Comment augmenter vos niveaux d`énergie et d`entraînement? 10 aliments stimuler l`énergie

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Comment augmenter vos niveaux d`énergie et d`entraînement naturellement? 10 l`énergie des aliments stimulant

Il y a beaucoup plus pour obtenir un regain d`énergie, que downing quelques boissons énergisantes à haute caféine, quand vous vous sentez fatigué, car cela ne vous donne une ruée temporaire et peut même être dangereux pour votre cœur et la tension artérielle. Vous avez besoin, au contraire, de regarder une combinaison d`aliments qui vous donnera à la fois le regain d`énergie initiale qui soutiendra votre niveau d`énergie sur une plus longue période de temps. Que vous soyez à la recherche d`un regain d`énergie avant votre séance d`entraînement, ou plus d`énergie pour vous voir à travers la journée, voici dix aliments stimuler l`énergie pour vous d`essayer:

1. Les graines de citrouille

Obtenez un soubresaut instant d`énergie pour vous aider dans votre séance d`entraînement avec une poignée de graines de citrouille. Ils vous donnent tout ce que vous avez besoin pour le coup de pouce supplémentaire avec leurs protéines naturelles, des fibres et des graisses saines, et ils vous contiennent aussi du zinc, le magnésium et le manganèse tous qui donnera l`énergie supplémentaire.

2. Les bananes

L`une des énergies les plus populaires des aliments stimulant est la banane. Le booster d`énergie privilégiée des hommes de sport professionnel et les femmes à travers le monde, les bananes sont remplis de potassium, ce qui enlèvera tout sentiment de fatigue et de la léthargie et la vitamine B-6, qui est une vitamine soluble dans l`eau, est également bon pour instant regain d`énergie.

3. Trail mélange

mix Trail, ainsi appelé parce qu`il est un aliment idéal pour emporter avec vous lors de la marche ou de randonnée, est une bonne source de long terme et de l`énergie à court terme. Le mélange de fruits et de noix vous donne des glucides, des antioxydants et des graisses saines, alors essayez une poignée juste avant une séance d`entraînement et vous devriez remarquer une différence dans vos niveaux d`énergie dans les cinq minutes.

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4. pop-corn

Quand vous pensez du pop-corn, vous pensez probablement plus sur assis et regarder un film plus, que vous pensez à prendre un peu d`exercice. Mais, choisir le bon type de pop-corn, l`air gentil et a sauté pas le genre caramélisé, et il vous fournira une source d`énergie instantanée.

5. avocat

Un autre de l`énergie populaire des aliments stimulant est avocat. Mangez avocat, tout simplement lui-même, et il vous donnera un coup instantané de graisses saines et de potassium, qui vous y aller tout de suite. Portable, en bonne santé et il vous remplira d`avocat trop- est un booster d`énergie naturelle, instantanée.

6. chocolat noir

Le chocolat noir est aussi une partie de notre liste d`aliments stimuler l`énergie. Il vous reste à regarder la taille des portions, même avec les plus sombres du chocolat, mais les niveaux élevés d`antioxydants dans la version de chocolat noir accorderez votre niveau d`énergie un coup de pouce rapide.

7. L`eau de coco

Comment augmenter votre énergie et d`entraînement naturellement? Buvez de l`eau de noix de coco. Lorsque vous avez besoin d`un coup de pouce rapide des électrolytes, atteindre pour l`eau de noix de coco, plutôt qu`une boisson de sport pré bouteille. Rafraîchissant, sain et naturel, l`eau de coco va bientôt augmenter à nouveau votre niveau d`énergie.

8. Les baies de Goji

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Les Chinois ont utilisé les baies de goji en médecine depuis des milliers d`années. Ils ont constaté que les baies d`augmenter votre niveau d`énergie et d`améliorer la libération d`hormones dans votre corps. Ils vous donnera toute l`énergie que vous avez besoin pour une séance d`entraînement et ils vont également augmenter votre flux sanguin et obtenir de l`oxygène à vos muscles plus efficacement.

9. miel

Le miel est une délicieuse façon de stimuler votre énergie. Vous pouvez le mettre dans les boissons, ajouter dans votre salade de fruits, étalée sur du pain de grains entiers ou manger sur des gâteaux de riz. Il est une source naturelle de calories et de sucre, pour un éclat d`énergie rapide, et possède des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes aussi.

10. asperges

Les vitamines B dans les asperges sont nécessaires par le corps pour transformer les glucides en glucose, le carburant que votre corps a besoin. Ajoutez à votre salade ou une soupe de midi et vous vous sentez la différence dans vos niveaux d`énergie dans l`après-midi.

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