10 Naturelles me cueillettes

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10 naturelles me cueillettes

Pour certains d`entre nous, il nous frappe en milieu de matinée. Pour d`autres, nous obtenons l`après-midi. Il est ce moment où vous vous sentez vos yeux commencent à se faner, vos épaules et votre concentration affaissement en déclin et, franchement, vous vous sentez comme avoir une sieste tranquille quelque part! Comme la plupart des gens ne peuvent pas se permettre le luxe de sieste pendant la journée, quand vous commencez à vous sentir somnolent, vous atteignez un pick-me-up pour vous aider à aller à nouveau, et cela signifie généralement une tasse de café. Alors que le café fait le tour pendant un certain temps, le coup de pouce qu`il offre ne durera pas longtemps et il faudra probablement vous tenir éveillé toute la nuit, donc lire ces dix alternatives à la caféine qui naturellement venir vous chercher pendant la journée.

1. Les bananes

Les bananes sont un booster d`énergie et c`est pourquoi vous voyez tant de gens de sport sur les bananes snacking. Bien que nous ne pouvons pas garantir que les bananes vous une star de tennis de classe mondiale, ils vous fourniront regain d`énergie instantanée du glucose qu`ils contiennent et un regain d`énergie plus prolongée pour le fructose qui est en eux aussi.

2. Un verre d`eau

Il est ennuyeux, et vous continuez à lire sur la façon dont vous ne buvez pas assez de la substance, mais l`une des plus grandes causes de gens qui se sentent léthargique pendant la journée est tout simplement qu`ils sont déshydratés. Si vous vous sentez vous-même signalement, vous pouvez pas besoin de nourriture du tout, donc il suffit de prendre un verre d`eau, et voir cela aide.

3. Le chocolat noir

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Personne ne suggère que vous mangez une barre entière de chocolat au lait de vache pour vous donner de l`énergie, mais quelques morceaux de chocolat noir ne vous fera pas de mal du tout. chocolat noir, avec modération, est une très bonne collation pick-me-up. Il contient un peu de caféine pour vous réveiller, et un peu de sucre pour vous fournir un peu plus d`énergie. Il est aussi une bonne source d`antioxydants, qui peuvent aussi aider à augmenter votre niveau d`énergie.

4. Le thé au gingembre

Le thé de gingembre a un joli goût rafraîchissant qui réveillera vos sens et votre esprit. Il est beaucoup mieux pour vous, que la caféine, ou une boisson énergétique chargée de sucre, et il vous gardera alerte pour beaucoup plus longtemps. Il y a aussi beaucoup d`autres avantages pour la santé qui viennent avec du thé au gingembre, dont une est sa capacité à réduire le stress, qui peut être une cause de la fatigue dans la journée.

5. Fruits et noix

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Si vous combinez les fruits et les noix ensemble, vous obtiendrez une source instantanée d`énergie à partir du fruit, un regain d`énergie durable de la noix, et l`eau dans les fruits vous aideront à vous hydrater aussi. Et des fruits frais vous fournira des sucres naturels pour augmenter vos réserves d`énergie. Le meilleur type d`écrou à manger pour l`énergie est d`amandes.

6. jus de betterave rouge et le jus de carotte

jus de betterave rouge et le jus de carotte (séparément ou mélangé en état d`ébriété ensemble) fournissent toute une gamme de prestations de santé, ainsi que de fournir une excellente source d`énergie, à la fois à long terme et à court terme. La puissance de betterave rouge comme un pick-me-up est si grand que, dans une étude menée par l`Université d`Exeter, les chercheurs ont constaté que les gens a donné à boire du jus de betterave rouge l`énergie pour l`exercice 16% de plus que ceux qui n`avaient pas bu le jus.

7. fruits et fromage

Une autre façon de stimuler votre énergie est de combiner les fruits et fromage faible en gras dans un casse-croûte. Le fromage vous donnera des protéines, pour l`énergie durable, et vous obtiendrez les sucres du fruit aussi bien. Essayez de manger des tranches de pamplemousse avec du fromage cottage, la prochaine fois que vous vous sentez une crise de l`énergie, et vous vous sentirez l`effet instantané qu`elle a sur votre niveau d`énergie.

8. Les œufs

Vous ne pouvez jamais vous ennuyer d`œufs, il y a tellement de façons différentes que vous les faites cuire, ou vous pouvez simplement manger un œuf dur pour une collation quand vous commencez à sentir une crise de l`énergie à venir sur. Les œufs sont truffés de protéines qui vous fournira de l`énergie et ils contiennent aussi de la vitamine B, ce qui facilite la production d`énergie et stimule le fonctionnement du cerveau.

9. Le beurre d`arachide et des fruits

Une autre façon d`obtenir la protéine et les sucres naturels qui stimulera votre niveau d`énergie est de combiner le beurre d`arachide, biscuits à grains entiers et des fruits. Le beurre d`arachide sur des craquelins de grains entiers, en couches avec des tranches de banane sur le dessus, vous donnera toute l`énergie dont vous aurez besoin, tous les combinés en un délicieux casse-croûte.

10. Levez-vous et marchez autour

Les humains sont tout simplement pas conçus pour être assis un bureau toute la journée et, après un certain temps, la circulation sanguine ralentit, vos muscles commencent à se faire mal et, devinez quoi, vous commencez à vous sentir fatigué. Prenez des pauses fréquentes de votre travail, se lever et se déplacer toutes les demi-heures, ou rendez-vous pour une petite promenade. Vous ne savez jamais, vous pourriez même trouver que vous n`avez pas vraiment besoin d`un pick-me-up du tout.

Restez heureux et en bonne santé!