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10 Avantages surprenants de sommeil que vous devez savoir sur

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10 Surprenant bienfaits du sommeil que vous devez savoir sur

Le guitariste des Rolling Stones, Keith Richards, est allé une fois huit jours d`affilée sans dormir, avant de tomber brusquement sur son enregistreur, brisant son visage et se réveiller couvert de sang. C`est juste l`un des effets néfastes que d`avoir peu de sommeil peut faire pour vous, et bien que la plupart des effets secondaires sont assez discret par rapport à celle-ci, beaucoup d`entre nous devraient toujours chercher à obtenir plus de sommeil.

Bien entendu, au 21e siècle, nous avons appris que le sommeil est pour les faibles, et que si vous voulez faire avancer les choses, vous devez rester éveillé plus longtemps que jamais. Mais chaque fille a besoin de son sommeil de beauté, et le sommeil vient un certain nombre d`avantages qui pourrait bien vous surprendre. Pour savoir pourquoi vous devriez être mettre plus de temps de côté pour un rappel d`alarme, consultez certains de ces avantages impressionnants.

1. Plus de sommeil améliore votre mémoire

Le sommeil aide à se débarrasser des cercles autour de vos yeux, peu encore plus important encore, il peut donner à votre mémoire un coup de pouce nécessaire. Il est pendant le sommeil quand nos souvenirs sont liés ensemble plus serré, ce qui signifie que nous avons une meilleure chance de se rappeler les choses que nous avons appris juste avant le coucher, que les choses que nous avons appris très tôt le matin. Donc, si vous étudiez pour les examens, l`astuce consiste à réviser juste avant l`heure du coucher.

Video: Recette Naturelle De Grandes Mères Pour Bien Dormir

Dr Rapoport, professeur associé à nyw Langone Medical Center, dit: « Si vous essayez d`apprendre quelque chose, que ce soit physique ou mentale, vous apprenez à un certain point avec la pratique. Mais quelque chose se passe pendant que vous dormez que vous fait apprendre mieux « .

Ce quelque chose est un processus connu comme la consolidation, et plus de sommeil que vous avez, plus vos souvenirs.

2. Plus de sommeil peut vous aider à vivre plus longtemps

Un autre des grands avantages du sommeil est qu`il peut vous aider à vivre plus longtemps. Des études ont montré que moins de sommeil que vous avez, plus vous êtes susceptible de mourir avant ceux qui dorment plus longtemps. Ainsi, alors que nous ne disons pas que plus le sommeil est la formule magique à l`immortalité, il peut prolonger votre durée de vie. Dans une étude de 2010, plus de femmes sont mortes quand ils n`ont moins de cinq heures de sommeil par nuit. Le sommeil nous fait vivre mieux, avec la conclusion logique étant qu`il nous fait aussi vivre plus longtemps.



3. Plus de sommeil signifie que vous pouvez garder votre silhouette

Suivant l`un des avantages fabuleux de sommeil est qu`il peut vous aider à garder kilos supplémentaires à distance. Si vous avez une belle figure que vous ne voulez pas perdre, vous devez obtenir plus de sommeil. Plutôt que de subsister sur un régime moyen qui vous fait vers le bas, tout ce que vous devez faire est d`obtenir sous les couvertures antérieures et y rester plus longtemps. Il est si simple et pourtant si efficace oh. Vous voyez, quand nous ne dormons pas beaucoup, notre métabolisme ralentit, ce qui signifie que nous avons mis sur le poids. Les chercheurs en Suède ont ainsi conclu que plus de sommeil signifie moins de poids. Yay!

4. Plus le sommeil aide vous concentrer

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Un autre des grands avantages du sommeil est qu`il peut aider à améliorer votre concentration. Vous trouvez-vous réveiller chaque matin pour un deux grandes tasses de café afin d`améliorer votre vigilance et la concentration? Plutôt que de compter sur tant de caféine, vous pouvez simplement dormir plus. Quand nous nous réveillons après une nuit de sommeil en bonne santé, nous nous sentons prêts à prendre sur le monde. Nous nous sentons invincibles, alors que si nous obtenons seulement 2-3 heures, on se sent comme la mort et nous ne sommes même pas prêts à prendre le four, sans parler du monde.

5. Plus de sommeil peut freiner l`inflammation

Si vous êtes assis en train de lire ceci et penser: « Pourquoi ai-je besoin de se soucier de l`inflammation? » Voici pourquoi: l`inflammation peut être le catalyseur pour toute une série de maladies débilitantes et chroniques, comme les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies cardiaques, prématurée le vieillissement et l`arthrite. Aucune de ces belles choses à avoir à passer, et si vous dormez pour seulement quelques heures par nuit, la quantité de protéines inflammatoires dans votre taux sanguin pourrait mal. La protéine C-réactive, qui est lié à des crises cardiaques, est connu pour être plus élevé chez ceux qui reçoivent moins de six heures de sommeil par nuit.

6. Plus de sommeil vous met dans une bonne humeur

Selon une enquête récente QVC, près de deux tiers d`entre nous blâment une humeur irritable sur un manque de sommeil. C`est pas mal, ce qui signifie essentiellement que le sommeil est la principale cause d`une mauvaise humeur. Bon à savoir! Mais allez-vous résoudre?

7. Plus de sommeil vous un conducteur plus sûr

Suivant l`un des avantages étonnants de sommeil est que plus le sommeil vous un conducteur plus sûr. Et le monde a besoin de pilotes plus sûrs. Lorsque vous êtes somnolent au volant, il est presque aussi mauvais que la conduite en état d`ébriété. Vous n`êtes pas pleinement conscient de tout ce qui se passe autour de vous, et par conséquent vous êtes à un plus grand risque de causer un accident. En effet, les conducteurs privés de sommeil jouent comme ivrognes derrière la roue, donc si vous savez que vous devez être conduite tôt le lendemain matin, nous vous proposons de faire passer une bonne nuit à l`avance.

8. Plus de sommeil peut aider à prévenir le diabète

Nous ne disons pas que plus de sommeil signifiera certainement vous ne serez jamais développer le diabète, mais ceux qui ne reçoivent pas assez de sommeil trouver plus difficile de réguler leur taux de sucre sanguin. Ceci, à son tour, signifie qu`ils sont à un plus grand risque de développer un problème, comme le diabète. Et parce que le diabète est une maladie horrible qui peut conduire à des complications horribles, telles que la cécité et la course, nous vous recommandons de vous sous la couette plus souvent.

9. Plus de sommeil peut réduire la douleur chronique

Quand nous dormons, notre corps se mettent au travail sur nous guérir. Si nous avons une blessure, il guérit plus pendant notre sommeil. De même, si vous ne dormez pas où pas assez près, votre seuil de la douleur peut diminuer, qui à son tour peut conduire à la douleur chronique. Pour vous assurer que cela ne se produit pas, vous pouvez y remédier en obtenant au lit plus tôt!

10. Plus de sommeil stimule votre système immunitaire

Fatigué d`attirer tous les froid unique qui fait le tour? Un manque de sommeil pourrait être à l`origine de vos problèmes. Si vous avez beaucoup de nuits en retard, le système immunitaire de votre corps prend un coups de marteau, ce qui vous laisse plus vulnérables à la maladie. Une étude a montré que si vous dormez six heures ou moins par nuit, vous êtes 3 fois plus susceptibles de tomber malades que ceux qui dorment pendant plus de huit heures. Et parce que ce froid sucent, vous savez ce que vous avez à faire.

Alors qu`est-ce que tu attends? Aller au lit!

Connaissez-vous d`autres avantages du sommeil?

Rester heureux!

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