`objectif de perdre 200 livres (qui She`s presque), elle a peut-être quitter plus tôt. Au lieu de cela, elle a étape par étape, et vous recommande de faire la même chose.

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Sarah Beasley, 120 livres

"Il est sérieux aussi simple que DECIDER que cette fois-jamais vous êtes cesseras de fumer! Vous épinglez les images dans Pinterest de votre corps de but! Vous suivez les femmes qui vous inspirent! Vous voyez les recettes et les plans de repas !!! Alors, pourquoi ne pas vous ne tenez à lui? !! Je sais pourquoi. Parce que je l`ai fait la même chose depuis des années années années étant jaloux de l`ajustement Mommas j`ai vu avec leurs filles alors que je luttais pour pousser le mien sur les balançoires essoufflé sans prendre le temps pour moi de faire changer les choses. JUSQU`AU ... J`ai décidé de sauter dans l`informatique." - Sarah Beasley @sarah_beasley_fitness

Don`t juste « sauter dedans, » engager à ne pas quitter! Sarah reconnaît qu`il se sent parfois difficile et vous pouvez certainement hors jours et prendre des pauses, mais rappelez-vous juste de se remettre sur la bonne voie une fois que vous sentez reposé. It `s ne va pas se passer du jour au lendemain (voyage Sarah`s a pris plus de trois ans!) Donc juste à aller!

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Carley, 115 livres

"J`ai eu un défi de ne pas me peser pendant un mois, ce qui à la fin, je ne pouvais pas faire. J`avais peur que je devenais une relation malsaine avec l`échelle alors j`ai décidé de couper le cordon. Mais quand ce faisant, je compris que je n`avais rien à me pousser, me montrant que mon effort quotidien travaillait. A cause de cela, je me sentais glisser, devenir paresseux et mon vieilles habitudes commencent à grimper à nouveau. Donc, je suis arrivé mon échelle en arrière et je me pèse à nouveau!" - Carley @carleygetsfit

pointe Carley`s est des conseils judicieux, mais encore mieux est que s `soutenu la recherche! Vous voyez, une étude de l`Université Cornell a constaté que l`intensification du quotidien à grande échelle est en fait une approche efficace pour la perte de poids. Quand les gens se pèsent tous les jours et de suivre les résultats, ils étaient plus susceptibles de perdre du poids et le maintenir que ceux qui ont vérifié en moins souvent. La méthode "vous oblige à être au courant de la connexion entre votre alimentation et votre poids," a commenté l`auteur principal David Levitsky dans un communiqué de presse.

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Katie Bolden, 143 livres

"Vous ne pouvez pas pousser sans changement. Certainement l`une des choses les plus difficiles pour moi de saisir tout au long de cette vie et voyage." - Katie Bolden, @ huffnpuff2buffntough

Devine quoi? Perdre une quantité importante de poids va changer votre corps. Mais il n `finir là. Bien sûr, votre tour de taille va changer, mais il en sera de votre santé, votre mentalité et votre point de vue! Le changement peut être effrayant. Il peut être peu familier, dur, et parfois accablante. Mais, selon Katie, il s `la seule façon d`aller` re de croître! Pourquoi ne pas commencer par changer ces 40 habitudes qui vous rendre malade et Fat?