Qu`est-ce que 10 experts de l`alimentation commander à l`usine de gâteau au fromage

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Mais, grâce à une grande partie (pour ne pas mentionner que méga-écran de gâteau au fromage That`s presque impossible de résister), manger sainement il n`y a pas toujours aussi simple que d `aiment. Ici, 10 nutritionnistes sur ce they`d pour le bien-aimé au café-restaurant américain, et pourquoi.

Guacamole et Herb-croûte Salade de saumon

« Usine de gâteau au fromage est connu pour leur atmosphère de plaisir, d`énormes portions et délicieux desserts, et il peut être difficile de contrôler votre appétit et de faire la plus saine décision face à toutes les options alléchantes. La clé est de faire des compromis. Je pourrais commander le guacamole un apéritif et divisé avec la table. Guacamole est un excellent moyen d`obtenir dans certains graisses saines pour le cœur, le potassium, en fibres et en vitamine E, qui se trouve dans les avocats. Je voudrais aussi demander un côté de légumes crus comme les carottes, le céleri et concombres afin que je puisse me limiter à une once de puces (environ 5). Même si le côté veg vous coûtera de plus, il vaut certainement la peine si cela signifie quelques bouchées supplémentaires de ce guacamole délicieux. Après cette petite folie, J`équilibrer mon repas avec une salade légère riche en protéines riches en oméga-3 tels que la salade de Tataki de thon poêlé ou la salade avec du saumon aux herbes Crusted vinaigrette sur le côté, bien sûr! » - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Skinnylicious mous tacos

"Si je devais manger au Cheesecake Factory, je tiendrais aux tacos doux Skinnylicious. Ils sont en train rempli de poulet épicé ou crevettes, avocat, tomate, oignons, coriandre et Crema, et servi avec des légumes escabeche. Ils viennent dans un ordre de trois, mais je ne mange deux (et non Crema à cause d`une allergie), ce qui rend l`horloge de repas dans environ 400-500 calories. Un autre avantage: L`avocat goûte non seulement grande, mais elle est aussi remplie de graisses saines qui aident à me garder plein (et rester en bonne santé peau et les cheveux)! Sinon, je le garde simple avec deux œufs pochés et un muffin anglais avec un côté de salade verte dans le menu Skinnylicious. Cela représente environ 550 calories au total!" - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, fondateur de Middleberg Nutrition

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« Je vais les tortillas de maïs doux rempli de crevettes, qui se rempli d`avocat (riche en acides gras monoinsaturés cœur sain), la tomate et la coriandre. Entre les fruits de mer et tous les légumes, ce plat est de remplissage, nutritifs et vaut chaque mordre." - Liz Weiss, M.S., R.D. Coauteur, Non Whine avec dîner et Guide des mamans à Meal Makeovers- Co-fondateur de repas mamans Makeover

Edamame et poêlé Ahi Tataki Salade

"La dernière fois que j`étais au Cheesecake Factory, je commandé sur leur nouveau menu Skinnylicious. Je commence généralement avec le edamame cuit à la vapeur ou l`artichaut grillé. J`adore edamame, car il faut un certain temps pour manger et le soja sont dans leur forme entière, riche en fibres et riche en protéines, elle satisfait ma faim sans gras ou en calories ajoutée. Je choisir de ne pas avoir la sauce sur le edamame, car il est probable teneur élevée en sodium. Les artichauts sont légèrement sucré, chargé en fibres, le plaisir de manger et faible en calories. Pour mon plat principal, je vais pour le poêlé Ahi Tataki salade. Le thon est jumelé à l`avocat de cœur en bonne santé, et mesclun et le gingembre, qui est un grand anti-inflammatoire. Je leur demande d`aller « lumière sur le pansement » si je reçois toute la saveur sans la graisse supplémentaire. Lumière encore riche en fibres et de protéines maigres, ce repas est garanti pour me remplir plutôt que de me remplir." - Amy Shapiro MS, RD, CDN, le Real Nutrition NYC

La petite maison salade et poulet Skinnylicious toscane

"Lorsque vous mangez-à The Cheesecake Factory ou ailleurs commencer-je toujours avec une salade pour que je puisse remplir avant le repas et ne pas être tenté de manger le panier à pain redoutée! Cheesecake Factory a une petite maison salade pour moins de 260 calories, mais je se habiller sur le côté pour le ramener à 200 ou même un peu moins. Pour un plat principal, j`aime le poulet Skinnylicious toscane. Le nombre de calories est de 585 calories pour le plat, mais la partie est grande, et je ne termine pas toujours. Les artichauts dans le plat sont emballés avec des fibres pour vous garder plein. Parfois, je les ai tenir le Farro et ajouter des légumes cuits à la vapeur supplémentaires au lieu d`apporter les calories encore plus loin." - Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, fondateur de Ilyse Schapiro Nutrition

Salade Santa Fe

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"Un de mes salades préférées à The Cheesecake Factory est le déjeuner Santa Fe Salade de 540 calories. Je leur demande de servir la vinaigrette et le fromage sur le côté afin que je puisse décider de la quantité à utiliser (généralement beaucoup moins il est livré avec), et ce sera écrémé les calories et la graisse assez facilement sans saveur saboté « . - Toby Amidor, MS, expert en nutrition et auteur de RD Le yaourt grec Cuisine: Plus de 130 délicieuses recettes santé pour tous les repas de la journée, Fondateur de Toby Amidor Nutrition

Skinnylicious Burger Veggie

"Quand je dîne à The Cheesecake Factory, je commande presque toujours le Skinnylicious burger végétarien servi avec une salade de côté. Je ne choisis pas parce que `s dans le menu Skinnylicious, mais parce qu`il a une saveur incroyable et est rempli d`éléments nutritifs. Ce burger végétarien est une étape au-dessus de la norme car elle est faite avec des grains entiers comme Farro et des ingrédients riches en antioxydants comme les champignons, les haricots noirs et l`oignon. Je saute la mayo de faire un choix encore plus sain." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, CCN, fondateur de Gina Mangez bien avec, LLC

Poulet et champignons Roulés de laitue

« Au Thon Cheesecake Factory, le poêlé tataki salade est un favorite- défini, il est remplissage et savoureux, mais laisse encore de la place pour moi de profiter d`un verre de vin et même partager un apéritif edamame avec la table. Vous pouvez réduire les calories et la graisse encore plus loin en utilisant seulement la moitié de la vinaigrette. le poulet et champignons Roulés de laitue sont un autre favori. le nombre de calories est équilibrée avec environ 27 grammes de glucides, 23 grammes de protéines et 16 grammes de gras par plaque. Cela aussi, encore à même d`apprécier un verre de vin avec mon repas sans exagération. Cependant, la teneur en sodium est assez élevée (915 mg), alors assurez-vous de boire beaucoup d`eau avec votre repas « . - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Salade chou frisé et Quinoa

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"A The Cheesecake Factory, la salade chou frisé et Quinoa offre un repas équilibré qui satisfait ma faim, même les jours que je veux quelque chose de plus important qu`une salade. J`obtiennent habituellement faim une heure plus tard quand j`ai une salade comme un repas, mais cette dish`s satisfaisante la texture, la saveur et effronterie me garder plein et plein d`énergie. Cuites al dente, la protéine et de fibres Quinoa riche (8,14 grammes de protéines et 5,2 grammes de fibres par tasse) contraste avec le chou frisé croquante, tendre poivrons rouges et raisins doux faire un déjeuner léger citronnée qui soutiendra et me dynamiser tout au long de l`après-midi." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, porte-parole national de l`Académie de la nutrition et diététique

Skinnylicious Turquie Burger Grilled

« Parfois il s` agréable de se livrer à un hamburger juteux au restaurant. Constaté que la passe Skinnylicious Grilled Turquie Burger satisfait mon envie d`un hamburger, plus une salade de légumes verts vous tiendrons au complet et entièrement distraits de manger tout le pain ils vous apportent! Cela est à 520 calories, 8 grammes de matières grasses, 38 grammes de glucides et 28 grammes de protéines." - Jim White, RD, ACSM santé spécialiste en conditionnement physique, Académie de la nutrition Dietetics porte-parole, propriétaire, Jim White Fitness Studios nutrition

Sheila`s poulet et salade d`avocat

"Quand je mange au Cheesecake Factory, j`adore poulet et salade d`avocat de Sheila (aucune bande de tortilla et la vinaigrette sur le côté) en raison du mélange de saveurs salées et sucrées, des graisses de l`avocat et les noix de cajou, les éclaboussures de saveur de coriandre et de vitamines A , C, E et K de mesclun, les carottes et la coriandre! De plus, je suis un grand fan de la salade de saumon aux herbes Croûte (pansement sur le côté). J`aime ce pour son oméga 3 graisses en bonne santé, généreuse portion et mélange de légumes et dans l`ensemble des ingrédients à faible cal pour un plat satisfaisant mais pas écrasante. » - Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC

Skinnylicious Poulet à la toscane

« Comme alternative à mes ordres habituels, I`ll parfois aller pour le poulet toscane dans le menu Skinnylicious. It` s pleine de saveur et une grande source de protéines maigres et de fibres de légumes savoureux et herbes! Je laisse la Farro sur la plaque de réduire les calories et garder ce repas extra maigre. une autre bonne option est Créer votre propre Omelette. J`adore les omelettes pour tous les repas, en particulier dans un restaurant! Avec cette option, vous pouvez choisir les ingrédients et ont la possibilité de garder les calories sous contrôle . Je commande une omelette (oeufs entiers pour les vitamines et phytonutriments!) avec les champignons, les épinards, tomate et avocat pour une bonne dose de vitamines B, vitamines a, C et E, fibres, phytonutriments et graisses saines!" - Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN

"poulet toscane est mon premier choix afin d`obtenir un repas équilibré sans trop se livrer. Poulet à la toscane contient les tomates, les artichauts, les câpres, basilic frais et vinaigrette balsamique sur les légumes frais et épeautre. Ce repas contient une protéine maigre, grains entiers, les légumes et il s `si parfait pour avoir et toujours rester sur la bonne voie! Il arrive à 585 calories, 24 grammes de matières grasses, 35 grammes de glucides et 45 grammes de protéines « . - Jim White, RD, ACSM Santé spécialiste en conditionnement physique

cheesecake

Quand il vient au dessert, tous ces choix gluants, délicieux à Cheesecake Factory sont super riches en calories. Je vais partager un élément avec ma table et de prendre quelques bouchées juste pour satisfaire ma dent, ils sont connus pour leur gâteau au fromage doux, après tout !. La Cheesecake Factory est grande avec des sacs doggy, donc je tendance à prendre des extras à la maison pour mes enfants ou à manger à une date ultérieure." - Toby Amidor, MS, RD