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Recette saine et super facile guacamole que vous pouvez faire à la maison

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L`avocat est l`un des plus délicieux et les plus sains fruits que vous pouvez manger.

Ce fruit vert riche et crémeuse est riche en nutriments comme le potassium, la vitamine E, C et B6. Nutriments connus pour favoriser une peau saine, des cheveux et des ongles.

L`avocat est également une grande source de graisses mono-insaturées. Il est une sorte de graisse saine qui contribue à améliorer le taux de cholestérol, d`améliorer les fonctions du cerveau, réduire le risque de maladie cardiaque.

Et les avocats tout juste d`être l`ingrédient principal de mon favori trempette, "guacamole". Ce plat mexicain d`origine est l`alternative parfaite à "mauvais pour la santé" les aliments comme les trempettes et les pâtes à tartiner.



Il est non seulement faite avec saine, des produits frais, mais il est également sans gluten, paléo et entier 30 amical. Il est idéal pour la perte de poids aussi.

Bien qu`il soit riche en éléments nutritifs et sains, rappelez-vous juste de ne pas trop le faire. Ce fruit gras est assez riche en calories pour ceux qui surveillent leur "l`apport calorique."

Cette recette de guacamole est "super simplerdquo- et rapide à faire.

Tout ce que vous avez vraiment besoin est et le sel avocatiers mûr. Après cela, un peu de jus, une lime ou de citron éclaboussures d`acidité pour équilibrer la richesse de l`avocat.

Sans doute, il est un plat parfait amusant à ajouter à votre alimentation saine.

Recette facile guacamole

Video: Rāmen végétarien - YouCook

Ingrédients:

  • 2 avocat mûr
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche, hachée
  • 1 cuillère à soupe de lime frais ou de jus de citron
  • 1/2 cuillère à café de sel casher et poivre noir moulu
  • 1/2 tomates, des graines et de la pulpe enlevée, haché
  • 1/2 oignon blanc, haché (facultatif)

Instructions:

  1. Dans un bol moyen, mélanger les oignons, les tomates, la coriandre, 1/2 cuillère à café de sel casher, et 1/2 cuillère à café de poivre noir. Avec le dos d`une cuillère ou d`une fourchette, écrasez tous les légumes jusqu`à ce qu`ils commencent à libérer leur jus.
  2. Couper les avocats en deux. Retirer la graine. Évider l`avocat de la peau, et l`ajouter aux légumes en purée dans le bol.
  3. Ajouter le jus de lime au mélange. Utilisation de la fourchette, écrasez à peu près tout ensemble. Donrsquo-t trop! Le guacamole devrait avoir des morceaux.
  4. Ejoy!

Cette recette est pour deux tasses.

J`aime manger la mienne avec ce multigrains Quinoa Tortilla Chips de nourriture doit avoir bon goût.

Video: TACOS Crevettes/Guacamole
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