11 Non-échec des stratégies de perte de poids pour la nuit ce jour

Dans un moment où avoir une date par jour est non seulement possible, mais aussi simple comme un coup de doigt, il s `plus facile que jamais de satisfaire tous les caprices de tous les jours. Un cocktail ici, un dîner-tout ajoute à la difficulté pour votre tour de taille. La bonne nouvelle? Vous n`avez pas à fossé datant de rogner votre tour de taille. Restez sur la bonne voie à votre perte de poids objectifs avec ces 11 stratégies.

Dépecer.

Donnez trop manger la hache en coupant votre entrée en morceaux. Oui, il s `poli-vous don` t voulez effrayer votre date, pensez-vous? Et la science vous dit `ll rester mince. Collège enfants qui ont reçu un bagel coupé en quatre morceaux ont mangé 25 pour cent de moins que ceux donnés un bagel entier, selon une étude menée à l`Arizona State University. Si vous `re craignent que l`ensemble de votre service de découpage en dés peut à la fois envoyer date vibes coucous, essayez de trancher un morceau de la partie, il You`re servi et pousser subtilement sur le côté de votre assiette, suggère Bonnie Taub-Dix, expert en nutrition et auteur de Lire avant de le manger. Alors seulement vous permettre de terminer la pièce la plus proche de vous. « You`re tromper l`esprit en pensant que l`autre partie même n` fait pour vous », dit-elle.

C`est à cause de l`alcool.

Si votre date consiste à frapper le nouveau bar à cocktails artisanal, vous voudrez peut-être prêter attention à quelque chose d`un peu inhabituel: le genre de verre You`re servis. Celui à surveiller? Court et large glasses- ils peuvent être une source sournoise de calories. Barmans verser une 20 supplémentaire à 30 pour cent de plus dans les shortys par opposition à leurs homologues de grande taille, selon une étude publiée dans le British Medical Journal. De plus, les experts suggèrent que vous pouvez boire en fait moins quand on boit d`un grand verre maigre tout simplement parce que vous pensez boire plus `re. Gardez cela à l`esprit la prochaine fois tenté de `re laper le repos délicieux cocktail dans un verre pas si grand.

Mettez un repas en deux.

Cela prend tout le concept de « laisser des choses dans votre assiette » au niveau suivant. « Quand essayant consciemment` re d`étirer un repas, You`re plus susceptibles d`écouter vos signaux de faim afin que vous puissiez rationner assez pour avoir ces restes, » dit Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. Le plan d`action: commandez votre dîner, prévoyez d`avoir assez de nourriture reste pour faire un repas le lendemain et le bâton à laisser ce montant sur votre assiette. Don`t pensez que vous avez ce genre de volonté? Demandez un à aller boîte immédiatement et ranger la moitié de votre repas avant de vous plonger.

Méfiez-vous des seaux.

Maintenant, vous savez que pop-corn cinéma le n `option plus saine juste un petit sac de beurre contient plus de 300 calories, près de 30 grammes de gras et plus de 200 milligrammes de sodium. Cela dit, il s `parfois difficile de résister aux délicieux petits grains. Lorsque vous décidez de se livrer à deux, optez pour le sac le plus petit disponible. La recherche présentée à l`American Psychological Association en 2011 suggère plus le récipient, plus pop-corn manger et `ll`est vrai pour les frais et pop-corn rassis.

Méfiez-vous des films d`action.

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Le type de seeing `re de film peut jouer un rôle dans combien vous collation. films rythme rapide peut être à blâmer pour les goodies overindulging venir vous chercher à la concession stand, une étude publiée dans le Journal de l`Association médicale américaine: Médecine interne suggère. Dans l`étude, les gens qui ont regardé le film d`action a mangé une somme exorbitante de 98 pour cent de plus que ceux qui regardent un talk-show, tandis que ceux qui ont regardé le film d`action sans son mangé 36 pour cent de plus que les téléspectateurs de talk-show. Quelque chose à considérer en cas Run All Night`S sur votre ordre du jour.

Parler.

Vous pourriez vous faire économiser des centaines de calories tout en faisant quelques demandes que vous commandez, dit Taub-Dix. tout, elle suggère d`abord demander à votre serveur d`aller la lumière sur l`huile et sel-restaurants utilisent généreusement ces deux ingrédients car ils ajoutent des tonnes de saveur à un faible coût. Quant à la panés et fritures dans le menu (recherche here`s vous, parm de poulet), demandez à avoir grillé la place. Et n `inquiétez, les amateurs de Fromage: vous pouvez tout à fait encore manger du fromage juste dire à votre serveur que vous préférez une touche plutôt que des morceaux géants, généreux. Rappelez-vous de dire « s`il vous plaît. »

Mettre l`ambiance.

Ambiance joue un rôle majeur dans la façon dont une date joue, mais il peut également affecter vos habitudes alimentaires. Comme il se trouve, l`éclairage gradateur et la musique plus douce à la fois, vous conduisent à manger moins et profiter de la nourriture plus, selon une étude publiée dans Rapports psychologiques. Alors, ne hésitez pas à choisir l`endroit avec le smooth jazz et éclairage d`ambiance. That`s ce que nous appelons une situation gagnant-gagnant.

Choisissez votre siège stratégique.

Alors que vous pourriez être tenté de demander la meilleure place dans la maison, qui peuvent ne pas être votre meilleur pari quand il s`agit de regarder votre poids. Comme il se trouve, les gens avec des tables profondes dans le restaurant sont 73 pour cent plus susceptibles de commander ce gâteau ou de dessert chocolat fudge triple pour cette question. En dehors de cela, si le restaurant en question se trouve à avoir des tables haut-dessus, vous garer à l`un d`entre eux. Brian Wansink, directeur de Cornell`s Food and Brand Lab, trouve que les gens à ces tables hautes sont enclins à manger un peu plus sainement en ordonnant plus de salades et moins de sucreries.

Reculez du téléviseur.

Désolé, les amateurs de sport. Sellant à côté du téléviseur pour regarder vos équipes préférées en découdre au cours de Mars Madness peut bloquer vos efforts pour combattre la bosse. La recherche suggère que plus vous êtes assis sur le tube, la nourriture plus frites que vous pourriez acheter. Bien que la corrélation ne signifie pas causalité, il can`t mal pour vous et votre date à prendre quelques pas en arrière.

Apprenez à partager.

Si Dame le clochard est une indication, il s `sacrément romantique pour partager un plat. Bien qu`il puisse être dans votre intérêt de ne pas gober le même brin de spaghetti que votre date,`ai a obtenu le feu vert pour aller Halfsies sur vos applications, plats et desserts. Si vous commandez un plat `re lourd, comme les pâtes, assurez-vous que l`autre plat est sur le côté du poisson ou des légumes plus légers sont les deux bonnes options, dit Taub-Dix. Cela peut vous aider à réduire les calories et de réduire la taille des portions, dit-elle. Vous pouvez également essayer de faire un repas sur les côtés de légumes lourds. L`une mise en garde? Parce que les légumes peuvent conduire à un pic de sucre, allez vouloir vous `re pour vous assurer que vous intégrez également des protéines et des graisses un peu de viande ou de poisson sain cuit au beurre dans votre dîner, dit Bjork.

Laissez don`t descriptions vous duper.

Video: Les aliments de l`échec

Si vous`ai jamais senti votre eau à la bouche en train de lire un menu, vous pouvez avoir les noms de plats à blâmer. Des chercheurs de l`Université de l`Illinois ont découvert que des noms descriptifs, comme Pudding au chocolat satin et Succulent italienne fruits de mer Filet, peut rendre le repas semble plus attrayant. La ligne de fond: méfiez-vous de ces adjectifs ajoutés et accorder plus d`attention à ce que le plat est en réalité.