Mangez ce, pas! De Trader Joe

Il y a tellement à l`amour sur Trader Joe`s. La chaîne de supermarchés bien connue sélectionne soigneusement les produits qu`ils vendent et vend souvent des articles dans des tailles qui ont du sens pour les petites familles ou les personnes seules. Trader Joe`s porte également une grande variété d`aliments biologiques et sans OGM, ce qui les rend une alternative populaire aux magasins spécialisés plus coûteux. Peut-être la meilleure partie de Trader Joe`s est sa sélection de vin bon marché, y compris leurs célèbres $ 2 bouteilles. La chaîne est également au-dessus des tendances alimentaires et la santé News- être à l`affût de ces 20 Perte de poids superaliments You`re Ne pas manger!

Alors que la plupart des options alimentaires à Trader Joe`s sont à la fois bon et bon pour vous, il est facile de se laisser berner par des objets qui semblent initialement en bonne santé, mais sont riches en calories, de gras ou de sucre. La prochaine fois que vous vous trouvez rejoindre les autres Trader Joe`s Loyalistes, utilisez ce guide d`achat pratique pour trouver les articles qui vous gardera heureux et en bonne santé.

Bacon

Manger ce!
Trader Joe`s
Bacon Turquie non durci

Nutrition par tranche
Calories: 30
Lipides: 1,5 g
Gras saturés: 0
Cholestérol: 25 mg
Sodium: 180 mg

Pas ça!
Trader Joe`s
Bacon fumé non durci d`Apple

Nutrition par tranche
Calories: 90
Lipides: 7 g
Gras saturés: 2,5 g
Cholestérol: 15 mg
Sodium: 240 mg

It `s indéniable: presque tout le monde aime le bacon. Même penser le bacon peut obtenir votre eau à la bouche. Mais cette saveur délicieuse est livré avec un prix élevé. Bacon est rempli de graisse et de sodium saturé. Quelques morceaux de lard peuvent faire une bonne santé, le petit déjeuner à faible teneur en gras qui fera d`importants dégâts à votre tour de taille. Au lieu d`acheter Trader Joe`s d`Apple bacon fumé, atteindre pour la Turquie Bacon non polymérisé. Non seulement Apple a fumé Bacon contient 7 grammes de matières grasses par tranche, mais près de 40 pour cent de la graisse est la graisse saturée. Même la viande de hamburger a un faible pourcentage de gras saturés que cela! La Turquie n`a pas de bacon gras saturés et moins de calories, ce qui en fait le meilleur choix pour une meilleure santé, le petit déjeuner à faible teneur en calories. En parlant de petit-déjeuner, consultez ces 30 Le meilleur petit déjeuner Habitudes à la chute 5 livres!

Alternative végétarienne de viande

Manger ce!
lightlife
Smart Dogs Veggie Hot Dogs

Nutrition pour 42 g
Calories: 50
Matières grasses: 2
Gras saturés: 0 g
Sodium: 330 mg
Total des Glucides: 2 g

Pas ça!
Trader Joe`s
soja Chorizo

Nutrition pour 71 g
Calories: 160
Matières grasses: 10 g
Gras saturés: 2 g
Sodium: 730 mg
Total des Glucides: 9 g

Toutes les substituts de viande végétariens sont fait la même chose. Les fabricants ajoutent souvent le sel, les huiles, les épices et autres saveurs pour rendre les aliments sans viande goût comme des chiens ou des saucisses chaudes. That`s pourquoi il s `important de prêter attention à vos viandes dans What`s végétariens. Si envie `re des substituts de viande végétariens à Trader Joe`s, ramasser les chiens à puce au lieu de soja Chorizo. Trader Joe`s soja Chorizo ​​contient plus que le double de la quantité de matières grasses et de glucides que les chiens à puce. Manger intelligent Les chiens contiennent également moins de calories et de sodium par gramme, ce qui en fait une option bien meilleure viande végétarienne. Si végétarien `re, assurez-vous de lire sur ces 30 meilleures sources de protéines végétariennes!

Yaourt nature

Manger ce!
Trader Joe`s
Yaourt grec, nonfat Plaine

Nutrition pour une tasse
Calories: 120
Lipides: 0 g
Gras saturés: 0 g
Cholestérol: 0 mg
Sodium: 70 mg
Sucres: 6 g
Protéines: 22 g

Pas ça!
Trader Joe`s
Crème organique Haut plaine Yaourt

Nutrition pour une tasse
Calories: 160
Matières grasses: 9 g
Gras saturés: 6 g
Cholestérol: 40 mg
Sodium: 120 mg
Sucres: 11 g
Protéines: 8 g

Au moment de choisir entre les options de yogourt nature, saisir le grec. Non seulement est Trader Joe`s Nonfat yogourt grec complètement sans gras, mais il contient aussi plus que doubler la quantité de protéines que toute la variété de lait. Vous devriez aller grec pour d`autres raisons aussi: Il contient beaucoup moins de sucre, le sodium et le cholestérol. Par comparaison, le lait entier yogourt a plus de matières grasses et de sucre qu`un beignet. Comment yaourt grec le goût si crémeux tout en étant si bon pour vous? Je m `` s pas sûr- grec pour moi.

Hoummous

Manger ce!
Trader Joe`s
Ail rôti Hummus Dip

Nutrition par 2 cuillères à soupe
Calories: 50
Lipides: 2,5 g
Gras saturés: 0 g
Sodium: 85 mg

Pas ça!
Trader Joe`s
Chunky Olive Houmous

Nutrition par 2 cuillères à soupe
Calories: 80
Matières grasses: 5 g
Gras saturés: 0 g
Sodium: 160 mg

Le houmous est une excellente trempette santé pour les légumes et les craquelins. Heureusement, Trader Joe`s porte une grande variété d`options de houmous aromatisés à choisir, mais certains sont en meilleure santé que d`autres. Si vous voulez un peu de saveur supplémentaire dans votre houmous, choisissez l`ail sur l`olive. La variété d`ail a la moitié de la quantité de matières grasses et 30 moins de calories. Cela devrait vous faire sentir beaucoup moins coupable quand vous donnez à vos envies de houmous et le manger tout droit sorti de la baignoire.

Chips Snack

Manger ce!
Trader Joe`s
Culpabilité réduit organique blanc de maïs Tortilla Chips

Nutrition par 28 grammes, environ 14 puces
Calories: 120
Matières grasses: 4 g
Gras saturés: 0 g
Sodium: 120 mg
Fibres alimentaires: 1 g

Pas ça!
Trader Joe`s
Veggie Chips collations de pommes de terre

Nutrition par 28 grammes, environ 26 puces
Calories: 160
Lipides: 10 g
Gras saturés: 1 g
Sodium: 240 mg
Fibres alimentaires: 1 g

Don `se laisser berner par l`image de légumes sur l`emballage de Trader Joe`s Veggie Chips. Les copeaux sont principalement faits de pommes de terre et de l`huile, pas de légumes. En fait, les puces ont veggie la même quantité de gras et de calories et de croustilles régulières. Si vous recherchez des quelque chose de croustillant qui peut aussi ramasser guacamole, You`re mieux avec les chips tortilla Réduction de Culpabilité, qui contiennent moins de calories et la moitié de la graisse des copeaux de légumes. Bien sûr, vous pourriez grignoter des légumes réels au lieu, mais le plaisir What`s dans tout cela? Pour plus de réponses rapides et directe sur What`s bon ou mauvais pour votre tour de taille, consultez ces 50 questions sur la perte de poids ANSWERED 5 mots ou moins!

Céréales pour le petit déjeuner

Manger ce!
Trader Joe`s
Raisin Bran

Nutrition pour une tasse
Calories: 170
Matières grasses: 1 g
Fibres alimentaires: 8 g
Sucres: 16 g
Protéines: 4 g

Pas ça!
Trader Joe`s
Lowfat Céréales granola

Nutrition par 3/4 tasse
Calories: 120
Lipides: 2,5 g
Fibres alimentaires: 5 g
Sucres: 17 g
Protéines: 4 g

Lors de l`achat des céréales, il est important de prêter attention à l`information nutritionnelle et pas de promesses vient de faire sur l`emballage du produit. Trader Joe`s Lowfat Céréales granola peut contenir moins de gras que granola régulière, mais si vous avez envie de réduire la graisse et la consommation de sucre, Raisin Bran est une option beaucoup mieux. Il contient moins de sucre et la moitié de la graisse que le Lowfat granola. Je l`ai entendu sur la vigne de raisin Raisin Bran a aussi plus de fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus vite.

Lait

Buvez ce!
Trader Joe`s
lait homogénéisés

Nutrition pour une tasse
Calories: 150
Lipides: 8 g
Gras saturés: 5 g
Sucres: 11 g
Protéines: 8 g

Pas ça!
Produits laitiers Summerhill
Lait de chèvre

Nutrition pour une tasse
Calories: 170
Lipides: 10 g
Gras saturés: 7 g
Sucres: 11 g
Protéines: 9 g

Certaines personnes préfèrent acheter du lait de chèvre sur le lait de vache, car il contient des niveaux inférieurs de lactose et peut être plus facile sur l`estomac pour les personnes qui sont sensibles au lactose. Si vous ne souffrez pas d`une sensibilité au lactose, le lait vieux pleine plaine est plus faible en calories et faible teneur en gras. le lait Cow`s est moins engraissant que le lait de chèvre? Je sais, il s `trop beau pour être vrai, mais la chèvre`ai pour le croire. Si vous voulez couper encore plus de gras et de calories de votre lait, pour atteindre teneur réduite en gras ou des options de lait écrémé.

Substituts du lait de soja gratuit

Buvez ce!
Soie originale non sucré
Lait d`amande

Nutrition pour une tasse
Calories: 30
Lipides: 2,5 g
Glucides: 1 g
Sucres: 0 g

Pas ça!
Trader Joe`s
Boisson de riz biologique

Nutrition pour une tasse
Calories: 120
Lipides: 2,5 g
Glucides: 23 g
Sucres: 10 g

Les gens ont tendance à être très fidèles à leur substituts du lait. Traditionnalistes bâton de soja d`autres prétendent que lait-soja peut provoquer son propre ensemble de problèmes de santé ou dire pour éviter le soja parce que la plupart des graines de soja américaines sont génétiquement modifiées. Si vous `re l`une des nombreuses personnes à la recherche d`un lait sans soja et sans lactose, Trader Joe`s propose deux options principales: lait de riz et de lait d`amande. Le meilleur choix parmi ces options est le lait d`amande. Le lait de riz contient 10 grammes de sucre par tasse, qui est la même quantité de sucre dans c`est en d`un beignet Krispy Kreme. Le lait d`amande n`a pas de sucre et un quart des calories, ce qui en fait une excellente option pour les personnes intéressées à garder hors des livres.

Pain tranché

Manger ce!
Trader Joe`s
Doux multigrains Rustico Pain

Nutrition pour une tranche, environ 28 g
Calories: 70
Lipides: 1,5 g
Fibres alimentaires: 4 g
Sucres: moins de 1 g
Protéines: 3 g

Pas ça!
Trader Joe`s
Chia semences, Millet Pain de graines de lin

Nutrition pour une tranche, environ 42 g
Calories: 140
Matières grasses: 3 g
Fibres alimentaires: 3 g
Sucres: 2 g
Protéines: 4 g

Il s `a pas de magie dans la création d`un pain de faible teneur en calories: Plus la tranche, moins de calories. That`s exactement pourquoi il s `important de prêter attention aux étiquettes nutritionnelles sur les tranches de pain. Même les options de pain qui semblent en bonne santé peuvent être riches en calories parce que les tranches sont plus épaisses. Par exemple, le Trader Joe`s doux multigrains Rustico pain a une tranche de 28 grammes et chaque tranche est seulement 70 calories. Par comparaison, Trader Joe`s Chia Seed, Millet Pain au lin des semences, des sons d`abord en bonne santé mais a une tranche de 42 grammes et chaque tranche contient 140 calories, double le montant par tranche Rustico. Même sur une base par gramme, Rustico est un meilleur choix. Vous avez probablement gagné le `t remarquerez même la tranche plus mince. L`amour du pain? Alors vous adorerez ces 20 secrets pour manger du pain sans grossir!

Fromage

Manger ce!
Trader Joe`s
Lite de Sharp Celtic Cheddar

Nutrition par 1 oz
Calories: 70
Matières grasses: 4 g
Gras saturés: 2,5 g

Pas ça!
Trader Joe`s
Wisconsin supplémentaire Cheddar

Nutrition par 1 oz
Calories: 120
Lipides: 10 g
Gras saturés: 6 g

Ceci est un cas où vous devriez certainement croire l`emballage du produit. Trader Joe`s Lite de Sharp Celtic Cheddar est vraiment léger. Il a 55 pour cent moins de gras et 35 pour cent moins de calories que le cheddar régulier. Vous manquez gagné le `t la graisse et des calories supplémentaires. Le cheddar Lite goûte aussi bon et fera un nappage pour vos nachos ou des pizzas faites maison.

Mélange montagnard

Manger ce!
Trader Joe`s
Juste une poignée de Oh My! Omega Trek Mix

Nutrition par sac, à environ 34 g
Calories: 170
Lipides: 13 g
Gras saturés: 1,5 g
Sucres: 9 g
Protéines: 4 g

Pas ça!
Trader Joe`s
Poignées de Tempting Trek Mix

Nutrition par sac, à environ 43 g
Calories: 220
Lipides: 15 g
Gras saturés: 4 g
Sucres: 13 g
Protéines: 6 g

Si un produit s `alimentaire que Trader Joe`s excelle dans, il est un mélange montagnard. Vous pouvez choisir parmi une grande variété de mélanges délicieux qui contiennent tout de canneberges séchées à Chocolat à graines de citrouille. Mais attention: mélange de Trail n`est pas la meilleure nourriture de collation pour les personnes à faible teneur en calories ou faible teneur en gras. Mais si vous aimez trail mix, aider à contrôler vos portions en ramassant l`un des négociateurs Joe`s pré-portionné « poignées » options de mix de sentiers. Par sac, les poignées de mélange Omega Trek est le meilleur. Un sac du mélange Trek Tempting est plus élevé en calories, de gras et de sucre.

Quinoa ou de riz

Manger ce!
Trader Joe`s
Tricolor organique Quinoa

Nutrition par 1/4 tasse
Calories: 160
Lipides: 2,5 g
Glucides: 30 g
Fibre: 3 g
Protéines: 6 g
Fer: 10% de la valeur quotidienne

Pas ça!
Trader Joe`s
Riz basmati bio

Nutrition par 1/4 tasse
Calories: 180
Lipides: 0 g
Glucides: 40 g
Fibre: 1 g
Protéines: 4 g
Fer: 2% de la valeur quotidienne

Quinoa a grimpé en popularité et plus de gens utilisent à la place du riz et des pommes de terre en raison de sa teneur élevée en fibres et en protéines. Et avez-vous commencé à profiter bols de petit déjeuner de quinoa dans le a.m. encore? Non seulement Quinoa contiennent plus de protéines que le riz, mais il est aussi l`un des quelques sources végétales une protéine complète c`est en, ce qui signifie qu`il contient tous les neuf acides aminés essentiels qui ne peuvent être faites par le corps. Trader Joe`s, au lieu d`atteindre pour le riz Basmati, essayez le Tricolor Quinoa, qui a trois fois plus de fibres et 50 pour cent plus de protéines.


Photographies de Jakob Layman