10 Façons naturelles pour booster votre énergie ... et ce n`est pas le café

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Comment booster votre énergie? 10 façons naturelles pour booster votre énergie ... et ce n`est pas le café

Si vous vous sentez léthargique pendant la journée, votre première pensée pourrait être d`atteindre pour un café ou une boisson énergisante. Il ne fait aucun doute qu`une dose de caféine rapide vous requinquer, mais l`effet sera de courte durée et il ne sera pas longtemps avant que vous sentez que vous avez besoin de plus. Il serait beaucoup mieux pour vous, et beaucoup plus efficace, si vous avez regardé des moyens plus naturels pour stimuler votre énergie et les moyens qui feront ce coup de pouce dernier. Si vous êtes une de ces personnes qui trouvent qu`ils manquent d`énergie facilement, lisez ces dix façons que vous pouvez vous donner un coup de pouce sans avoir à compter sur la caféine pour passer à travers la journée.

1. Ne sautez pas de repas

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Premier conseil important sur la façon de stimuler votre énergie est d`éviter de sauter des repas. Des études ont prouvé que manquant un repas pendant la journée, vous vous sentirez plus fatigué vers la fin de la journée. Tout simplement, votre nourriture est le carburant qui vous donne de l`énergie et, si vous sautez un repas, vous allez ressentir l`effet. Des études ont également montré que le repas le plus important de la journée est en effet le petit-déjeuner. Les gens qui mangent un bon petit déjeuner se sentent plus énergique tout au long de la journée.

2. Mangez plus d`aliments riches en magnésium

Ce que vous mangez a un impact majeur sur vos niveaux d`énergie, donc une alimentation saine et équilibrée est un must si vous voulez rester alerte. Si vous vous sentez fatigué toute la journée, alors il pourrait être que vous ne recevez pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation, car le magnésium est ce qu`il utilise le corps pour décomposer le glucose en énergie. Ajouter plus les noix et les aliments de grains à votre régime alimentaire et augmentera votre consommation de magnésium.

3. Boostez votre snacking

La meilleure façon d`augmenter la puissance de votre collations entre les repas est de combiner protéines, de fibres et un peu de graisse. Essayez quelque chose comme le yaourt naturel avec quelques noix et les baies ou la propagation de beurre d`arachide sur des craquelins de grains entiers et des tranches de bananes. Vous obtiendrez alors un regain d`énergie immédiate des hydrates de carbone et une source d`énergie à long terme de la protéine.

4. Hydratez-vous

Une autre astuce simple sur la façon de stimuler votre énergie est de rester hydraté. Lassitude peut aussi être simplement un symptôme de déshydratation, afin d`augmenter la quantité de liquides que vous buvez pendant la journée. Vous n`avez pas besoin des boissons sportives coûteuses pour cela, parce qu`ils sont vraiment seulement bénéfique pour les personnes qui sont gravement déshydratés. Tout ce que vous avez vraiment besoin est beaucoup de bonne vieille eau fashioned.

5. Faites une promenade autour du bloc

Suivant bon conseil sur la façon de stimuler votre énergie est de faire une promenade. Il peut sembler faire de l`exercice est la dernière chose que vous voulez faire si vous vous sentez fatigué, mais il a été prouvé que l`exercice modéré ne fait augmenter les niveaux d`énergie. La meilleure chose à faire, si vous êtes fatigué au travail, est de trouver une excuse pour sortir pendant dix minutes et faire une promenade autour du bloc. L`air frais et l`exercice, vous vous sentirez beaucoup plus éveillé et alerte.

6. Mangez des protéines maigres plus

Pour commander à avoir des niveaux d`énergie durable, vous avez besoin de manger beaucoup de protéines maigres. Votre corps a besoin de protéines pour garder tout fonctionne correctement, mais la protéine grasse vous fera sentir plus lent. En fait, si vous avez mangé un morceau gras de la viande, l`effet de la graisse emporterait sur l`avantage que vous obtenez de la protéine.

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7. Gardez votre taux de sucre dans le sang stable

Le sucre peut être vraiment mauvaises nouvelles si vous souffrez d`un manque d`énergie. Manger du sucre vous donnera un pic dans votre taux de sucre dans le sang qui vous donnera une courte rafale d`énergie, mais qui sera rapidement remplacé par un plongeon dans votre taux de sucre dans le sang qui vous fera sentir à nouveau léthargique. Essayez de manger moins d`aliments et les aliments de grains entiers doux. Cela vous donnera un approvisionnement régulier en énergie.

8. Prenez de courtes pauses

Une autre astuce simple sur la façon de stimuler votre énergie est de prendre de courtes pauses. Nous devons vivre avec des informations constantes surcharge ces jours-ci et qui peut saper toute votre énergie très rapidement. Tandis qu`une sieste pourrait ne pas être pratique au travail, vous pouvez prendre dix minutes toutes les heures pour une promenade autour du bureau et donner à votre esprit une pause. Se tenir loin de l`écran d`ordinateur et les téléphones pourrait être juste la pause que vous avez besoin.

9. Couper vers le bas l`alcool et cesser de fumer

Si vous fumez et buvez, vous vous donnez un double problème avec votre niveau d`énergie. La nicotine que vous obtenez de fumer agira comme un stimulant qui va rester dans votre corps et pourrait être vous tenir éveillé toute la nuit. D`autre part, si vous buvez de l`alcool à l`heure du déjeuner, l`effet dépresseur qu`il a vous sentir somnolent dans l`après-midi.

10. Essayez un peu de menthe poivrée

Notre dernier conseil sur la façon de stimuler votre énergie est d`essayer un peu de menthe poivrée. Nous pensons généralement de l`aromathérapie en termes de sa capacité à détendre le stress mental et le combat, mais saviez-vous que certains parfums peuvent vous réveiller? L`un des arômes les plus puissants qui vous requinquer est la menthe poivrée. Essayez de frotter un peu d`huile de menthe poivrée sur les paumes de vos mains et respirant l`odeur, ou même simplement manger des bonbons à la menthe ou de la gomme pourrait faire l`affaire.

Comment booster votre énergie? Quels sont vos meilleurs conseils?

Reste en bonne santé!