Pourquoi devriez-vous boire du café avant une séance d`entraînement

Bien que c`est en pas encore une réalité, les chercheurs disent maintenant que cette boisson n`existe en fait pour vos séances d`entraînement. avalant simplement quelques tasses de café avant de chausser vos coups de pied peuvent vous aider à obtenir plus de votre faire des exercices en augmentant votre motivation, selon une récente Journal of Sports Medicine et condition physique étude. Pour arriver à cette conclusion, un groupe de chercheurs brésiliens a demandé à 14 hommes d`exercer avec et sans caféine. Les jours contenant de la caféine, les participants à l`étude ont reçu environ 5 milligrammes du booster d`énergie par kilogramme de poids qui corps, pour une personne de 150 livres est d`environ deux ou trois tasses de java. Une heure plus tard, les hommes ont été invités à évaluer leur préparation à l`exercice et d`effectuer trois séries de presses banc et presses de la jambe jusqu`à la rupture. Les jours contenant de la caféine, les hommes ont pu terminer plus de représentants des deux exercices et ont déclaré se sentir plus prêt à frapper les poids que les jours sans caféine.

Bien que cette étude a été menée sur les hommes, les auteurs de la recherche croient que les femmes seront en mesure de récolter les mêmes avantages. Des résultats similaires ont été trouvés dans des études antérieures sur l`exercice d`endurance, donc en sirotant un peu café au préalable peut vous aider à obtenir plus de votre séance d`entraînement et d`accélérer votre perte de poids - peu importe la façon dont vous voulez casser une sueur.

POUR DES CENTAINES PLUS IDÉES perte de poids, cliquez ici pour notre nouveau livre Eat This, Not That! 1247 Swaps Minceur Impressionnant. Commandez dès maintenant votre cadeau gratuit!