Obtenez un ventre plat et rester hydraté avec ces aliments d`été

Même si une bière fraîche ou un bol de crème glacée peut sembler juste ce dont vous avez besoin pour survivre un jour torride, se livrant régulièrement dans des glacières haut cal vous aider à gagné le `t perdre du poids ou regarder votre meilleur dans votre maillot de bain. Heureusement, il y a beaucoup de poids des aliments de perte qui peut vous aider à rester au frais, grâce à leur forte teneur en eau. Perdre seulement un pour cent de votre poids de l`eau (qui est commun un jour chaud) peut entraîner votre température interne à pic et remplissant simplement sur les aliments emballés fluides peut empêcher que cela se produise. Pour vous aider à rester frais et couper cet été, nous avons trouvé le meilleur plat ventre mange, qui sont tous au moins 65 pour cent d`eau en poids.

Mieux encore, presque tous peuvent être dégustés congelés ou à froid, ce qui augmente leurs pouvoirs de refroidissement dix fois. Faites défiler la liste pour savoir ce qu`ils sont et les meilleures façons de les préparer, les jours où la chaleur est trop difficile à gérer.

Teneur en eau: 96%

La sagesse conventionnelle suggère que cette base de salade est nutritionnellement en faillite, mais une demi-tête de laitue iceberg a beaucoup plus l`alpha-carotène - un puissant antioxydant de lutte contre la maladie - que les deux et les épinards laitue romaine. Quoi de plus, iceberg porte l`eau plus rassasiant que romaine, les épinards ou le chou frisé, ce qui en fait une force de remplissage ventre à laquelle il faut compter.

Manger ce! Pointe: Pile iceberg sur des sandwichs ou utiliser quelques grandes feuilles lors de votre prochain repas en plein air il lieu d`un petit pain à hamburger. Et ces jours-chien de l`été quand la chaleur est de supporter presque trop horrible, mettre des cales iceberg dans le congélateur et profiter de la Veggie congelé, croquant avec un filet de sain vinaigrette.

Teneur en eau: 90%

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Cette tarte aux fruits est un meilleur choix pour l`été: En plus d`être composé principalement de l`eau de refroidissement rassasiant, Université de l`Arizona recherche suggère que seulement un demi-pamplemousse mangé avant un repas peut aider à réduire gros ventre. Les participants de l`étude de six semaines qui a mangé de pamplemousse avec chaque repas ont vu leur taille se rétrécir jusqu`à un pouce! Les chercheurs attribuent les effets à une combinaison de phytochimiques et de la vitamine C dans le pamplemousse.

Manger ce! Pointe: Jeter coins du fruit juteux dans le congélateur jusqu`à quatre heures et profiter noshing sur eux comme un apéritif léger.

Teneur en eau: 90% d`eau

Bien sûr, ce fruit juteux rouge est rempli aux branchies avec de l`eau de remplissage ventre, mais il a un certain nombre d`autres attributs qui en fait l`un des meilleurs fruits pour la perte de graisse. Une tasse de baies a seulement 47 calories et dispose de 3 grammes de fibres - un élément nutritif qui peut vous garder rassasié plus longtemps - vous aider à consommer moins de calories tout au long de la journée. Le fruit juteux est également riche en polyphénols, une classe de micronutriments qui brûle les graisses et l`empêche de se former.

Manger ce! Pointe: La douceur naturelle fruit`s fait une base délicieuse pour un smoothie d`été rafraîchissante. Il suffit de jeter quelques baies dans un mélangeur avec une banane congelée, le lait, un filet de miel et de la glace, et mélanger jusqu`à consistance lisse. Bien que cette recette peut paraître simple, il s `sûr de vous rafraîchir et même coup les plus tenaces envie de crème glacée au bord du trottoir.

Teneur en eau: 90%

Une tasse de miellat porte seulement 64 calories et est principalement composé de H20, ce qui en fait un aliment à garder dans votre ventre plat l`année arsenal. La forte teneur en eau vous permet de rester plein, qui peut vous aider à perdre du poids au fil du temps, mais il apporte aussi des résultats minceur plus immédiats à la table grâce à son ballonnement-busting naturel, effet diurétique.

Manger ce! Pointe: Pour amplifier son facteur cool pendant les mois d`été, découper des morceaux de fruits frais et de les congeler jusqu`à quatre heures avant de creuser dans! Bien que vous pouvez simplement pop les morceaux dans la bouche, vous pouvez également utiliser le fruit pour faire une popsicle maison saine. Pour concocter le traitement sans culpabilité, mélanger une pincée ou deux de sucre avec un peu de chaux et miellat frais dans un mélangeur et réduire en purée le mélange jusqu`à consistance lisse. Ensuite, versez le liquide dans un moule de popsicle et laisser geler complètement avant de profiter.

Teneur en eau: 85%

Bien que fro-yo est l`un de non-culpabilité des dépenses de temps chaud les plus populaires, il s `pas la seule forme de yaourt qui peut vous aider à survivre les temps en hausse. Aussi surprenant que cela puisse paraître, le yaourt grec traditionnel, comme le genre que vous trouverez dans les épiceries, est riche en protéines rassasiant et 85 pour cent d`eau, ce qui en fait un aliment de base d`été de refroidissement pour personnes à la diète. (Tant que vous prenez un peu sucré récipient, au moins).

Manger ce! Pointe: Pour les jours où il s `caniculaires en particulier, mélanger votre go-to yogourt nature et de petits fruits frais ou congelés préférés dans un bol. Ensuite, une cuillère le mélange sur un plateau recouvert de papier parchemin et faites-le glisser dans le congélateur pendant quelques heures jusqu`à ce que les piqûres de délicieux yogourt couvert congelés sont formés.

Teneur en eau: 83,5%

Lorsque la plupart des gens pensent des aliments hydratantes, flocons d`avoine n `généralement quelque chose qui vient à l`esprit. Mais quand il s `fait avec de l`eau au lieu du lait ou de l`un de ces substituts du lait, le remplissage, les paquets de base de petit-déjeuner tout à fait un coup de poing hydratant. En fait, il a été démontré être beaucoup plus rassasiant que les céréales froides - même quatre heures après l`heure du repas - probablement en raison de sa teneur élevée en fibres.

Manger ce! Pointe: ventilateurs d`avoine-Nous `re surtout la nuit en été temps parce que le plat peut être apprécié à froid. Je ne sais pas comment fouetter jusqu`à? Pas de problème il suffit de cocher quelques-uns de nos préférés recettes de l`avoine nuit pour la perte de poids.

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Teneur en eau: 81%

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Les raisins sont plus de 80 pour cent d`eau, ce qui les rend assez copieux, et la variété rouge contient un antioxydant appelé anthocyanes qui réduit la capacité du corps à absorber les amidons et les graisses, apaise l`action des gènes de graisse de stockage et aide le corps à oxydent flab.

Manger ce! Pointe: Quand les choses se Nosh chaud sur une poignée de raisins congelés. Le traitement froid a la même consistance que les sorbets et est assez doux pour satisfaire les envies de sucre de la plus forte, ce qui en fait une excellente alternative dessert à faible cal pour personnes à la diète.

Teneur en eau: 73%

En plus de leur goût délicieux et satisfaisant texture crémeuse, ont une autre qualité avocatiers de se vanter: ils sont en train riche en graisses mono-insaturées, un nutriment qui aide à bannir ballonnement, apaiser la sensation de faim et faire frire la graisse du ventre tenace.

Manger ce! Pointe: Il s `ne manque pas de délicieux recettes d`avocat de fouet, mais si vous avez envie d`une collation rapide pour arrêter la sueur, découper quelques morceaux de fruits et de les jeter dans le congélateur. Avant noshing, saupoudrer les tranches avec de la poudre de chili et le sel.

Teneur en eau: 65%

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L`une des sources d`hydratation les plus surprenants est la viande vous trouverez toujours au sol, un repas en plein air l`été de base probablement `re déjà manger. Pour obtenir plus d`hydratation de votre barbecue, optez pour sol les yeux des-emballés avec il s `rondes de 65 pour cent agua, tandis que d`autres coupes décapsuler autour de la barre des 60 pour cent. Et bien que toutes les protéines maigres peuvent stimuler la satiété et aider les gens à manger moins aux repas suivants, le bœuf nourri à l`herbe est la combustion des graisses tous les étoiles, car il s `emballé avec un type de graisse saine appelé acide linoléique conjugué (CLA). CLA a été montré pour favoriser la perte de graisse, diminuer la graisse corporelle et de réduire le taux de cholestérol, ce qui en fait un must-manger pour tous ceux qui cherchent à sculpter un bod d`été maigre.

Manger ce! Pointe: échanger tout simplement nourri à l`herbe oeil-de-la-tour pour vos rendez-vous à la variété, ou mieux encore, fouet notre go-to santé recette de hamburger pour la perte de poids.

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