Comment obtenir plus d`énergie naturellement? 10 énergie naturelle conseils stimulant

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Comment obtenir plus d`énergie naturellement? 10 conseils stimuler l`énergie naturelles

Nous avons tous été là, ces jours-là que vous n`avez tout simplement pas l`énergie pour faire quoi que ce soit. Une fuite d`énergie ne se manifeste pas toujours sous la forme de douleurs musculaires et de la fatigue, il peut simplement se sentir comme un manque de motivation pour se lever et faire les choses. Il y a beaucoup de boosts d`énergie artificielle que vous pouvez utiliser: une tasse de café ou une boisson énergisante gazeuse, mais ils ne vous donner un regain d`énergie à court terme et trop de caféine peut être mauvais pour votre cœur. Heureusement, il existe des alternatives naturelles aux stimulants artificiels qui vous donnera un regain d`énergie plus soutenue et voici nos 10 conseils sur la façon d`obtenir plus d`énergie naturellement:

1. Une promenade dans le parc

Vous auriez pensé que faire de l`exercice quand vous vous sentez fatigué serait tout simplement faire empirer les choses, mais, en réalité, une promenade régulière de 20 minutes dans votre parc local peut non seulement augmenter votre niveau d`énergie globale, et que l`énergie accrue vous durer des heures , mais il aidera également à soulager le stress et améliorer votre humeur.

2. Méditez ou faire une sieste de 20 minutes

Une autre astuce sur la façon d`obtenir plus d`énergie est naturellement - faire une sieste courte ou une sieste. Avec toutes les tâches que nous sommes bombardés de toute la journée, parfois notre cerveau peut juste aller en surcharge de travail et d`information, et qui peuvent saper notre énergie et nous font sentir fatigué. Des études montrent qu`une sieste de 20 minutes (ou un moment de méditation calme) dans la journée donne au cerveau une pause et permet des niveaux d`énergie pour revenir à la normale.

3. Augmentez le magnésium dans votre alimentation

Le magnésium joue un rôle important dans le maintien des niveaux d`énergie. Le magnésium est nécessaire par le corps pour de nombreuses fonctions, dont une est brisaient le glucose en énergie. Si vous ne recevez pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation, votre corps devra travailler plus fort pour créer de l`énergie. Une bonne façon naturelle et d`augmenter votre consommation de magnésium est de manger plus de grains entiers, les graines, les noix, les avocats, les légumes verts à feuilles sombres, les haricots, les lentilles, les bananes et le chocolat noir.

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4. Réduisez votre consommation d`alcool et éviter de fumer

Une autre astuce sur la façon d`obtenir plus d`énergie est naturellement simple - réduire votre consommation d`alcool. Pour beaucoup de gens, une boisson alcoolisée midi est un Sapeur énergétique garantie. L`alcool a un effet sédatif qui vous fera sentir détendu et fatigué, juste au moment où vous ne voulez pas, afin de limiter votre consommation d`alcool plus tard dans la soirée, si vous voulez rester alerte et totalement éviter de fumer.

5. Un petit déjeuner sain

Comment obtenir plus d`énergie naturellement? Ne jamais sauter le petit déjeuner! De nombreuses études ont montré que sauter le petit déjeuner peut affecter vos niveaux d`énergie pour le reste de la journée. Sauter un repas n`est pas conseillé, mais le petit déjeuner est extra important, car il donne au corps une secousse d`énergie, ce qui aura une incidence sur votre humeur et de l`énergie tout au long de la journée.

6. Boire plus d`eau

L`eau potable est une autre astuce facile sur la façon d`obtenir plus d`énergie naturellement. Même la moindre quantité de déshydratation peut causer de la fatigue et vous ne pouvez pas sentir même soif. Si vous trouvez vous-même à court d`énergie pendant la journée, essayez un verre d`eau fraîche, il peut être tout ce que vous avez besoin.

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7. Réduisez votre consommation de sucre et de manger plus de grains entiers

Le secret pour atteindre des niveaux d`énergie soutenus tout au long de la journée est de manger des aliments qui libèrent lentement l`énergie. Le sucre vous donne instantanément, mais regain d`énergie à très court terme et peut vous laisser un sentiment encore plus fatigué plus tard. Les grains entiers, d`autre part, libèrent du carburant à votre corps sur une période beaucoup plus longue période de temps, donc vous continuer plus longtemps.

8. Prenez du lait avec votre café

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Nous savons tous qu`un café noir fort va nous réveiller, surtout le matin après une longue nuit, mais tout comme le sucre, l`effet de la caféine est une courte durée. Pour obtenir le bénéfice des deux un coup de pouce à court terme et un approvisionnement plus d`énergie, boire votre café avec du lait, de sorte que vous obtenez la protéine du lait, ainsi que la caféine.

9. Des collations santé lors de vos déplacements. Mangez de l`énergie

Choisissez votre en collations entre les repas à bon escient et il vous donnera un éclair d`énergie juste au moment où vous en avez besoin. Les meilleures collations pour l`énergie sont ceux qui combinent les graisses, les fibres et les protéines comme le beurre d`arachide sur une pomme, un peu de yaourt avec une poignée de baies, de noix ou de saumon grillé avec des légumes verts. Il est toujours préférable de manger de petites portions de nourriture saine, mais le plus souvent, de 3 grands repas par jour.

10. Allégez votre charge et réduire votre stress

Il va sans dire que trop de stress et de travailler trop dur va vous faire sentir fatigué. Il est non seulement le travail physique que les pneus vous sur le travail mental si-vous faire sentir physiquement fatigué aussi. Essayez de réduire votre « doit faire aujourd`hui » liste et être un peu plus réaliste sur ce que vous pouvez réaliser dans une période de vingt-quatre heures. Rappelez-vous, votre bonheur et votre santé sont beaucoup plus importants que d`obtenir tous ces emplois fait aujourd`hui.

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Comment obtenir plus d`énergie naturellement? Avez-vous d`autres conseils? Ne hésitez pas à partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.

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