Combien d`oméga-3 par jour?

Les oméga-3 sont extrêmement importants pour votre santé. Des exemples d`oméga 3 sont EPA, DHA et ALA. Vous pouvez les trouver dans les suppléments, ainsi que dans différents aliments. Vous pouvez finir par développer plusieurs maladies si vous ne prenez pas assez d`oméga 3. Il est important d`inclure des aliments riches en oméga 3 dans votre alimentation parce que votre corps ne peut pas produire ces acides gras sur lui-même. Le problème est que la plupart des gens ne sont pas des informations claires sur la quantité d`oméga-3 par jour est suffisant pour le corps. Avez-vous la même confusion? Continuez votre lecture pour en savoir plus à ce sujet.

Combien Omega 3 Avez-vous besoin par jour?

Daily oméga 3 exigence est une question discutable sans information posologique standard. comme le American Heart Association (AHA de) recommande, vous devez prendre au moins 1 g d`EPA + DHA par jour si vous avez une maladie cardiaque. Vous pouvez être en mesure de réduire les triglycérides en prenant des doses plus élevées d`oméga 3, habituellement entre 2 et 4 grammes par jour. Howecer, la FDA a suggéré que, pour la plupart des gens apport quotidien d`oméga-3 de suppléments ne doit pas dépasser 2 g.

Vous devriez parler à votre professionnel de la santé avant de décider de la quantité d`oméga-3 par jour pour commencer. Évitez de donner à votre enfant ces suppléments à moins que votre médecin vous a suggérée. Montant des oméga 3 dont vous avez besoin dépendra aussi de votre âge et du poids. Voici quelques conseils pour vous aider à décider:

Les sources d`oméga-3

Maintenant que vous avez des informations plus claires sur la quantité d`oméga-3 par jour est essentiel pour maintenir une bonne santé, vous pouvez également en apprendre davantage sur les différentes sources d`oméga-3. Les poissons gras, comme les sardines, le saumon, le thon et le maquereau est sans doute la meilleure source d`acides gras oméga-3. Si vous souhaitez obtenir des sources végétariens, vous devriez opter pour l`huile de canola, les noix, le tofu et les graines de lin. Voici quelques autres suggestions à considérer pour vous.

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Conseils: Il est recommandé d`obtenir oméga-3 provenant de différentes sources. Ce que cela signifie est que vous ne devez pas compter uniquement sur les poissons gras pour répondre à vos besoins quotidiens en oméga 3, mais inclure des légumes et d`autres produits alimentaires dans votre alimentation pour fournir à votre corps avec suffisamment d`oméga 3.

Avantages d`oméga-3

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devez fournir à votre corps une quantité suffisante d`acides gras oméga-3. Par exemple:

• Il aide à réduire le taux de triglycérides dans votre corps et prévenir les maladies cardiaques en conséquence.
• Il aide à réduire l`inflammation dans votre corps et se révèle efficace contre des conditions telles que l`arthrite rhumatoïde.
• Elle soulage la raideur dans l`articulation et améliore la mobilité.
• Il aide à réduire les risques de mort subite lorsqu`ils sont pris à des doses recommandées après une crise cardiaque.
• Il aide à gérer des conditions telles que l`anxiété, la dépression et le trouble déficitaire de l`attention (TDAH).

Et sachant combien oméga-3 par jour vous aidera à mieux gérer votre alimentation et obtenir plus de ses avantages.

Pouvez-vous prendre trop d`oméga 3?

Compte tenu des avantages des acides gras oméga 3, vous voulez vraiment inclure plusieurs sources d`oméga-3 dans votre alimentation. Cependant, beaucoup de gens se demandent s`ils peuvent prendre trop d`acides gras oméga 3. La réponse est qu`il n`y a aucune preuve que vous pouvez avoir trop oméga 3, especally de sources naturelles, mais vous devez certainement parler au médecin de parler des suppléments comme l`huile de poisson.

Votre corps utilise immédiatement, donc il n`y a pas besoin de s`inquiéter. Cependant, il y a quelques exceptions. Par exemple, vous pouvez garder un œil sur votre apport en oméga 3 si vous avez des problèmes de coagulation du sang ou prendre des médicaments anti-coagulants. Si tel est le cas, vous devriez éviter de prendre des suppléments d`huile de poisson, car ils peuvent affecter la coagulation du sang. apport très élevé de ces acides gras dans cette condition peut augmenter votre risque d`accident vasculaire cérébral hémorragique. Vous pouvez également remarquer le sang dans les urines.