HemWomenThat.com

16 Façons de perdre 16 livres rapide

<p>

You`re présenté avec un menu de choix multiples, la plupart d`entre eux sont faux, et si vous n `comprendre tout, un mauvais score est certain de gâcher votre avenir. Le moniteur (er, serveur) `t vous aider, et tu ne peux pas même tricher parce que les questions changent tout le temps.

Mais ce que vous pouvez faire est d`obtenir ces six bonnes questions à chaque fois unique. Ils peuvent sembler des requêtes simples, mais dans la plupart des cas, il s `un agenda caché et une occasion secrète de mettre le holà sur les calories supplémentaires et d`accélérer votre perte de poids rapide. Considérez ce votre CliffsNotes restaurant.

Et pour des trucs plus étonnants de perte de poids, de sorte que vous pouvez commencer la nouvelle année se sentir votre plus sain et plus heureux, cliquez ici pour ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte De Skinny personnes!

1
Émincer
ta nourriture

Donnez trop manger la hache en coupant votre entrée en morceaux. La science dit rester mince vous `ll. Collège enfants qui ont reçu un bagel coupé en quatre morceaux ont mangé 25 pour cent de moins que ceux donnés un bagel entier, selon une étude menée à l`Arizona State University. Si vous `re craignent que l`ensemble de votre service de découpage en dés peut à la fois envoyer votre serveur vibes coucous, essayez de couper un morceau de la partie` re et en poussant subtilement servi sur le côté de votre assiette, suggère Bonnie Taub-Dix, expert en nutrition et auteur de Lire avant de le manger. Alors seulement vous permettre de terminer la pièce la plus proche de vous. « You`re tromper l`esprit en pensant que l`autre partie même n` fait pour vous », dit-elle.

2
Choisis un
un grand verre

Si votre nuit se compose de frapper le nouveau bar à cocktails artisanal, vous voudrez peut-être prêter attention à quelque chose d`un peu inhabituel: pas la boisson, mais le genre de verre You`re servis. Celui à surveiller? Court et large glasses- ils peuvent être une source sournoise de calories. Barmans verser une 20 supplémentaire à 30 pour cent de plus dans les shortys par opposition à leurs homologues de grande taille, selon une étude publiée dans le British Medical Journal. De plus, les experts suggèrent que vous pouvez boire en fait moins quand on boit d`un grand verre maigre tout simplement parce que vous pensez boire plus `re. Gardez cela à l`esprit la prochaine fois tenté de `re laper le repos délicieux cocktail dans un verre pas si grand. Pour plus facile à utiliser des conseils minceur, lisez la suite pour ces 20 Perte de poids Astuces Vous avez pas essayé.

3
tourner un
repas en deux

Video: 18 façons de perdre du poids sans suivre un régime



Cela prend tout le concept de « laisser des choses dans votre assiette » au niveau suivant. « Quand essayant consciemment` re d`étirer un repas, You`re plus susceptibles d`écouter vos signaux de faim afin que vous puissiez rationner assez pour avoir ces restes, » dit Cassie Bjork, RD, LD simple vie saine. Le cours de l`action: commander votre dîner, et le plan d`avoir assez de nourriture reste pour faire un repas le lendemain et le bâton à laisser ce montant sur votre assiette. Don`t pensez que vous avez ce genre de volonté? Demandez un à aller boîte immédiatement et ranger la moitié de votre repas avant de vous plonger.

Faire fondre la graisse délicieux thé à boire sur Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

4
parler plus fort

Vous pourriez vous faire économiser des centaines de calories tout en faisant quelques demandes que vous commandez, dit Taub-Dix. tout, elle suggère d`abord demander à votre serveur d`aller la lumière sur l`huile et sel-restaurants utilisent généreusement ces deux ingrédients car ils ajoutent des tonnes de saveur à un faible coût. Quant à la panés et fritures dans le menu (recherche here`s vous, parm de poulet), demandez à avoir grillé la place. Et n `inquiétez, les amateurs de Fromage: vous pouvez tout à fait encore manger du fromage juste dire à votre serveur que vous préférez une touche plutôt que des morceaux géants, généreux. Rappelez-vous de dire « s`il vous plaît. » En parlant d`économiser une tonne de calories, ne manquez pas ces essentielles 50 façons de perdre 10 livres-rapide.

5
Mettre l`ambiance

Video: RECETTE LOW CARB: "Parmigiana" idéal pour PERDRE du GRAS

Ambiance joue un rôle majeur dans la façon dont le dîner joue, mais il peut également affecter vos habitudes alimentaires. Comme il se trouve, l`éclairage gradateur et la musique plus douce à la fois, vous conduisent à manger moins et profiter de la nourriture plus, selon une étude publiée dans Rapports psychologiques. Alors, ne hésitez pas à choisir l`endroit avec le smooth jazz et éclairage d`ambiance. That`s ce que nous appelons une situation gagnant-gagnant.

6
Choisi ton
siège stratégiquement

Alors que vous pourriez être tenté de demander la meilleure place dans la maison, qui peuvent ne pas être votre meilleur pari quand il s`agit de regarder votre poids. Comme il se trouve, les gens avec des tables profondes dans le restaurant sont 73 pour cent plus susceptibles de commander ce gâteau ou de dessert chocolat fudge triple pour cette question. En dehors de cela, si le restaurant en question se trouve à avoir des tables haut-dessus, vous garer à l`un d`entre eux. Brian Wansink, directeur de Cornell`s Food and Brand Lab, trouve que les gens à ces tables hautes sont enclins à manger un peu plus sainement en ordonnant plus de salades et moins de sucreries.

Perdre du poids pour quelques cents par jour Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

7
Apprendre à partager

Si Dame le clochard est une indication, il s `sacrément romantique pour partager un plat. Bien qu`il puisse être dans votre intérêt de ne pas gober le même brin de spaghetti que votre date,`ai a obtenu le feu vert pour aller Halfsies sur vos applications, plats et desserts. Si vous commandez un plat `re lourd, comme les pâtes, assurez-vous que l`autre plat est sur le côté du poisson ou des légumes plus légers sont les deux bonnes options, dit Taub-Dix. Cela peut vous aider à réduire les calories et de réduire la taille des portions, dit-elle. Vous pouvez également essayer de faire un repas sur les côtés de légumes lourds. L`une mise en garde? Parce que les légumes peuvent conduire à un pic de sucre, allez vouloir vous `re pour vous assurer que vous intégrez également des protéines et des graisses un peu de viande ou de poisson sain cuit au beurre dans votre dîner, dit Bjork.

8
Don `laisser
descriptions vous duper

Si vous`ai jamais senti votre eau à la bouche en train de lire un menu, vous pouvez avoir les noms de plats à blâmer. Des chercheurs de l`Université de l`Illinois ont découvert que des noms descriptifs, comme Pudding au chocolat satin et Succulent italienne fruits de mer Filet, peut rendre le repas semble plus attrayant, vous conduisant à jamais la graisse du ventre perdre. La ligne de fond: méfiez-vous de ces adjectifs ajoutés et accorder plus d`attention à ce que le plat est en réalité.

9
Rouleau de crevettes

Considérez ceci: Le numéro un source de calories dans le régime alimentaire américain hamburgers n `, les cookies, ou même Bière. pain `s. It `s tout autour de nous-envelopper nos sandwichs, assis à côté de nos œufs, se reposer dans un petit panier à notre table. Et pour la plupart, le pain est une source de calories sans Nutrition- de sucre straight-up. Une tranche de pain italien a 80 à 100 calories- un petit pain ordinaire sera en moyenne 87 calories.

Pourquoi les restaurants veulent manger le pain? Car pain nous donne une ruée vers le sucre, suivi d`un accident de sucre, donc apprêté pour le dessert Nous `re à la fin de notre repas. La solution simple est de passer sur la corbeille à pain tout à fait, mais bon sang, You`re faim. Si vous le pouvez, commander un cocktail de crevettes. Cinq crevettes juteuses trempé dans de la sauce dans l`horloge à seulement 100 calories et plus de 12 grammes de protéines de remplissage ventre, et peut être à votre table en quelques minutes.

Monter dans votre jean préféré, compliments de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

dix
Sois cool

Video:
Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes