Intuitive manger la nouvelle norme?

Qu`est-ce que l`alimentation intuitive?

l`alimentation intuitive est basé sur notre sagesse innée de savoir quoi manger, quand manger et quand arrêter de manger. Elle repose sur la sensation de faim et de savoir comment répondre à votre corps de l` appels.

Selon la pratique accrédité diététiste Lisa Renn, propriétaire de la nutrition guerre Corps et porte-parole de l`Association des Diététistes de l`Australie, « enlever toute autre` re raison que manger vous `re - vous n` manger comme mécanisme d`adaptation ... vous n ` manger parce que vous `re ennuyer « .

Est-il me faire manger moins?

L`inconscient « suit les ordres, prend tout personnellement et ne peut pas traiter directement négatifs », psychologue et thérapeute de programmation neuro-linguistique Dr Heidi Heron dit. Donc, même si la perte de poids est votre objectif, vous devez activer votre attention sur les comportements pour obtenir un changement durable. Gardez les tentations en dehors de vos pensées.

It `s tout dans l`esprit

Befriend votre corps. Parlez-en à vous plus doucement et vérifiez avec votre corps dit médecin, expert en poids santé et auteur de Si non Dieting, alors quoi? Dr Rick Kausman. Des questions comme, « je peux avoir ce que je veux, mais je me sens vraiment comme ça?` Aide à prendre conscience et consciente sans se sentir démunis.

Ayez confiance en vous

Manger avec conscience, dit le Dr Kausman, réduit le risque de perdre complètement le contrôle. La clé est de prêter attention aux sentiments de la faim et la satiété et connaître la différence entre avoir faim ou le stress et l`ennui. Si vous `re demander si` re faire droit, il s `d`être conscient de quand et satisfait` re pleine et croire en vous-même.

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