Newsflash: la malbouffe provoque l`acné

Mmmmmmm ... semble bon droit?

FAUX!

Je crains que le post d`aujourd`hui est tout au sujet éperonnage la maison au point que vous ne pouvez pas attendre d`avoir la peau claire et manger toute la nourriture d`ordure que vous voulez, parce que pour la plupart des gens sujettes à l`acné malbouffe cause l`acné.

Ne vous méprenez pas ici - je ne suis pas de mauvaise humeur, je suis tout simplement essayer d`être encourageant. De la manière que le sergent Hartman « encouragé » Pyle privé sur ces obstacles en Full Metal Jacket.

Si vous êtes déjà manger un régime très faible en glucides alors ne hésitez pas à sauter ce poste entièrement. Si vous ne mangez pas un régime à faible teneur en glucides, lisez la suite pour quelques tactiques de choc.

Parce que vous voyez, je l`ai reçu quelques messages électroniques de ces derniers temps les gars qui vont quelque chose comme ça (et je paraphrase ici, pour un effet)

« Cher Chris,

Je suis 22 et j`ai essayé littéralement tout pour se débarrasser de mon acné et je suis déprimé parce qu`il ne sera pas éclaircir.

Je l`ai essayé de prendre le zinc et les autres suppléments que vous prenez, je l`ai essayé de ne pas laver ma peau ou en utilisant des produits d`acide salicylique, j`ai changé ma technique de rasage et je dors bien et l`exercice.

La seule chose que je ne l`ai pas essayé est de manger votre régime cétogène parce que je l`ai lu ailleurs que l`alimentation n`a pas d`effet sur l`acné. D`ailleurs, j`aime vraiment manger des pizzas et de la bière et du coke et je ne pense pas que je pourrais renoncer à cela.

Que puis-je essayer? Ai-je mentionné que j`ai tout essayé et ça n`a pas fonctionné et je suis déprimé?

Merci d`avance,

Gomer Pyle

Post-scriptum J`adore votre blog et je crois sincèrement qu`il est le blog de l`acné le plus fantastique sur terre »

OK, donc ce n`est pas copié mot pour mot. J`ai embelli quelques phrases ici et là.

Mais vous avez l`idée - ce sont les gars qui veulent avoir leur gâteau et le manger tout à fait littéralement.

Trois choses qui me dérangent à ce genre de courrier électronique sont les suivants:

Ne dites pas que vous avez tout essayé d`effacer votre acné et dites que vous ne l`avez pas essayé la principale chose, l`alimentation juste parce qu`il est le plus dur
Toute personne qui me dit qu`ils « ne peut pas renoncer à manger de la malbouffe » obtient un coup d`oeil / réponse cinglante, parce qu`ils sont pathétiques. Nos grands-pères ont gagné des guerres en survivant sur la viande, les œufs, les légumes et le lard.
Et je ne prendrai pas au sérieux quelqu`un qui est prêt à échanger le soulagement à bout de souffle de ce premier jour bouleversantes quand vous vous réveillez acné libre, pour la satisfaction momentanée que vous obtenez de manger un beignet frit

Voici un morceau énorme d`information pour vous - malbouffe cause l`acné.

La partie la plus difficile de vider votre acné est de faire des sacrifices

Si la compensation d`acné était aussi simple que ingurgitant quelques pilules chaque matin, ou éclabousser votre visage avec un nettoyant chaque soir, alors personne ne devrait l`acné.

Le fait que le régime alimentaire, les glucides et l`indice glycémique ont tous été ignorés pendant beaucoup trop longtemps dans les milieux de dermatologie - et le fait que ces facteurs continuent d`être ignorés par les dermatologues plus-esprit pharmaceutique ventes aujourd`hui - ne permet pas.

Mais il est un fait scientifique que l`insuline conduit à l`acné chez les personnes sujettes à l`acné, et que les glucides à IG élevé comme le sucre et les produits du blé raffiné conduisent à un pic d`insuline.

Donc, logiquement, pour réduire les effets causant l`acné de l`insuline, vous devez réduire votre consommation de glucides à aussi bas que possible pratiquement. Pour moi, cela signifie ci-dessous par jour et 50 g idéalement autour de 30 g par jour.

Quand je mange comme ça (et prendre des suppléments ciblés) Je ne comprends pas l`acné. Du tout.

Si elle ne vient pas d`un animal (à l`exception du lait) et il est pas non plus un vrai légume, une huile ou un écrou, il ne figure pas dans mon alimentation.

Et c`est pas facile.

Malgré le sentiment invincible, avec des niveaux d`énergie près de 100% tous les jours, ce régime relativement stricte toute la journée est encore très difficile à maintenir dans le monde moderne.

féculents et sucrés (je ne parle pas des glucides que vous obtenez de légumes fibreux ici) sont autant de denrées alimentaires de base ces jours-ci. Pain, pâtes, riz, toutes les céréales de petit déjeuner, pommes de terre, gâteaux, biscuits, farine d`avoine - vous le nom, je ne mange pas.

Il doit être stricte, ou il ne fonctionne pas.

Ma peau est complètement sans défaut. Je prends aussi plusieurs suppléments et prendre soin de ne pas utiliser de produits d`acné irritants, mais le régime alimentaire est vraiment au moins 80% de la raison pour laquelle ma peau reste claire.

Désolé d`être un trou, mais je vais le dire encore une fois avant de le sauvegarder avec une étude scientifique demi-décent et quelques graphiques je me suis fait.

Vous ne pouvez pas attendre pour obtenir une peau claire si vous mangez beaucoup de malbouffe.
Si vous voulez sérieusement la peau claire, vous devez sacrifier ce slops non-alimentaire et de manger un bon, propre, régime faible en glucides.

Si vous découvrez après quelques semaines que votre acné est de mieux manger un régime cétogène, comme il l`a fait pour moi, cela devra faire partie de votre vie dans un avenir prévisible.

Et il est le plus difficile changement de style de vie à faire.

Mais si vous rencontrez les mêmes effets pour soulager l`acné que je fais, manger comme cela devient la plus facile chose dans le monde.

Oui, vous ne pouvez pas manger des hamburgers et des pâtisseries, mais combien d`entre vous avec l`acné serait en ce moment renoncer à ces petits objets de luxe temporaires pour une vie avec la peau claire?

Je veux dire, imaginez le sentiment de glissées dans un paquet de chips de pommes de terre. Se sentir bien?

Probablement, oui.

Maintenant, imaginez le sentiment de regarder le miroir première fois que vous n`avez pas un seul défaut d`acné.

Votre visage est transformé et après des années d`insatisfaction - même la haine - de votre apparence, vous pouvez regarder avec confiance en vous-même et de penser ... ouais, je regarde bien.

Comment allez-vous sentir? Ecstatic? Total, libératrice, une aide d`urgence?

Les sentiments de satisfaction ne sont même pas près de comparable, croyez-moi.

Mais certains d`entre vous ne veulent pas non plus d`essayer ce mode de vie plus sain, ou sont confus au sujet de la science derrière elle.

Et si vous êtes une de ces personnes dont les choix de vie impliquent les arches d`or fréquentant ou plissage en super-king-size 18 pouces pizza parce que vous « ne peut pas être pris la peine de cuisiner », puis voici quelques preuve scientifique que la malbouffe provoque plus ou Acné simplement, voici comment votre paresse et le manque de discipline nutritionnelle peuvent être directement derrière vos évasions.

Les objecteurs de conscience au régime acné connexion s`il vous plaît se préparer à se pencher et admettre que vous étiez aussi mal que mal peut être.

Éperonnage la maison de point avec une étude scientifique

L`affirmation selon laquelle « régime a été démontré que ne pas en corrélation avec l`acné » est écrit environ cinq millions de fois sur Internet, mais en répétant quelque chose assez souvent ne fait toujours pas vrai.

Toute l`acné décente ballot, y compris moi-même, vous dira que cette affirmation est basée sur seulement deux études totalement erronées de 1969 et 1971.

Avant ces études sont venus le long (et tous les dermatologues et fabricant de produits pharmaceutiques dans le monde ont saisi sur eux pour prouver que leur produit était la seule façon tout le monde serait jamais régime clair) a été généralement considérée comme un facteur aggravant chez les patients d`acné.

Le (correct) la croyance qui sont connectés l`alimentation et l`acné va aussi loin que les années 1800 et la fin aussi récente que les années 1960, lorsque les études incriminées ont été publiées. De meilleures études comme il y a longtemps que 1931 théoriser que les patients acné ont un problème avec le sucre dans le sang, comme je le fais maintenant.

Les deux études de problème sont les suivantes:

En 1969, Fullerton et al. a donné 65 personnes, soit une barre de chocolat ou un bar avec juste en gras et en sucre. Ils ont conclu qu`il n`y avait pas de différence entre la gravité des poussées d`acné dans les deux groupes, et donc que le chocolat ne causent pas l`acné. (???)
En 1971, un chercheur appelé P. C. Anderson a donné 27 personnes, soit le chocolat, le lait, cola ou cacahuètes quand il n`a constaté aucun changement significatif dans leur acné après seulement sept jours, a conclu que le régime alimentaire en général n`a pas d`effet sur l`acné. (???????????????? !!!!!!!!!)

De toute évidence, toute personne qui a des yeux et un cerveau qui fonctionne peut voir que ces deux études sont totalement inutiles scientifiquement.

Et pourtant, l`alimentation ne sont pas pris au sérieux dans tant de forums d`acné et par tant de personnes souffrant d`acné, tout simplement parce que ces personnes pathétiques ne veulent pas renoncer à manger slop.

Voici donc deux coups de pied graphiquement représentés dans le cul pour vous, avec des données à partir du document Les relations de facteurs alimentaires autodéclarées et la gravité de l`acné perçue dans une cohorte de New York jeunes adultes, publié dans le Journal de l`Académie de la nutrition et de diététique.

relation assez évident là, hein?

Cette étude 2013 par les Drs Burris, Rietkerk et Woolf a interrogé 248 personnes au sujet de leur régime alimentaire et leur acné. Bien que cette conception de l`étude est moins qu`idéal (puisqu`il repose sur les réponses des personnes étant exactes), les données ci-dessus illustre les principales conclusions des auteurs:

ceux avec acné modérée à sévère consommaient, en moyenne, quatre fois plus de sucre comme ceux sans l`acné ou l`acné légère
ceux qui ont acné modérée à sévère ont mangé plus trois fois plus transfat comme ceux sans ou l`acné légère

Encore:

Il est très, très probable que la malbouffe cause l`acné et vous devez donc essayer de manger un sucre sain, faible, régime faible en glucides si vous voulez une peau claire.

Les auteurs ont également constaté une corrélation entre la consommation de lait et l`acné, que je l`ai posté avant ici au sujet.

Maintenant, avant de crier à moi, je sais que la corrélation ne correspond pas à la causalité et beaucoup de types sujets non-acné peut grignoter la malbouffe jusqu`à ce que les vaches rentrent à la maison. Mais chez les personnes génétiquement sujettes à l`acné la preuve est assez accablant.

Et je sais que pour beaucoup de gens suivent un régime ne les reçoit pas 100% clair. Les gens qui mangent une alimentation saine à faible teneur en glucides et ont encore l`acné.

Ça craint, mais il ne signifie pas que l`abandon de l`alimentation saine faible en glucides est la voie à suivre! Cela signifie simplement que si vous êtes génétiquement prédisposé à l`acné, vous devez répondre à d`autres facteurs étiologiques potentiels ainsi - les suppléments, les carences en vitamines et minéraux, l`exercice, l`hydratation, et ainsi de suite jusqu`à ce que vous trouviez la combinaison magique qui réduit et élimine votre acné.