Omega-3 avantages avec les meilleurs oméga-3 aliments

Selon une étude, les acides gras oméga-3 jouent un rôle actif dans la réduction de l`inflammation. Ils réduisent le risque de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, l`arthrite et le cancer. Il est crucial pour le fonctionnement du cerveau, la mémoire et la fonction comportementale. En effet, il est présent en forte proportion dans le cerveau. Les nourrissons qui ne consomment pas suffisamment d`acides gras oméga-3 de leur mère au moment de la grossesse sont à risque de développer des problèmes de nerf et de vision.

Les symptômes du manque d`oméga-3:

• Peau sèche
• Les sautes d`humeur
• Mauvaise mémoire
• Mauvaise circulation
• Dépression
• Fatigue
• Problèmes cardiaques

Liste des oméga-3 Avantages:

1.) oméga-3 Contrôle du diabète

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L`un des avantages des oméga-3 est elle aide à contrôler le diabète. La principale cause du diabète est faible niveau de HDL et de haut niveau de triglycérides dans le corps. 3 réduit le omega- niveau de triglycérides et favorise le niveau de HDL. Il est donc un remède idéal pour le diabète.

2.) Traiter l`hypertension artérielle avec oméga-3

Omega-3 est une graisse insaturée et est emballé avec un certain nombre de propriétés qui est à portée de main pour traiter les maladies cardiovasculaires. En outre augmentation de la consommation de gras insaturés permet de lutter contre le cholestérol élevé, les maladies cardiaques, l`athérosclérose et la pression artérielle.

3.) Promouvoir la santé des cheveux

l`acide gras oméga-3 contribue également à prévenir l`infection du cuir chevelu comme les pellicules, le cuir chevelu floconneux et d`autres infections. Il rend le cuir chevelu sain et exempt de bactéries. De plus, il favorise la circulation sanguine dans les arbres de cheveux qui contribue à pousser les cheveux. Non seulement cela, il traite aussi les cheveux cassants et secs.

4.) oméga-3 améliore le cerveau Condition

Les acides gras oméga-3 DHA ont contribue à promouvoir la neurotransmission et de soutenir le traitement du trouble bipolaire, la démence, la dépression, la schizophrénie et la maladie d`Alzheimer. Elle favorise également la santé mentale chez les humains et les animaux.

5.) Prévient le risque de cancer

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Omega-3 est emballé avec les propriétés anticancéreuses. Il aide à arbres divers cancers tels que la prostate, du côlon et le cancer du sein. Omega-3 est bénéfique pour les animaux aussi bien

6.) Omega-3 système immunitaire Boost

Ensuite, dans la liste des avantages d`oméga-3 est, elle stimule le système immunitaire. Oméga- 3 acides gras fournissent DHA et l`EPA dans le corps. Les deux sont essentiels pour traiter le trouble d`hyperactivité, en particulier chez les enfants. Il outre, il améliore le niveau de concentration et de la croissance du comportement. Les femmes doivent consommer des oméga-3, car il aide à traiter les crampes menstruelles et maintient une bonne santé menstruelle.

7.) Prévient Inflammations et douleurs musculaires

L`un des avantages des oméga-3 est qu`il a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à prévenir et à traiter l`inflammation, l`enflure et les douleurs musculaires. Ces acides gras augmentent également le taux de calcium dans le corps et aider à traiter l`arthrite ainsi est bénéfique pour les os. De plus, il a le DHA et l`EPA qui aide à soigner les troubles Eastham et l`intestin.

8.) Améliorer Vision avec oméga-3

Les acides gras oméga-3 préviennent la dégénérescence musculaire. Il est l`une des conditions de l`œil critique, fouette le risque augmente avec l`âge. Si elle ne se guérit pas rapidement, il peut entraîner la cécité. Donc, il faut consommer une quantité suffisante d`acide gras pour prévenir la cécité dans la vieillesse.

9.) favorise la perte de poids

Les acides gras oméga-3 ont une bonne graisse qui aide le corps à réduire le poids. Si vous prévoyez de perdre du poids puis faire ajouter de l`acide gras oméga-3 dans votre alimentation. Le saumon et le thon sont riches en une oméga-3. Cependant, les consommer avec modération.

10.) Les oméga-3 Avantages pour la peau

l`acide gras oméga-3 est emballé avec l`ERP et le DHA qui prévient et aide à traiter les problèmes de peau comme les allergies, l`acné et le psoriasis. De plus, les propriétés d`écran solaire sont présents dans l`acide gras oméga-3 qui aide à protéger la peau contre les rayonnements UV. Il rajeunir la peau et réduit la synthèse de la mélanine. Il est un pigment qui produit la couleur de la peau et les cheveux. Cependant, si elle est produite dans l`accès, alors il peut conduire à des problèmes graves. Pour obtenir une peau propre, claire et sans faille consomme une quantité idéale d`acide gras oméga-3.

Top oméga-3 aliments:

1.) Graines riches en oméga-3

Les graines sont l`un des meilleurs oméga-3 des aliments. Les graines comme les graines de lin, les graines de chia, graines de moutarde et les graines de chanvre sont de bonnes sources d`acides gras oméga-3. Un seul de ces graines est emballé avec 4915 mg de cet acide gras. Parmi toutes les graines de lin a le plus de 3s.Do ajouté omégas différents types de graines dans votre alimentation pour obtenir la quantité idéale d`oméga-3.

2.) Vert les légumes-feuilles riches en oméga-3

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Les légumes verts sont aussi l`un des acides gras oméga-3 premiers aliments, en particulier en matière de régime végétalien. Un bol plein de légumes à feuilles vertes fournit plus de 50% d`acides gras oméga-3. Pour tirer le meilleur parti de celui-ci consomment 2 bols de GLV mélangés`S. De plus, ces légumes sont emballés avec des nutriments essentiels et qui favorise une bonne santé.

3.) Nuts Rich Source d`oméga-3

Video: Les Omégas 3 Vous Aident à Brûler la Graisse

Les noix sont aussi une riche source d`oméga-3. Noix comme amandes, les noix et les noix de cajou ont une bonne quantité d`acides gras oméga-3. Une poignée de noix suffit pour la journée. Il favorise une peau saine et ainsi chevelures. Il a également du magnésium qui est essentiel pour le corps. Cependant, les noix sont riches en calories ainsi. Donc, assurez-vous que vous consommez une quantité limitée de celui-ci.

4.) Le tofu et le soja riche en oméga-3

Les deux soja et le tofu sont riches de l`oméga-3 s. Une cuillère à soupe d`huile de soja et une demi-tasse de tofu fournit 7% de l`ALA a besoin pour une journée. Le soja et le tofu regorgent d`éléments nutritifs et de minéraux essentiels et qui contribue corps sain.

5.) L`huile de poisson riche source d`acides gras oméga-3

Les poissons comme le saumon est une excellente source d`oméga-3. En dehors de saumon, alose, foie de morue, le hareng et la sardine sont une source juste de 3 oméga- acides gras. Une cuillère à soupe d`huile de poisson a environ 5186 mg d`acides gras oméga-3 qui est suffisant pour une alimentation de jour.